主持人：朱衛茵、西恩
來賓：瑜珈老師 張以昕
主題：每天十分鐘肩頸好輕鬆！

青春健身教室開課囉~
每日必做的肩頸伸展練習！
肩頸痠痛幾乎是大部分的朋友共有的困擾，常常上了一整天的班，頸部肩膀都緊到不行，甚至無法安眠。若是沒有睡好，落枕了，隔天感覺更是糟糕，連脖子都沒辦法轉動了，輕輕動一下便疼得不得了。
如果每天能花十分鐘，做幾個簡單的肩頸伸展動作，也許就能讓頂叩叩的肩頸變得舒服許多，遠離疼痛，現在就讓我們一起來練習吧！

運動清單：
1.抬手伸展配合呼吸
2.手臂轉圈伸展
3.頸部的三個伸展 (低頭抬頭、左右側、十字手交叉轉頭)
4.肩頸旋轉
5.四足跪姿抬手
6.擦地板練習
7.坐姿貓牛式
一起動起來~

影片連結：https://youtu.be/2DUkGoTS_Fg


-----
訂閱【愛健康】YouTube頻道：https://www.youtube.com/@icare愛健康
按讚【愛健康】FB：https://www.facebook.com/icare.careu
追蹤【愛健康】IG：https://www.instagram.com/icare.careu

Powered by Firstory Hosting