好像大家都默认，人一旦成年，就应该努力将负面情绪调整为正面情绪，我们企图转移自己的注意力避免陷入到负面情绪里，像所有不情绪化的成年人那样，学着做一个平和的人。

今天我听孟慧圆的专辑《我看你是疯了》，专辑介绍写着：“情绪不是一个需要控制及自我审视的事情，如果一个人的情绪有很大的波动，那也是他生活的一部分。”

其实负面情绪对我们是很好的警醒和保护，就像是疼痛一样，一个没有疼痛感的人一般生命都很短，情绪也是一样，要是你对外面的世界没有感受了，那也会是很大的麻烦。

情绪是本能，我们要观察本能、尊重本能。

用一个词形容你最近的情绪。