• 从头部咨询公司的项目经理，到20来岁就成为大型金融集团的战略总监、高管助理，如何在甲乙两方都能游刃有余、实现职场速通？
• 极快的成长，总是伴随着极高的压力，以及速度的盛景下也无法掩盖的迷茫与疲惫。如何指引自己做出不后悔的决策？
• 鲜花着锦之时选择怀孕生娃、裸辞轻创业，女性职场人怎样过出最想要的人生？

00:26 快车道的压力必然拉满：休长假、放慢节奏都只是止痛药，唯一解法就是离开这里

08:38 甲方的好处和挑战：都是与人打交道，但真的，别再乙里乙气了！

12:35 3个空降兵水土不服的原因：侵入者，增加负担，带来变化

14:07 3个甲方空降tips：搞明白定位和KPI，从服务心态转变为协同心态，尊重行业专家

18:56 咨询/战略人的5层境界（王亚军版）

20:07 跳槽犹豫不决：没有完美的新工作，选择相对最能接受的就好

22:13 职场黄金期怀孕生娃：需要有足够的安全感，但依然会有FOMO时刻

35:02 新晋宝妈重回职场：非常非常辛苦，加班和亲子时间都不能少，出差也会担心孩子受到分离创伤

39:05 裸辞轻创业：做好了三个月收入极低的准备。大胆而理性的决策，需要家人支持和财务规划来给足安全感

49:20 给女孩儿们的3个建议：选择女性友好的平台，不能“既要又要”，职场马拉松慢慢来

附：

图片来自小红书博主卷心菜周女士，内容出处据说为前麦肯锡大神王亚军

• 钰姐 (公众号@行走的红帽帽)，裸辞轻创业ing，前大型金融集团战略总监、高管助理，前头部咨询公司项目经理
• 韦嗯 (小红书@最近有在好好干饭的胃泥)，《没豌没了》主播，消费行业战略分析师、高管助理，前咨询顾问

夏日物语—卓越

Summer is coming！

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策划及制作：韦嗯

• 洞察了那么多品牌、用户，那自己呢？动机和惯性，你被什么驱动？

00:09 从市调公司到顶级运动品牌的INTJ

01:43 三大市调公司：尼尔森Nielsen、益普索Ipsos、凯度Kantar每年招多少应届生？隔年还能剩下多少呢？

04:04 都说市调公司项目程式化严重，你会觉得无聊吗？

07:10 市调公司的exit：甲方多的是用研、洞察、产品经理，乙方有MBB（的特殊部门），此外市调特别欢迎二进宫

14:31 为什么更喜欢甲方？：更能知道自己在干什么，由动机驱动而不是惯性驱动

17:04 会后悔做乙方吗？：打基础，而且使得我现在贼会压榨乙方（不是

20:45 来甲方后很痛苦的瞬间：之前从未做过的活儿+需要背责，麻中麻；乙方都是熟练工+老板兜底

27:17 来甲方后很爽的瞬间：内购、福利待遇、人文关怀、非常合理的裁员大礼包（？）

• 七七，从三大市调公司到顶级运动品牌，目前被裁次数为0，整个人状态非常好！
• 韦嗯 (小红书@最近有在好好干饭的胃泥)，《没豌没了》主播，消费民企战略分析师、前咨询顾问

fly 飞—anu

七七挑了一首来自说唱组合anu的藏语说唱。anu，读作阿怒，在藏语里意思是“少年”

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策划及制作：韦嗯

• 调研认知-问题聚焦-使命愿景-定位目标-路径举措-能力支撑

00:09 职场与生活的比重：新人小卷王，国企设计院的ENFP和外资投行的ENFJ

02:59 职场Mindset是什么：职场认知理解+职场破题思路

04:00 重新定位：读书时只需要以自己为中心把事做好，工作后是一个不太重要的过程影响因素

04:50 如何沟通：你和老板的沟通频率？老板是甩手掌柜还是细节狂魔？多数情况下职场新人要好好学习老板的思路

11:23 从外资投行的职场体系聊起：不同阶段都有不同的价值贡献点，做好当下+提前思考

15:51 给自己做战略规划：在职场issue tree里砍掉不那么合适的路径，从为了理想工作改造自己，到根据现在的自己找到更匹配的工作

18:10 职场战略定力：追风口还是坚持自己的路？构筑自己的能力内核

25:28 你思考过职场终局嘛？

29:03 大厂leader还是小老板？

30:45 Q1快结束了，你的新年职场愿望是什么？

• Lora，好像有点二次元的国企设计院新人
• Kenny，似乎很擅于面试的外资投行初级分析员
• 韦嗯 (小红书@最近有在好好干饭的胃泥)，《没豌没了》主播，消费民企战略分析师、前咨询顾问

Monday—窦靖童

周一周一，大脑宕机！周一开会，昏昏欲睡！

今天是，忙day哦！

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策划及制作：韦嗯

• 我们期待更多元、更友善、更公平、更包容的职场环境

本期内容

00:09 把问题归到环境而不是自己：如果花儿枯萎了，请先检查土壤的问题

02:28 疏解情绪的出口：只要有用，就算喝醉酒也是好的，和舞蹈、画画等其他爱好没有好坏之分

05:02 心理咨询除了是一种治疗手段外，也是一种自我成长

08:12 关于伴侣、家庭的职场抑郁迷思

10:51 用发疯来对抗职场压力

13:29 你的领导是致郁型还是赋能型？

15:55 你认为恶劣的职场环境，是发展阶段问题还是文化根属性问题？

本期嘉宾

• 张老师，曾经重度抑郁、现今终于跑路了的前咨询公司资深项目经理

• 王老师，课题涉及职场心理学的全球Top30大学在读博士，前咨询顾问、大厂员工

• 韦嗯 (小红书@最近有在好好干饭的胃泥)，《没豌没了》主播，被诊断为或许也曾抑郁过的消费行业战略分析师、前咨询顾问

音乐采样

无意义的逃生不如歌唱—琥珀乐队

这是一首气质有点符合本期节目的后摇，来自1724唱片厂牌发行的后摇专辑《半平零三》

一起歌唱吧~

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本期制作

策划及制作：韦嗯

• 我不会。甚至还动过把领导“鲨了”的念头

01:00 张老师的职场抑郁起因：被领导的否定和PUA深深伤害

03:59 抑郁症状：早上起床觉得这一天都将是灰暗的，甚至想“鲨”了领导

08:42 发疯有利于排解情绪：埃森哲在很煎熬的华为项目上为顾问们准备了发泄室

09:58 心理自我防御机制：抑郁不是心理感冒，要重视问题、积极看医生

13:24 心理测试问卷：想伤害自己或他人？接触异性是否会开心？早上起床后是否会觉得这将是美好的一天？

14:01 躯体化表现：体重降低，手抖，心动过速

14:37 韦嗯竟深夜被诊断为曾患有重度抑郁？：极端的工作节奏+意义感缺失=越来越难以自我消解的负面情绪

• 张老师，曾经重度抑郁、现今终于跑路了的前咨询公司资深项目经理
• 王老师，课题涉及职场心理学的全球Top30大学在读博士，前咨询顾问、大厂员工
• 韦嗯 (小红书@最近有在好好干饭的胃泥)，《没豌没了》主播，被诊断为或许也曾抑郁过的消费行业战略分析师、前咨询顾问

浮生若梦—文雀

这是一首气质有点符合本期节目的后摇

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策划及制作：韦嗯

• 真切的热忱，是通往一切目的地的任意门

00:43 简版申博timeline：放长线，钓大鱼

03:09 寻找真正的热爱所在

08:33 神仙导师反复强调一定要选择真爱课题：紧张和焦虑的状态会降低创造力表现

11:53 适时勇敢“暂停”人生，好好充电，远离“职业倦怠”；但别指望仅通过短暂的gap就能探索好人生方向，这是一个终身课题

15:21 什么样的咨询顾问适合逐梦学术圈？：读得进书，物质追求不高，专注到甚至有点自闭的i人

16:33 咨询顾问逐梦学术圈的最佳时间点？：任何时间！抛弃年龄焦虑，“大龄”打工人才是导师天菜！而且会有更多获得奖学金机会哦！

• 王老师，全球Top30大学在读博士，前咨询顾问、大厂员工
• 张老师，在职咨询公司资深项目经理
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Sick Of You

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• 万千生活方式中普通的一种

02:07 聊聊储蓄：J人和P人迥然相异的储蓄观

13:06 聊聊消费：消费自由

29:09 聊聊房子：安全感的锚点

36:30 聊聊投资：单走一个稳字

41:44 是否攒钱、是否买房都是生活方式而已，生活可以是有限的、也可以是无限的，旷野自然很好，轨道也不赖

• Doris(公众号@朵丽丝酱)，财大气粗的Top2学姐，新能源、智能汽车行业战略分析师
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Like Someone in Love

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• 谁还没为跳槽、转行叹过气呢

05:28 考虑因素的两大维度：意义价值和实操难度

5:05 被现实乱锤的职场牛马表示，追求“成长”的热血理想没毛病，但吗喽的命也是命，还是得考虑现实因素，何况工资水平也是对个人及行业价值的体现

15:44 千金难买想清楚：搜集充足信息后再决策是咨询人的共性习惯，但也是一把双刃剑

19:25 两个tips：不要总是找相同背景的朋友聊；要多和做过类似甚至相反人生选择的前辈聊

24:07 多尝试，少内耗，稳住自己的内核价值，解决核心诉求

28:43 两个决策小工具：影响因素排序对照，负面事件计数打勾

32:41 别怕，正视自己的需求，正视自己的独特

• 荒野，(小红书@人生是荒野 ，点击可见本期节目复盘)，前地产从业者，在职咨询顾问
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C Jam Blues

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• 去大厂还是小厂，这个问题有点心酸，但越来越多被提起。“求职下沉”似乎成为新常态。

05:28 宁为鸡头不做凤尾：老鹰在9端实习后放弃了大厂执念，她看重“高视角”，优先选择岗位而不是公司；Leon通过一级投资行业实习接触了非常优秀的初创团队，他认为小公司是做厚能力、快速迭代发展的好地方

17:15 一个咨询delayee的案例讨论：史上最难一届、未来最好一届（？），delayee如何自救？

23:13 如何投递和筛选小公司：boss直聘、猎聘投递全职岗位；通过投资、产业渠道的人脉获得一手信息；通过小红书、知乎、小程序“知潜”等平台浏览二手信息；要去成长性强的行业，比如AI、跨境电商最近还不错

32:01 小公司的风险：小公司不管做啥都是all in，风险太大了，心理承受能力不强、没有想清楚的朋友不建议冒险；一定要收集好充足信息、做好背调，入职前明确薪酬结构、浮动奖金比例和发放条件等

42:40 小公司还有一个弊端：培训机制不完善。但见仁见智吧，在大公司可能可以通过明确的方法论和SOP、leader的指导，不断纠偏、成长；小公司可能需要单打独斗，但也可能从能力很强的CXO级别老板身上快速学到很多

• 老鹰，某上市公司集团战略分析师
• Leon，某出海互联网独角兽战略分析师
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My little brown book

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• Daniel是某财经211非金融专业的学生，他一直想做咨询，这使他成为了校园中的少数派。不那么令人愉悦的消息是，财经211并非传统的target school，这两年咨询行业的行情也并不喜人，这使得Daniel的选择蒙上了一层“有点悲情的英雄光环”：按捺住迷茫，坚定的逆行。
• 好久不见。我们想试试轻聊的coffee chat模式，想向没豌没了提问/唠嗑、且不介意把声音分享给大家的听友，欢迎按照最下方主播联系方式戳我们~

00:31 财经211的主流选择还是金融、国央企。BDA、MBB、互联网商分的实习使Daniel逐步了解了咨询，也由此明确了未来的求职方向

05:10 喜欢上咨询的原因就都还挺俗的：向往飞飞飞的fancy生活，以及“升职加薪快、好跳槽”这块大饼。真实的咨询和互联网生活是怎么样的

10:21 如果毕业后八成进不了MBB，以后还可以怎么进去呢（一些老生常谈

13:44 未来的变数有很多，首先过好当下吧，照顾好焦虑、偏执的自己

19:16 关于入职delay：你会愿意接受变化后的咨询行业吗

• Daniel，某财经类211院校非金融专业学生
• 韦嗯(小红书@最近有在好好干饭的胃泥)，《没豌没了》主播，在职咨询顾问

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