没有必要｜一个季节性播客

一个完全没有必要的季节性播客节目 【필요 없어요】

Feat. 王乐高&Olivia

今天的这一集前xi很长，因为其实有点纠结要不要在公众环境下讨论这么私人的感受。但是又想起林奕含说的人们对痛苦缺乏想象力，也觉得也许有很多正在挣扎的人需要知道自己并非怪人，也许希望他们如果对自己没有悲悯的话，能够把这种关怀投射给一个相似的人，也许这种公共叙事就能帮他们找回一些倾听者的身份和动力。

谢谢你们愿意收听，祝大家周末快乐！周一再见啦！

在这一集你将听到：

Part 1: 生病时写下的文字

Part 2: 生病时的感受的一些流水账

Part 3: 和王乐高一起探讨生活的钝感和超敏意味着什么

本集文字内容：

    我决定对自己仁慈一点。不，我只是决定给自己一点尊重。我不应该把自己当成某种禁忌。

    我回家的时候，买了一本《活下去的理由》。网上的推荐语说，这是一本用痛苦写就，却能帮助人走出痛苦的书。翻到第十三页的时候，一股酸气从我的胃直往喉管冲——我恶心地快要吐了。

    反胃那一阵过了之后，我有点哑然了。连我自己都没办法面对我自己的话，谈什么让旁观者去凝视痛苦的空话？呵，我们果然是没救了。

    情绪失去了主体，我竟无从反驳自己。我无路可逃 也不能找身边人求助-没有原因的恍惚与失意 旁人该从何开解呢？

    我不该邪恶到 用我的无力去传染他们。 

    其实，当我茫然无措的时候，大脑并不是一片空白。我好像站在一个空旷的足球场，手上拿着个收音机，从不正确的调频中传出来的杂音就在我的后脑勺游走着。真奇怪，我明明什么都不愿意想了，可是脑子还是停不下来，它一意孤行地要去关注一些无关紧要的东西：街边那辆车是大众的，等等万一有人来开车怎么办？我蹲在这里不会吓到人家吧？我哭多久了？好像一首歌都没有啊，那好像也不是太狼狈吧？这首歌太欢快了，切歌……

    不能求救。我已经把身边能找的人，都找过一遍了。为什么不能一而再再而三地闯入他们的好天气里呢？不是害怕她们不管我。我知道她们会管的，全心全意那种，所以我才害怕。

    一方面，是看她们的眼泪，我就觉得我是邀请了我的至亲至爱来看我的凌迟之刑。天啊，无力的我，竟然在这个时候，都不愿意放过他们么？

    另一方面，是对“久病床前无孝子”一类的状况的深深担忧。她们越是用尽全力，我就越怕她们在这场长跑中途就已经力竭。

    而追根究底，这种害怕是刻在骨子里的偏见。我的偏见是，人与人之间的关系，并非建立在经历上，而是建立在价值上。情感上的依赖也好，生活中的帮助也罢，我如果失去了我作为“开心果”的价值，如果我不能再为身边人投射阳光……失去了价值的我，不止会失去我自己，最终还会失去我身边的所有人的吧？可惜，这种偏见攻城掠地、旗帜高悬，不论我看多少遍《小王子》都无用。

    好在梅雨季节也总有一两天阳光。状态好的时候，我想尽一切办法逗乐身边人，以前从来羞于启齿的爱啊感谢啊，我总是一股脑儿的全倾倒出来。我恨不得能找个箱子储存起来，这样在阴天就能还有存粮。有的时候，我又气自己，为什么状态好的时候，不能装装病，像吃饱了罐头还不满足的那只猫，低眉顺眼地摇尾乞怜呢？也许这样，就不会有人忍心再对着我宣判了呢：你就是想太多了、你就是不够坚强、你就是负能量看多了、你心态积极一点就好了……

    倒不是不忿，因为我也是这么对我自己宣判的呀。

    我终于知道尧十三在唱什么鸟玩意儿了：我，难在我讲不出话来。

片头尾音乐：

We Both Reached For the Gun, from Chicago movie soundtrack, by Christine, Cleve, Shaun, Rick, Taye

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Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

抑郁症有可能 “治愈” 吗？

90%的复发率，数字的背后意味着什么？

抑郁症是你的身体和心理正在向你求救

你have to面对全新的自己

生活态度的完全转变需要生活环境的暂时转换作为催化剂

避免责备，包括对于病情本身的责备

我们是糖尿病患者！

情绪颗粒度有毒吧

找到情绪产生的理由 

和情绪待一会 不要急着甩开ta

片头尾音乐：The Blower's Daughter by Damien Rice

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在这一集你将听到：

身为抑郁症患者的亲友，应该如何调整自己的心理

面对抑郁症患者惊恐发作／悲伤发作时，亲友怎么对他们来说最好／最安全

避免“自大地”给患者归因

给予抑郁症患者爱与照顾，做错了吗？

当“抑郁症”成为患者身份的一部分

本集关键词：

感谢周红霞女士！

王乐高的一些感想：

大家好，抛去和Olivia一起做博客的王乐高这个身份，我很荣幸能做为与她一起走过一些变化的朋友，分享以上的内容。毕竟客观来说，在陪伴朋友渡过治疗抑郁来说，我做得并不好，具体做了什么大概都分享在博客里了，感想就写在notes里吧。更多的意义是因为想对Olivia说。

前几期博客想不出主题的时候，我其实有想过聊聊抑郁症的话题，但又觉得不好说，应该等到她准备好了，想聊的时候再说，上周她说想做一个专题，到这几天我们用zoom，面对面录博客，Olivia一直在说回想过去都是很有意思的经验，这是我很佩服的事情。即使很乐观地有很多治愈案例，我还是觉得如果是我确诊了抑郁症，可能没办法像这样，正面地寻求身边的支持与帮助，积极地配合治疗，开放地去试各种therapy，这非常了不起。所以以致于到了现在她可以轻松地分享感想回忆过去的时候，我却总回想到那些困难。所以虽然她有一段时间在生病，但她身体里的热血，冲劲一直都在，那些“主观能动性”是最重要的武器。

做为抑郁症患者的身边人，像我们在博客里谈到的一样，尽自己的可能为ta提供帮助。

19年初的时候我还在安慰你，这个病可能就像感冒一样，在我们这个世代会越来越普遍，可能还会反复一次，即使是在如此大方地做博客的当下，希望你不要给自己什么心理压力，just let your mood flow with you，people you love and love you are always there.

最后了，我知道我身边有好多善良热忱的朋友，可能因为我们这个糟糕的社会感到过失望，对自己的无能为力深感自责，想对你们以及我的朋友Olivia，说，我们生活在这个物质丰富的时代，就总想探寻自己在内心所做的不足之处，要求自己做一个细腻温柔的人，但哪怕只有今天一天，我祝你们过得粗糙一些，多爱自己一些。

Have a nice day guys.

片头尾音乐：

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谢谢各位的支持，我们喜马拉雅FM的收听量已经破1100啦，请各位朋友留言，我们会选一个朋友送上一本王乐高喜欢的书！

在这一集你将听到：

分享一些有意思的治疗方法

戏剧疗法

EMDR快速眼动

Cognitive behaviour therapy

家庭成员理论

家具移动

小组咨询 

这些都是在干嘛？

本集关键词：

巴塞尔 范徳考克

欧文 亚隆

《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》－巴塞尔·范德考克

片头尾音乐：

Being Alive by Jon Brion

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药物治疗／心理咨询／五行针灸等治疗方法对身体的影响及改善

跑步／瑜伽／养花种菜真的有用吗？

如何拿起这些工具

你总会迎来属于自己进步的时间点

怎么面对症状的反复

最重要的是感谢自己的决心与勇气

本集关键词：

简单心理公众号－心理咨询－咨询指南－第一次心理咨询前要准备什么

阿育吠陀疗法

《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》－巴塞尔·范德考克

片头尾音乐：

Instagram by DEAN

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多伦多came (Centre for Addiction and Mental Health) 急诊问诊过程

UofT health centre VS. camh VS. 其他综合医院 (general hospital)

区别及适用情况

心理咨询：Toronto Psychology Centre 预约，咨询步骤及感受分享

北京301医院／上海中山医院／福建省精神卫生中心经历简述

重庆医科大学附属第一医院问诊过程 、

本集关键词：

《渡过：抑郁症治愈笔记》－张进

片头尾音乐：

The North Star by Elephant Funeral 

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抑郁专题第一集：得病对于你我来说意味着什么

听众福利：王乐高同学将在我们喜玛拉雅FM收听量破1000的时候抽奖送一本她喜欢的书给欢迎在本条公众号下面留言，我们会选一个朋友送你书！

在这一集你将听到：

我们把每年的4月26定为抑郁症日吧！

DSM-5不是万能圣旨

低落的情绪和轻度抑郁／中度抑郁有区别吗？

内心麻木，无意义感，身体机能发出警报

接受自己的至亲得病也就是在暗指自己有罪

向别人证明自己得了病真的好难

只能用谎言去吐露真心了吗？

国内的挂号流程及初次建议

加拿大和国内诊疗体系的差别

本集关键词：

无。最后唠叨一句，这个专题做下来，每期时长可能会比较长，但不想删减，这些内容想诚实地分享给各位。

在这一集你将听到：
来自Olivia的提问：what if 我在国内读大学？
国内外大学学术环境有差异吗？
来自上进生的焦虑：写不出满意的论文怎么对学术界有贡献呢？
老辩题：信息碎片化好像真的没办法传达完整的知识
内心怀抱热情的老师会是学生喜欢的prof吗？


本集关键词：
信息碎片化
李银河

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Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

英语母语者学习中文遇到了问题

“妈的”

学生时期班级里的小团体真的做尽了坏事

感情维系真的存在吗？

友谊的不断深入最终会走向何方？

Olivia对王乐高飘忽不定情感的指责

本集关键词：

校园霸凌

片头尾音乐：

Feel like drugs by Vincent Augustus 

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Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

两位主播分开录制的第一期节目

世界读书日之瞎七八分享大会

果然世界名著不是我们的调性

本集关键词：

房思琪的初恋乐园－林奕含

相见欢－priest

默读－priest

有匪-priest

不能赢的辩护－史蒂夫卡瓦纳

橡皮擦计划

片头尾音乐：

Hey Ma by Scott Nice 

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