每天五分鐘

推冰塊的藝術家是弗朗西斯·阿利斯（Francis Alÿs），他是一位出生於比利時安特衛普的藝術家，於1986年放棄建築師的職業，搬到了墨西哥城。他的作品包括在墨西哥城的烈日下推著巨大的冰塊在街道上缓慢前行，直至冰塊完全消融，這種看似「迷惑」的行為實際上是他的藝術作品的其中一部分。

推冰塊可以幹嘛勒

告訴我們努力要往對的方向

不然其實會白忙囉!

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被打得當下你該怎麼選擇呢?

事後是否又提告呢?

如果連我們都不願意接受們

那其他的人要怎麼接受

或許有些人聽到家長講的話會給予很多想法跟指教

但我只想說

任何事情你沒有在當下的那個位置

你永遠無法百分百的體會那樣的辛苦

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根本專業演講者等級

一個人的引退可以辦這麼大

一定是有原因的

全場沒有贅字、沒有廢話

沒有冗長的致謝

只有幽默、觀眾連結、來賓連結、有畫面的故事

精簡的話語

有深意的啟發

大約十五分鐘

面對四萬人的不看稿演講

毫無冷場

現場應該是沒有人分心滑手機

我相信他一定是用跟練球一樣的態度

花了非常多時間準備

完全超越一大票天天在講課的老師

太神了

忍不住要馬上筆記分享

一、幽默開場

這是我第一次退休

請給我一點時間

用幽默處理自己的情緒

高招

二、與觀眾連結

準備這場引退活動

我最害怕三種觀眾

第一種是不來的人

第二種是來了睡著的人

第三種是聽我講話不鼓掌的人

講完這段當然是全場都鼓掌

直接可以預測這段演講會有大大超出預期的格局

三、有畫面的故事

回憶第一天加入兄弟

上巴士的時候ㄨ

有球迷拿著球走向我

我以為是要找我簽名

結果是要我把球拿給彭政閔

小小一段有畫面的故事

自嘲帶出自己菜鳥時期沒人認識

艱困時期得不到球迷信服

與現在四萬人在場見證他光榮引退的對比

還順便把現場的恰恰也講進來

超高招

四、不說教的教育

提醒年輕球員們潔身自愛

如果球迷們有一天

在牌桌上和小兄弟們相遇的話

不要拍照

請你幫我跟他們說

『我們回去練球，好不好？』

完全不需要說教

四萬人＋幾十位球員都秒懂

五、為了台北市立棒球場的行動呼籲

藉著引退演講的機會

提出『為台北市立棒球場建立紀念碑』的請求

因為有台北市立棒球場這個前身

才有現在的大巨蛋

希望這個球場

也能和OB老球員一樣

有機會被記得

講完這個

下一段就直接CUE在場的學長們

演講連貫不著痕跡

六、對小兄弟學弟們的不說教勉勵

為什麼要把一代象前輩找來？

因為有這些OB球員

才有我們這些兄弟

順便讓小兄弟們知道

三連霸王朝

並不是那麼容易的

陳義信學長的紀錄

不是那麼好破的

李居明學長的聽聲辨位

不是那麼好學的

陳瑞昌學長的接球功夫

也不是一天兩天可以練成的

冠任學長的打擊能力

也不是説説就能學會的

要成為下一個彭政閔

更是困難的一件事

一樣是不囉唆、不說教

反正把傳奇學長們都找來現場了

總是能感染到有慧根的小兄弟的

明明是他自己的引退

他把焦點放在球迷連結、老球場的意義、前輩的啟發、後輩的提醒、對棒球環境的重視

我想這就是影響力吧

另外我也想分享假球的故事

周思齊在著作「周思齊的九局下半」談到，當時從球隊教練、管理到翻譯，都有簽賭集團的人混入其中，看著隊友一個個向下沉淪，他幾乎沒有一天可以安穩打球。「我始終不願意配合，只要有機會上場就是全力打球。」周思齊回憶，當時不願打假球的人彷彿是「害群之馬」，常被以「戰力調整」為由調度坐冷板凳。

看著觀眾席日漸空蕩，隊友配合演出低級失誤，周思齊夢想的職棒舞台變調。但棒球是他的最愛，他沒辦法做出對不起棒球的事，周思齊曾在演講時描述：「當時一邊是錢，一邊是槍，錢厚到我從來沒看過。」當黑道暴力脅迫與色誘打假球，不然就會被「處理」，他說：「那我不打了，請放過我，我想回家。」

榮耀出現在我身上卻鴉雀無聲

「黑米事件」假球事件浮上檯面後，周思齊以證人身分赴地檢署應訊，仍被外界貼上標籤。即使司法最終還他清白，輿論仍難以平息，加上米迪亞暴龍因假球案被中職除名，整支球隊形同解散，領不到薪水，他曾壓力大到掉頭髮、胃潰瘍，身心都受到嚴重影響

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一個人的引退可以辦這麼大

一定是有原因的

全場沒有贅字、沒有廢話

沒有冗長的致謝

只有幽默、觀眾連結、來賓連結、有畫面的故事

精簡的話語

有深意的啟發

大約十五分鐘

面對四萬人的不看稿演講

毫無冷場

現場應該是沒有人分心滑手機

我相信他一定是用跟練球一樣的態度

花了非常多時間準備

完全超越一大票天天在講課的老師

太神了

忍不住要馬上筆記分享

一、幽默開場

這是我第一次退休

請給我一點時間

用幽默處理自己的情緒

高招

二、與觀眾連結

準備這場引退活動

我最害怕三種觀眾

第一種是不來的人

第二種是來了睡著的人

第三種是聽我講話不鼓掌的人

講完這段當然是全場都鼓掌

直接可以預測這段演講會有大大超出預期的格局

三、有畫面的故事

回憶第一天加入兄弟

上巴士的時候ㄨ

有球迷拿著球走向我

我以為是要找我簽名

結果是要我把球拿給彭政閔

小小一段有畫面的故事

自嘲帶出自己菜鳥時期沒人認識

艱困時期得不到球迷信服

與現在四萬人在場見證他光榮引退的對比

還順便把現場的恰恰也講進來

超高招

四、不說教的教育

提醒年輕球員們潔身自愛

如果球迷們有一天

在牌桌上和小兄弟們相遇的話

不要拍照

請你幫我跟他們說

『我們回去練球，好不好？』

完全不需要說教

四萬人＋幾十位球員都秒懂

五、為了台北市立棒球場的行動呼籲

藉著引退演講的機會

提出『為台北市立棒球場建立紀念碑』的請求

因為有台北市立棒球場這個前身

才有現在的大巨蛋

希望這個球場

也能和OB老球員一樣

有機會被記得

講完這個

下一段就直接CUE在場的學長們

演講連貫不著痕跡

六、對小兄弟學弟們的不說教勉勵

為什麼要把一代象前輩找來？

因為有這些OB球員

才有我們這些兄弟

順便讓小兄弟們知道

三連霸王朝

並不是那麼容易的

陳義信學長的紀錄

不是那麼好破的

李居明學長的聽聲辨位

不是那麼好學的

陳瑞昌學長的接球功夫

也不是一天兩天可以練成的

冠任學長的打擊能力

也不是説説就能學會的

要成為下一個彭政閔

更是困難的一件事

一樣是不囉唆、不說教

反正把傳奇學長們都找來現場了

總是能感染到有慧根的小兄弟的

明明是他自己的引退

他把焦點放在球迷連結、老球場的意義、前輩的啟發、後輩的提醒、對棒球環境的重視

我想這就是影響力吧

另外我也想分享假球的故事

周思齊在著作「周思齊的九局下半」談到，當時從球隊教練、管理到翻譯，都有簽賭集團的人混入其中，看著隊友一個個向下沉淪，他幾乎沒有一天可以安穩打球。「我始終不願意配合，只要有機會上場就是全力打球。」周思齊回憶，當時不願打假球的人彷彿是「害群之馬」，常被以「戰力調整」為由調度坐冷板凳。

看著觀眾席日漸空蕩，隊友配合演出低級失誤，周思齊夢想的職棒舞台變調。但棒球是他的最愛，他沒辦法做出對不起棒球的事，周思齊曾在演講時描述：「當時一邊是錢，一邊是槍，錢厚到我從來沒看過。」當黑道暴力脅迫與色誘打假球，不然就會被「處理」，他說：「那我不打了，請放過我，我想回家。」

榮耀出現在我身上卻鴉雀無聲

「黑米事件」假球事件浮上檯面後，周思齊以證人身分赴地檢署應訊，仍被外界貼上標籤。即使司法最終還他清白，輿論仍難以平息，加上米迪亞暴龍因假球案被中職除名，整支球隊形同解散，領不到薪水，他曾壓力大到掉頭髮、胃潰瘍，身心都受到嚴重影響

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53歲英國女子達格瑪·特納（Dagmar Turner）上月31日在醫院進行開顱手術，另類舉辦了一場別開生面的演奏會，以小提琴拉奏奧地利作曲家馬勒（Gustav Mahler）、美國作曲家蓋希文（George Gershwin）和西班牙創作歌手胡立歐（Julio Iglesias）的曲目，讓執刀醫師及時觀察手術對她的影響，藉此保留她的演奏能力。

綜合外媒報導，由於特納的腫瘤位置靠近控制左手細部動作的區域，為了避免損及她的演奏功力，倫敦國王學院醫院（King's College Hospital）神經外科顧問醫師阿希甘（Keyoumars Ashkan）及其醫療團隊，決定在手術期間喚醒特納，並在切除腫瘤過程中，讓她演奏小提琴，確保她累積逾40年的拉琴功力。

醫師阿希甘坦言，這是首次有患者在手術過程中演奏樂器，「我們成功移除超過90％的腫瘤，包含所有疑似有侵略性活動的部位，同時保留她左手完整的功能。」

特納在術後3天便回到家中休養，接受CNN訪問時也特別致謝醫療團隊能保住她的左手，讓她得以繼續演奏心中熱愛的小提琴。而特納在切除腦部腫瘤的手術中演奏小提琴的行徑，更是創下英國醫界首例。

教宗瑪策祿彌撒（英語：Missa Papae Marcelli

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認識這世上最美的藍色－克萊因藍

法國藝術家Yves Klein

克萊因藍的基底－群青藍（Ultramarine Blue）的主要原料是產自阿富汗北部山區的青金石（lapis lazuli），從青金石提煉的群青藍最早見於六世紀的阿富汗壁畫，在宋代中國的畫作中也能見到群青藍的身影。群青藍於中世紀透過海陸傳至歐洲，因此群青（Ultramarine）一詞便是源自於拉丁文"ultramarinus"，意思是「來自海外」。因為青金石非常稀少，要將青金石磨製為顏料也要花費相當多的時間，一公斤的礦物只能生產出30公克左右的顏料，因此在中世紀文藝復興時期歐洲，群青藍只被用在繪製聖母瑪利亞與其他聖人的長袍中。群青藍也因此象徵著謙遜和純潔，能夠使用群青藍作畫也是出資者財富與地位的象徵。最常使用群青藍的藝術家大概屬17世紀的荷蘭藝術家維米爾（Johannes Vermeer）了，你也許沒有聽過維米爾的名字，但你一定看過他的名畫《戴珍珠耳環的女孩》，女孩頭巾上就塗有群青和鉛白，並上了一層群青釉。克萊因藍的基底－群青藍（Ultramarine Blue）的主要原料是產自阿富汗北部山區的青金石（lapis lazuli），從青金石提煉的群青藍最早見於六世紀的阿富汗壁畫，在宋代中國的畫作中也能見到群青藍的身影。群青藍於中世紀透過海陸傳至歐洲，因此群青（Ultramarine）一詞便是源自於拉丁文"ultramarinus"，意思是「來自海外」。因為青金石非常稀少，要將青金石磨製為顏料也要花費相當多的時間，一公斤的礦物只能生產出30公克左右的顏料，因此在中世紀文藝復興時期歐洲，群青藍只被用在繪製聖母瑪利亞與其他聖人的長袍中。群青藍也因此象徵著謙遜和純潔，能夠使用群青藍作畫也是出資者財富與地位的象徵。最常使用群青藍的藝術家大概屬17世紀的荷蘭藝術家維米爾（Johannes Vermeer）了，你也許沒有聽過維米爾的名字，但你一定看過他的名畫《戴珍珠耳環的女孩》，女孩頭巾上就塗有群青和鉛白，並上了一層群青釉。

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「靈魂凝視」的做法是，彼此站立或坐著距離約60公分左右，然後深深地凝視對方，2分鐘後，再談談從對方的眼中看到什麼，對彼此有什麼感覺。從這個實驗成果可以很明顯地得知，情侶間不只可以藉由外在的刺激或是肢體的接觸，光憑眼神2分鐘的交流，就足夠加溫平淡的感情，再度找回戀愛的悸動。

重新將專注力放在對方身上

可別小看這2分鐘的相互凝視，對許多交往很久或結婚多年的夫妻來說，因為隨著時間的流逝，使得他們不需要為了維繫感情而全神貫注在另一半身上，但這也導致了2人關係日漸疏遠。所以，彼此互相凝視，其實是一種重新將專注力放在對方身上的方式，也能讓人再一次地發現對方最吸引妳的地方，兩人的心才能更緊密地聯繫在一起。

不只如此，看著對方的眼睛，也能夠更讓妳知道他在想什麼。即使當人眼神專注地凝視著某一處時，眼球還是會不自覺地產生微小的運動，這種非眼球自發性的運動被稱為「微顫動」。

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烏賊皮膚色彩三層

最上面的色素層，有很多小囊，每一個色素囊，周圍都有一圈肌肉，只要肌肉一起用力收縮，小點點就被拉成很大片的色塊。中間的虹彩層則是由細胞水平排列成很多薄層，在神經訊號刺激下，透過調整角度和厚度，反射、偏振出很像亮片的光澤。最底下的白色層最簡單，就是細胞裡有超白的反光蛋白（reflectin），可以幾乎反射所有可見光

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ICU重症醫療現場3：當個更有溫度的人

https://www.books.com.tw/products/0010996419?srsltid=AfmBOorL2DePGELr_MOeXXNr6XMYe8aQAKt37dZu-JGBBWEJMPTitWB8

阿金醫師

IGdr.icu_kim]

FB[Icu醫生陳志金]

在與死亡的交手空間，應是用溫暖改變了環境帶來的氛圍

或許這樣的溫暖可以讓家屬記得一輩子阿

我們時常救不了病患但我們可以救家屬

謝謝你們帶給我們的一切

拿棉被放脖子以及廚師帽的故事

希望可以藉由這兩則故事溫暖你們

另外謝謝阿金醫師讓我了解

讓我知道，感動無須艱深的詞彙

上述故事皆由[阿金醫師]所經歷

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對大多數人來說，過多如咖啡因等刺激物會令多巴胺水平過高，從而引發焦慮和躁動不安等症狀，但對ADHD患者來說，攝取咖啡因或會令多巴胺提升至適當水平。 有研究顯示，咖啡因可以提升ADHD患者的專注力，成人ADHD患者可以安全地攝取咖啡因，但兒童和青少年攝取，則不利於他們成長

總結

睡眠充足9~11小時，每天運動30~60分鐘

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