Trennung ohne Rosenkrieg: Nadja von Saldern über Mediation, Streit-Stopper, faire Kommunikation und Trennungsmodelle mit Kindern (50/50, 2255, Nestmodell)

Trennung klingt oft nach Rosenkrieg, muss aber nicht. In dieser Folge von „Mein Leben und Ich“ erklärt Paartherapeutin & Mediatorin Nadja von Saldern, wie eine Trennung fairer laufen kann: weniger Eskalation, mehr Klarheit, vor allem wenn Kinder im Spiel sind. Dazu gibt’s ehrliche Einblicke, wie Streit sich anfühlt, warum man in der Trennung so schnell in Schuld-Schleifen rutscht und welche Tools wirklich helfen. Außerdem: Warum Mediation oft schlauer ist als direkt „zum Anwalt und Attacke“, welche Trennungsmodelle es gibt und was Kinder brauchen, damit sie nicht zwischen die Fronten geraten.

Wann ist ein Mann ein Mann – und was bedeutet das heute für Väter, Partner und Familien? Diese Folge von „Mein Leben und Ich“ schaut auf moderne Männlichkeit zwischen Leistungsdruck, alten Rollenbildern und echter Gleichberechtigung. Mit Schlecky Silberstein (Autor/Comedian), Michael Witt (Coach) und Katharina Render geht es um Care-Arbeit, emotionale Sprache, „Schadmänner vs. Nutzmänner“, Tradwife-Trends im Netz und die Frage, wie Kinder vor toxischen Vorbildern geschützt werden können.

HPV, Chlamydien, Tripper: Dr. Schellberg erklärt STI-Mythen, Tests, Impfungen und warum Scham niemanden schützt.

Sexuell übertragbare Krankheiten sind viel häufiger, als viele denken – und trotzdem maximal schambehaftet. Diese Folge von „Mein Leben und Ich“ räumt mit Mythen auf: HPV (inkl. Krebsrisiko bei allen Geschlechtern), Chlamydien, Tripper & Co., Symptome vs. Infektion, Testmöglichkeiten (u. a. Gesundheitsamt/Checkstellen), sinnvolle Home-Test-Kits und was wirklich bei Originalschutz hilft. Mit Dr. Schellberg gibt es medizinische Einordnung, praktische Tipps und klare Antworten zur HPV-Impfung – inklusive der Frage, ob Impfen auch später noch sinnvoll ist.

Natascha Ochsenknecht über Muttersein ohne Pinterest-Perfektion: Mental Load, Social-Media-Druck, Bauchgefühl statt Google – und warum Schlaf das beste Survival-Tool ist.

Muttersein: offiziell Liebe und Geborgenheit – inoffiziell aber auch Mental Overload, „100 Arme wären nice“ und sehr wenig Me-Time. In dieser Folge von „Mein Leben und Ich“ ist Natascha Ochsenknecht zu Gast und spricht sehr direkt darüber, was Muttersein wirklich bedeutet: Druck durch Social Media, dieses ewige „perfekt sein“-Getue, warum so viel gelogen wird und wieso Bauchgefühl oft besser ist als Instagram-Meinungen oder Google-Panik. Es geht auch um Grenzen, Erziehung, das unsichtbare Band zu den Kindern, schwierige Phasen, Entschuldigen als Elternteil – und den wichtigsten Tipp überhaupt: Schlaf. Handy aus. Kurz wegpennen, wenn’s geht.

Dating-Real Talk mit Charlotte Würdig: Raya, Milchregal-Romantik, Swipe-No-Gos, Live-Match und warum Augenhöhe, Humor und Ehrlichkeit beim ersten Date alles sind.

Dating in Berlin: zwischen Hoffnung, Cringe und „bitte nicht schon wieder: Wie war dein Tag?“. In dieser Folge von „Mein Leben und Ich“ ist Charlotte Würdig zu Gast und redet ehrlich über Single-Life mit Kids, warum ein Mann kein „Grundbedarf“ ist, aber ein richtig gutes Add-on sein kann. Thema sind Dating-Apps, warum Schreiben nervt, wieso „Liebe am Milchregal“ trotzdem noch ein Ding sein darf und welche No-Gos beim Swipen direkt weggeklickt werden. Live-Swipen mit Katharina, ein spontanes Match inklusive Chat-Idee und die Frage, was beim ersten Date wirklich zählt: Humor, Manieren, Ehrlichkeit und ein bisschen Kernigkeit.

Periodenschmerzen im Real Talk: Prof. Dr. Mandy Mangler über Ursachen, Endometriose, „Das ist doch normal“-Mythen und was helfen kann, plus Periodenschmerz-Simulator mit Männern.

Periodenschmerzen: Für manche „ein bisschen Ziehen“, für andere jeden Monat Ausnahmezustand. In dieser Folge von „Mein Leben und Ich“ wird Klartext geredet: Prof. Dr. Mandy Mangler erklärt, was bei der Periode im Körper passiert und warum Schmerzen so unterschiedlich sein können.

Dazu erzählt Katharina Render eindrücklich, wie sich Endometriose anfühlen kann – inklusive jahrelangem „Das ist doch normal“-Abwinken, bis endlich die Diagnose da war. Auch Thema: Medical Gaslighting, Scham rund um Menstruation, wann Schmerzen ein Warnsignal sind, was im Alltag helfen kann und warum es für viele sinnvoll sein kann, die Blutung hormonell zu reduzieren oder zu stoppen.

Bonus: ein ziemlich interessantes Experiment, bei dem Männer einen Periodenschmerz-Simulator testen.

In dieser Folge „Mein Leben & Ich“ erzählt der CEO Max Klemmer von Miss Germany, wie er mit seiner Familientradition bricht, um den Wettbewerb modern und weniger als Fleischbeschauung von jungen Frauen neu zu denken und Miriam Hoff, wie sie als ehemalige Miss das neue Konzept angemessener findet.

Männergrippe im Faktencheck: Dr. Johannes Wimmer über Testosteron, Immunsystem, Grippe-Zahlen, Vitamin-C-Mythen – plus Rotton-Story und Vorsorge-Reminder.

Husten, Schnupfen, Heiserkeit – klingt harmlos. Außer, es trifft einen Mann. In dieser Folge von „Mein Leben und Ich“ geht’s um den Mythos Männergrippe: Was ist wirklich dran, was ist einfach Drama? Dr. Johannes Wimmer erklärt, warum Männer oft anfälliger sind – und warum sie laut Daten auch häufiger an Grippe sterben. Dazu gibt’s ein bisschen Mythos-Bingo und echte Alltagsstories wie den legendären „Rotton-Check“ inklusive Google-Analyse und Familienchat. Und am Ende bleibt hängen: Vorsorge heißt nicht „verhindern“, sondern früh genug finden, damit noch was zu machen ist.

Ehrliche Mama-Realness: Frieda Lewin & Co. über Mom-Guilt, Geburtsmythen, traumatische Erfahrungen, Schuldgefühle und den Druck, trotzdem zu funktionieren.

Geburt, Wochenbett, Mama-Sein – und die Frage, wie sich Frauen dabei nicht selbst verlieren: In dieser Folge von „Mein Leben und Ich“ sprechen Frieda Lewin, Katharina Render, Laura Krimmer und Farina Kirmse offen über den echten Alltagswahnsinn zwischen Mom-Guilt, Erwartungen, körperlichen Veränderungen und mentaler Belastung. Themen sind u. a. Mama-Fails, der Druck perfekter Social-Media-Bilder, traumatische Geburtserfahrungen (Notkaiserschnitt, Plazenta-Abriss), Schuldgefühle, Therapie – und warum ehrliche Gespräche über Geburt und Elternschaft so wichtig sind.

Klaudia Giez spricht ehrlich über Depression hinter dem Dauerlächeln. Psychotherapeut Konrad Spieß erklärt Symptome, Social-Media-Effekte und was bei Depression wirklich hilft – plus Hinweise für schnelle Hilfe.

Depression sieht nicht immer nach „nur traurig“ aus – manchmal lächelt jemand nach außen und fühlt sich innen komplett leer. In dieser Folge von „Mein Leben und Ich“ erzählt Klaudia Giez super offen, wie früh es bei ihr losging, warum sie jahrelang funktioniert hat und wie sie irgendwann an den Punkt kam, nicht mehr leben zu wollen. Psychotherapeut Konrad Spieß ordnet ein: typische Symptome, warum man es anderen oft nicht ansieht, was Social Media im Kopf auslösen kann und was wirklich hilft (Therapie, ggf. Medikamente, Beziehungen). Am Ende gibt’s auch eine klare Info, wo schnell Hilfe zu bekommen ist.

In akuten Depressionskrisen oder bei Suizidgedanken sofort Hilfe suchen: Kostenlose, anonyme Hilfe bieten rund um die Uhr die Telefonseelsorge (0800-1110111 oder 0800-1110222)