In questo quarto episodio di Yoga Oltre il Tappetino ti accompagno in una breve meditazione guidata sul respiro.
10 minuti per fermarti, ascoltare e tornare al presente attraverso l’osservazione consapevole del respiro.

Cosa troverai:
Una pratica semplice ma potente per calmare la mente, adatta sia a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione, sia a chi già pratica regolarmente.

Come ascoltare:
Trova un posto tranquillo dove sederti comodamente. Puoi praticare questa meditazione ogni volta che senti il bisogno di centrarti, ritrovare calma o semplicemente fare una pausa.
Non servono strumenti particolari. Solo tu, il tuo respiro e qualche minuto di tempo.
Buona pratica!

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