主播／李荟莹

人们常常会把人生比作旅程，我们是行走在路上的背包客，贴身背包里装的是重要的东西。背包，有时需要添置新的东西，才能继续走下去，有时又必须舍弃些东西，才能走得更轻松。

陈奕迅有首歌是《你的背包》，背包里装着过去，有些东西之所以舍不得丢，是因为它早就和时光长在了一起，成为了身体的一部分。

《在云端》的男主瑞恩有一套自己的“背包理论”，他从不相信任何亲密关系，爱情抑或亲情，是一个独身主义者，对于背包来说，都是负担，没有任何好处。直到他爱上了一个人，他所奉行的背包理论被自己打破了，人不能没有一个背包。

没有人可以一直在云端生活，而看似是羁绊的亲密关系，最后变成了让我们撑过低谷的力量。

“人生总是孤独的时候多，有了羁绊虽然麻烦，但也消解了孤独。”

那个贴身背包里，有些什么？你最想在你的背包里放置什么东西？在一次次整理背包的过程中，弄清那些对我们来说重要的东西，那些能搀扶前进的羁绊，然后继续出发。

主播／马晓橙

作为一个电影爱好者，因为胆子小，导致自己一直不敢探索“恐怖片”这个赛道，并且在很长的一段时间里我都以为，那些钟爱此类型的朋友是完全不会被其中的情节吓到的大神。

然而在后来和一个恐怖片爱好者朋友聊天中才发现，他们其实不都是大脑前额叶负责害怕的区域不敏感，甚至是比我在生活中还害怕那些刺激的游乐项目。他们享受的其实是一种看完之后，或者是过程中突然一个跳脸杀出现后，庆幸自己并没有身处其中的那种放松感。

为了让我能更好的理解，他给我举了一个特别接近那种感觉例子——做噩梦惊醒，当你从噩梦中醒来的第一秒一定是内心充满恐惧的，甚至有些人是哭着睁开的眼睛，但是十秒过后，当你确认刚才的那一切都是一个梦，什么都没有发生时，你其实是幸福的，是开心的，是长舒一口气的。这就是看恐怖片的快乐。

而有的时候不需要睡着，不需要看恐怖片，我们也会在“虚惊一场”之后，苦笑着说一句“吓死我了”。

主播／闯先生

在我的生活里，对于母亲的爱是习惯性缺位的，要依靠外界的刺激，才能突然想起。坐上火车远离家乡的第一天，看见自己养的小母猫艰难生崽的时候，以及突然刷到某条视频然后泪流满面。我也很想讲不养儿不知父母恩，但我和孩子的关系和上一辈完全不同，我能理解那种养育子女的辛苦，但却没办法套用回那个身为儿子的自己身上。

所以，长久以来的家庭关系，让我依然没办法张口说爱，在生活中也没办法把母亲随时随地加入进来，大概，对亲情的珍惜，只有在失去的时候才真正出现，因为亲情早已成为我们生活重要的一部分，并习以为常。

那就在自责之余，把每一个被击中的瞬间，都化为具体的行动，去形成全新的习惯吧。已经成为大人了，有资格去改变自己的生活了，那就，去试试看吧。

主播／李荟莹

那是一段很久远的回忆。

回家路上，妈妈牵着我的手，搓了搓我的手心手背，说：“还是你的手嫩，我的手都糙得跟草纸一样了。”

“因为你比我大，所以你的手比我粗。”

“不是的，是因为我干活，你不干活。”

这句话过后，她开始描述自己的手曾多么细腻、白净，指头又长，指甲盖有恰好的弧度，再捏了捏我长得方形的指甲盖，说我没遗传到她的芊芊玉指，确实，她的手形好看得标准，只是纹路多了些。

后来，我读到了作家迟子建的《女人的手》，总能想起妈妈的手。

人们在手上透露了很多东西：紧张、经历和年龄......这些都是他们有意识地想在脸上隐藏的东西。

“手就是脸。手在说话，在表述，在抒发内心，身体的内在秘密都是通过手来传达。而生活，就是手的无止境的磨砺。”

现在我已经快到了当年妈妈牵着我手的年龄，我这双手游走在键盘上一字一句敲下这些话，想穿越回去和她再比比手，看看彼此纹路有什么不同。

主播／赟赟

不知道从什么时候开始，每次假期，最大的愿望变成了睡觉。

对于新旅行的期待，往往会在想象了一个无所事事的一天的生活之后，败下阵来。

仔细回想，睡眠不足的确伴随了我许多人生阶段。

高中时代，每天始于6点的晨跑，终于11点的晚自习，白天在课本上画出歪歪扭扭的线条，脑袋也不受控制地垂下去。在课堂上睡完了，晚上熄灯后又开始精神百倍地夜战。第二天自然又是一个恶性循环。

工作后更不必说，“996” 的工作模式下，很多人都在透支自己的睡眠。晚上回到家，即使身体疲惫不堪，大脑却像永不停歇的机器，不断回放着工作中的各种细节。在每一个想要好好睡觉的夜晚，我们试过褪黑素、白噪音，以及任何可能有用的安慰剂。

睡觉明明很重要，只是我们对待它太过随意，忙的时候，想玩的时候，首先牺牲的一定是睡眠时间。

中国睡眠研究会发布的《2024 中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国 64% 的居民睡眠质量欠佳，平均每日睡眠时长仅 6.75 小时，大家普遍存在睡不着、睡不够、睡不深等问题。

大概只有等到健康亮红灯，丢三忘四成了常态，才会懊恼，自己怎么就连睡觉这件小事都没有做好。

主播／李荟莹

“去爱一个人，而不是等待被爱，这是从孩子变成成人的唯一方式。”

我想，主动去爱的一方是更幸福的。

前两天，刷到一个博主的视频，网友问她“当妈妈幸福吗？”她说“太幸福了”，并且分享“something bigger than yourself（人要找到比自己更重要的东西）”。

如果你最爱自己，那么你的世界很小，如果你爱某一个事物超越了自己，世界将变得辽阔。

我以前不太理解那些热爱极限运动到可以不顾生命的人，在听过这段话后就理解了，因为他们爱那件事超过了自己，如果不去爱那件事，生命将没有继续下去的意义，就像《海上钢琴师》的1900，他无法遗弃这艘船，宁可遗弃自己的生命。

当然，所谓“大于自我”，它不必那么宏大和崇高，如果你愿意为家人牺牲自我，那你的家人就是“Something bigger than yourself”，很多人有了小孩之后，会有一种终于找到人生意义的感觉，就是因为他们有了一个大于自我的东西。

有人甘愿奉献，遵循自己的意愿，也是另一种意义上的爱自己。

去爱，是比被爱更幸福的事。

主播／马晓橙

前几天考古喜欢的播客的往期节目，有一期聊的是主播“阿达”幻想给过去的自己写一封信，收信人分别是小学的自己，中学的自己，和大学的自己。主要内容其实就是，提示各个阶段的小达哪些事千万不要做，希望另一个时空的自己可以不要有现在的这些遗憾。

我之前在节目里不止一次提过，我本人对于过去没什么遗憾，如果再从头活一次，我会毫不犹豫的按照现在的轨迹再来一次。不过听完那期节目我的想法有了一点小小的变化。

关于人生节点的选择，我确实没啥后悔的，但细究到度过的12334天的话，还是有一些小的意难平。比如，小学1年级的期末考试，数学考了98分，我当时并没有意识到，那会是我此生唯一一次可能数学满分的机会了。再比如，大学收到的学妹的表白，当时如果不拒绝，我也不至于整个大学都单身了。

遗憾可能不是每个人都有的，但意难平应该是谁都躲不过的吧。

主播／李荟莹

电影《托斯卡纳艳阳下》有一段台词：“我吃着刚买来的葡萄，紫色的甜蜜融化在我的口中，我甚至可以闻到紫色的味道。我希望可以再待久一些，但是此刻钟声提醒了我时间，是'叮当咚'的钟声，而不是'叮咚'。希望你也可以在这里。”

“希望你在这里”，是一个虚拟语气，说明你不在这里，而且这不如我所愿。

有时候，再美的景色要是没有那个人一起欣赏，都会觉得不过如此。就像《会呼吸的痛》里唱：“你在就好了。”这首歌里的“你”指的是妈妈，是作词人姚若龙在看了小说《东京铁塔》后写下的词。小说里，儿子抱着母亲的骨灰终于登上了东京铁塔的塔顶，便有了歌曲的第一句：“在东京铁塔，第一次眺望，看灯火模仿，坠落的星光，我终于到达，但却更悲伤。”

也有的“你”指代着曾经的恋人，刚失恋的作词人姚谦去旅行，在广场上看着姿态优雅的青年们踢球，还有些妈妈带着孩子给球场上的爸爸加油，姚谦觉得这一幕美好极了，他想着如果另一半还在身边，自己大概也能快乐，于是写下了《盼你在此》。

而Pink Floyd的歌曲《Wish You Were Here》中的“YOU”指乐队前成员西德·巴勒特，他们多希望西德没有沾染违禁药品，还能在一起做音乐。

“希望你在这里”，一句简单的话，可能包含了很多种情感，有惋惜，有想念，有想分享的喜悦，有回不到过去的遗憾。

此刻该很好，你若尚在场。听到这儿，你心里想的是谁呢？

主播／马晓橙,李荟莹

对于现在很多人来说，所有的节日只分为两种：放假的节和不放假的节。很多时候都已经忽略了每个节日本来的意义，比如此刻大家正在过的五一，它的全称应该是“五一国际劳动节”。

1886年，美国芝加哥等城市的35万工人举行大罢工和游行示威，要求实行8小时工作制、改善劳动条件，美国当局迫于国际舆论和社会压力，宣布实施8小时工作制。为了纪念这次斗争，1889年7月，第二国际在巴黎举行的代表大会将5月1日确立为五一国际劳动节。而我们国家是在1949年12月23日，将五一国际劳动节定为值得纪念和庆祝的节日。

作为劳动人民的我们，一定有过很劳累的时刻，这种累可能是身体上的，可能是心里的，今天我们就聊聊——那些让我们觉得好累好累的时刻。

主播／李荟莹

夏天属于散文和柠檬，属于裸露和慵懒

属于关于回归的想象的永恒闲置

属于稀见的长笛和赤足的双足，还有八月的卧室

这是圣卢西亚的诗人德里克·沃尔科特的诗歌《夏天的布里克街》开头的一段，这一段和已经到来的夏天好帖合，今天立夏，夏日入场。

去年的同一时间，同样是立夏，和大家聊了聊夏天的待办清单。夏天，盛大又热烈，总觉得要在这个时间完成些什么，有一首歌是《有些事现在不做，一辈子都不会做了》，我想“有些事夏天不做，今年就不会再做了。”

又是一个充满可能的夏天，希望你也这么觉得。

今年夏天你有什么想完成的？