Lo scopo di questa meditazione è coltivare un senso di gratitudine. È un tempo e uno spazio designati per concentrarsi consapevolmente sugli aspetti positivi della nostra vita. È facile farsi prendere dalle faccende quotidiane e dimenticare di "fermarsi ad annusare le rose". Quando ci troviamo in una situazione particolarmente difficile o in uno stato d'animo disturbato è facile concentrarsi su ciò che manca o non funziona piuttosto che su ciò che abbiamo e su ciò che funziona. Mettendo da parte il tempo e prestando attenzione, possiamo vedere che le cose non sono davvero così male come pensiamo che siano e in realtà c'è molto per cui possiamo essere grati.