A meditação é uma prática milenar que pode trazer muitos benefícios para a saúde

física e mental. Veja alguns dos benefícios:

Reduz o estresse;

Diminui sintomas depressivos;

Controla a ansiedade;

Potencializa o autoconhecimento e a autoestima;

Melhora o desenvolvimento do foco nas atividades;

Reduz a perda de memória;

Acalma a mente;

e muitos outros.

Para começar a meditar, você pode seguir os seguintes passos:

1.     Reservar 5 a 10 minutos por dia;

2.     Escolher um local tranquilo, sem barulhos ou interrupções;

3.     Sentar-se em uma posição confortável com os olhos fechados e as pernas cruzadas para começar a entrar em um estado de relaxamento;

4.     Respirar silenciosa e profundamente, de dentro para fora;

5.     Pode-se centrar a atenção em um objeto ou na própria respiração, com os olhos fechados;

6.     A postura deve ser confortável, mas com a coluna reta e os ombros e braços relaxados.

Lembrando que para obter resultados satisfatórios, essa deve ser uma pratica diária.