Meditazioni e Rilassamento - Vittorio Pascale

Mantra che possono esser ripetuti ogni mattina e ogni sera prima di andare a letto.

Il corpo è un campo in cui possiamo coltivare la Presenza Mentale o Consapevolezza, orientandoci con 4 strumenti principali.

Il primo, la Gravità, verrà sperimentato in questa meditazione.

La pratica è adatta a tutti e può esser sperimentata ogni gioro.

Una breve pratica di rilassamento che si esegue stesi su un tappetino o sule letto. Con gli occhi chiusi ci lascia trasportare e rilassare da un "Kirtan", mantra suonato con l'armonium.

Yoga Nidra è un'antica pratica di rilassamento psico/fisico che viene praticata stesi sul pavimento. Lasciatevi guidare dalla voce e dalle istruzioni.

Necessario un tappetino e una coperta per il corpo.

Una breve pratica di osservazione del respiro nella quale si potrà fare esperienza di ogni inspiro ed espiro naturale. Da praticare al mattino o alla sera per rilassare e svuotare la mente e coltivare la consapevolezza.

Ajapa Japa significa "ripetizione spontanea". A metà tra una tecnica di respirazione (Pranayama) e una di Meditazione (Dharana) permette alla mente di rilassarsi e focalizzarsi senza costrizioni o sforzi.

Yoga Nidra è un'antica pratica di derivazione tantrica che utilizza l'ascolto e la consapevolezza per rigenerare e rilassare la mente. Lo Stadio 02 è consigliato a chi ha già praticato lo stadio 01 da qualche tempo.

Per info e approfondimenti: [email protected]

Breve pratica di meditazione buddhista Vipassana per coltivare la benevolenza verso se stessi e tutti gli esseri viventi. La benevolenza è l'opposto dell'avversione. Ognuno di noi ha il diritto di esser felice: perché non pensare di estendere questo diritto a tutti, anche alle persone che ci mettono in difficoltà nella vita?

Tecnica da praticare al mattino o alla sera.

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