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- Folge 189: Ernährungstrends als gute Vorsätze?Wir überprüfen Diäten auf ihre Lauftauglichkeit
In Sachen Ernährung gibt es zahlreiche Diäten, Philosophien und Trends. Weil diese auch gern mal als gute Vorsätze für das neue Jahr gewählt werden, machen wir pünktlich zum Jahresstart den Check. Unsere Ernährungsexpertin Pia bewertet für euch mit ihrer ökotrophologischen Expertise, was für Läuferinnen und Läufer Sinn ergibt – und was eher eine schlechte Idee ist.
Das Team von RUNNER’S WORLD wünscht dir viel Freude beim Hören der Folge!
Ernährungscoaching klingt spannend für dich? Dann ist der Januar Big Deal sicher eine gute Gelegenheit.
Hier findest du unsere Angebote für ein individuelles Ernährungscoaching
Mitwirkende in Folge 189: Pia Lübeck, Ela Wildner
Postproduktion: Waldemar Markin
Laufe mit uns um die Alster! Am 11. Januar 2026 ist der nächste Termin unseres Open Run Clubs.
Hier findest du alle Infos
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Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.59 min - (260) Auf ein Neues: Nicht altern und endlich Nichtbaucher!Christine Dohler, Lea Feder, Mike Hager und Tim Schreder über Rauhnächte und Langlebigkeit, Vorsätze und Verantwortung!Gutes Neues - mit einer Ausgabe, die sich einreiht, in die, die sich zu Beginn eines jeden sprengerspricht-podcast-jahres in den shownotes finden – das Motto heißt also gleich in mehrfachem Sinn: auf ein Neues. Und – Endlich Nichtbaucher durch und mit Mike Hager. Nichtbaucher. Nicht Nichtraucher. Und schon gar nicht - Nichtbaucherin. Sondern es geht explizit um die männliche Form. Um die weibliche kümmert sich die Ärztin und Ex-Leistungssportlerin Lea Feder. Sogar während der Menstruation. Jawohl, sprengerspricht einmal mehr offen über Tabuthemen. In dieser Ausgabe den (auch ausbleibenden) Zyklus der Frauen und - das, was die wenigsten wollen - das (vorzeitige) altern. Wie sagt doch Tim Schreder, den viele aus Logo, den KIKA-Nachrichten kennen, wohlgemerkt Jahrgang 91 also zur Zeit der Podcast-Produktion grade Mal 34 Jahre alt: „Für mich ist es jetzt schon zu spät dagegen anzugehen, weil die Wissenschaft mittlerweile versteht, was Altern ist und wir auf viele der Prozesse, die mit Ende 20 losgehen, selbst Einfluss haben.“Das Wichtigste: die Eigenverantwortung. Gründerin und Leistungsdiagnostikerin Lea Feder mahnt und führt krasse Szenarien aus ihrem Klinikalltag sehr anschaulich aus, um die Leute genau dafür zu sensibilisieren. Der Mann, der als "Studiotechniker Nullinger" 20 Jahre bei Antenne Bayern sein Unwesen trieb, macht wie er sagt, „der breiten Masse Mut“. Der Ex-Comedian erzählt unterhaltsam, ohne erhobenen Zeigefinger und vor allen Dingen aus eigener Erfahrung, wie er 60 Kilo abgenommen hat, ganz ohne Spritze (von der er nix hält, die Ärztin verbreitet weniger Skepsis). However: radikales Abnehmen muss sich niemand vornehmen. Auch, wenn das grade zu Jahresbeginn bei vielen auf dem Zettel steht. Allerdings fragt sich nicht nur Filmproduzent und Firmengründer Tim Schreder ob das genauso wenig nachhaltig ist, „wie ein dry January, den viele unsere Freunde einhalten!" Wobei der Alkohol, Übergewicht respektive falsche Ernährung zwar sehr ungesund, aber nicht das Leben am schnellsten verkürzende sind. Das ist und bleibt das Rauchen. Also: nicht noch die letzten Rauchnächte mitnehmen. Von wegen Rauchnächte „das ist nicht so klar, ob sie früher so hießen, die Rauhnächte, für die Christine Dohler Expertin ist und die Hager „in voller Pracht zelebriert, das heißt alles ausmisten, alles putzen, bis in die kleinste Schublade und dann wird alles ausgeräuchert. “ Der Niederbayer ist nicht der einzige, der auch ein anderes Rauhnacht-Ritual hat: Wunsch-Zettel ausfüllen, verbrennen, damit sie das Universum erfüllt. In jeder der zwölf Rauhnächte einen, für jeden Monat einen. Allerdings werden insgesamt 13 Zettel ausgefüllt. „Der Wunsch, der auf dem Zettel steht, der am Ende überbleibt“, so Christine Dohler, „den darf man sich dann selbst erfüllen.“ Das klingt für viele sicher so spirituell, wie die Ausgabe #254 (Zwischen den Dimensionen: Meine Angst und unsere), aber so Leah Feder: „Man kann da durchaus eine Brücke schlagen. Grundsätzlich bin als Bio-Informatikerin und Ärztin ja eher auf der messbaren Seite, aber vieles, was spirituell entstanden ist, lässt sich ja durchaus wissenschaftlich erklären.“ Zudem hilft, zu welcher Zeit auch immer, „eine Phase, in der man reflektiert, und zur Ruhe kommt.“ Das impliziert allerdings auch keine Vorsätze zu fassen: „Zumindest nicht im Januar, wenn wir alle noch im Winterschlaf sind.“ Denn: Vorsätze können Stress aufbauen – und Stress schafft Stress. Und genau das, will diese 260. Ausgabe von sprengerspricht autorinsights, die erste in 2026 definitiv nicht. Egal, wann sie gehört wird. Das gleiche gilt auch für den XL-Ausschnitt des Argon-Hörbuches Endlich Nichtbaucherpart I (00:00) Rauhnächtepart II (41:30) FRaunächtepart III (01:26:43) Rauchnächtepart IV (02:13:07) Bonus-NichtbaucherguestsChristine DohlerLea FederMike HagerTim SchrederbooksChristine Dohler – Die RauhnächteLea Feder – Dein Zyklus, Dein TrainingMike Hager – Endlich NichtbaucherJennifer Sieglar/Tim Schreder – Einfach nicht altern?cover: jennie_lalunavoice: miriam sinnomusicsprengerspricht impro – by toby gadDieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.(00:00) Kapitel 1 Rauhnächte(41:30) Kapitel 2 FRaunächte(01:26:43) Kapitel 3 Rauchnächte(02:13:07) Kapitel 4 Bonustrack: Nichtbaucher
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Sicher dir unser Angebot für echte BVB-Fans: Nur 1 Euro für 8 Wochen! Einfach hier entlang: https://www.ruhrnachrichten.de/bvbpodcast
Was bewegt dich gerade beim BVB? Schick uns deine Fragen oder Meinungen mit deinem Namen gerne als WhatsApp-Nachricht an 0151 15288444. Dann sprechen wir hier bei uns im Podcast darüber.
Zu unseren Beiträgen:
Pascal Groß macht einen Blitz-Abgang:
https://www.ruhrnachrichten.de/bvb/bvb-pascal-gross-fluechtet-nach-brighton-w1131054-2001924384/Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
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Die erste Shortleg-Folge im neuen Jahr beschäftigt sich natürlich mit den Viertelfinals der PDC-WM 2026, die allerdings alle eine klare Angelegenheit waren. Marvin van den Boom und Kevin Barth versuchen die Schlüsselpunkte der einzelnen Partien auszumachen, blicken natürlich auch schon auf die beiden Halbfinals voraus und wie immer schwebt auch die Premier League Nominierung so ein wenig über dem Ally Pally.
Shortleg, der dartn.de Podcast, mit Marvin van den Boom, Kevin Barth, Moritz Käthner, Benni Scherp und Lutz Wöckener
Alle Infos zum Podcast: https://www.dartn.de/Shortleg
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0:00 Intro & Begrüßung
2:32 Analyse Nachmittag
23:28 Analyse Abend
48:43 Player & Match of the day
50:53 Vorschau Halbfinale
59:01 Umfrage & Abschluss
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Warum können manche Läufer:innen ihr Tempo bis zum Zielstrich halten, während bei anderen die Leistung irgendwann einbricht? Die Antwort könnte im vierten großen Ausdauer-Parameter liegen, der seit Kurzem wieder in aller Munde ist: die Durability. Warum dieser Wert in der Forschung Wellen schlägt, erklärt Sportwissenschaftler Dr. Oliver Jan Quittmann. Du erfährst, warum deine Ermüdungsresistenz über den Ausgang deiner Races entscheidet und wie du deine Ermüdungsresistenz laut neuester Studienergebnisse gezielt trainierst.
(00:01:34) - Intro Ende
(00:09:01) - Durability in Olivers eigenem Marathon-Training
(00:12:41) - „Durability“: Definition und Bestimmung
(00:19:12) - Wie wichtig ist die Durability wirklich?
(00:29:50) - Darum ist der Prozess der Ermüdung so komplex
(00:35:44) - Neueste Forschungserkenntnisse rund um Durability
(00:41:29) - Krafttraining für mehr Durability!
(00:47:37) - DurAn Radsport-Studie: Ollis eigene Studienerkenntnisse
(01:04:33) - Welche Rolle spielt das Alter der Proband:innen?
(01:11:28) - Trainingsreize für bessere Durability
(01:16:34) - Testen der eigenen Durability von Zuhause aus
Hier findet ihr Olivers YouTube-Kanal.
Schaut hier vorbei auf seinem Instagram!
Oliver hat auch einen eigenen Podcast, schaut doch hier vorbei!
Foto: Oliver J. Quittmann
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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flaconi: RUNNING10 –10% bis 31.12.
Ausgeschlossene Marken & Produkte: Amouage, CHANEL, CREED, dyson, Jo Malone London, Kilian Paris, Maison Francis Kurkdjian, Nø, L’Oréal Professionnel Paris Steampod 3.0 & 4.0.
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AEW bringt die nächste Special-Show: NEW YEAR'S SMASH! Das neue Jahr beginnt mit einer Überraschung von Kenny Omega, aber startet es auch mit einem BANG? Oder geht die gestartete Rakete komplett nach hinten los?
Warum MUSS Tony Khan ADHS haben? Welche Vorsätze macht er sich und welche hat er vielleicht schon durchgesetzt? Und wie viele Titel braucht Mercedes Moné? Wir sprechen über eines der besten Dynamite-Matches des Jahres in unserer AEW Dynamite Review.
TJ:
Alexander Bedranowsky stieg als Thumbtack Jack in den Ring. Mit seinen Death Matches bekam er internationale Aufmerksamkeit. Nach seinem verletzungsbedingtem Karriereende arbeitete TJ bei WWE hinter den Kulissen.
Twitter: https://x.com/ThumbtackJack
Insta: https://www.instagram.com/alexander_bedranowsky
Autobiographie: https://www.amazon.de/dp/3943412784
Aaron:
Auf Tiktok bringt er sein Publikum mit meinungsstarken Takes auf den Stand der Dinge. Aaron schaut seit 2004 Wrestlung und blickt dabei auch gern über den Tellerrand abseits von WWE hinaus.
TikTok: https://www.tiktok.com/@raouldukesxe?lang=bn-IN
Insta: https://www.instagram.com/raoulakaaaron/
Nicki:
Der angehende Geo- und Biolehrer versucht sich auch im podcasten. Bei Spotfight arbeitet er viel im Hintergrund und betreut unter anderem den Social-Media-Auftritt und die Podcast-Uploads.
Twitter: https://x.com/Nickination5
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Zum Start ins WM-Jahr 2026 sprechen Almuth und Roman über all das, was 2025 diesen Podcast, aber auch insgesamt die ganze Welt des Fußballs ausgemacht hat. Rund um den Jahreswechsel geht es etwas lockerer zu. Dennoch gibt es genug Themen - wie fliegende Pfeile, wilde Trainerentlassungen in Kamerun rund um den Afrika Cup und neue aberwitzige Ideen von Fifa-Präsident Gianni Infantino. Außerdem wählt Almuth aus Vorschlägen von Roman den besten Folgen-Titel des Jahres. Es wird entspannt zum Jahresstart. In diesem Sinne: all unseren Hörerinnen und Hörern ein frohes und gesundes 2026!
Das TV-Jahr 2025:
https://www.rnd.de/sport/koenigin-fussball-und-der-harte-kampf-um-die-gunst-des-publikums-UEOUC55CLJFHLPSPCVBGJQ6ZPE.html
Dieter Hecking im großen Interview:
https://www.rnd.de/sport/ich-war-immer-enttaeuscht-trainer-dieter-hecking-ueber-bochum-die-fifa-und-den-modernen-fussball-O5IQT6CAYNDAXBATYAPPMAIPAA.html
Ralf Kettemann im Interview:
https://www.rnd.de/sport/paderborn-trainer-ralf-kettemann-dieses-schnelllebige-ist-wirklich-beschissen-GBLYYX5DMFABXGNRFMWD46H4XM.html
Almuths Pausen-T bei Instagram:
https://www.instagram.com/almuths_pausen_t/?hl=de
Roman Gerth bei Instagram:
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Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.47 min - #74 Unser XXL Saisonrückblick 2025 mit den Awards und Fluppen der SaisonFrohes Neues Jahr an alle Formel 1 Fans. In dieser Folge blicken wir auf die komplette Formel-1-Saison zurück – mit Fokus auf Fahrer und Teams. Welche unserer Hottakes aus der Saisonvorschau sind eingetroffen? Wo lagen wir komplett daneben?Wir analysieren überraschende Entwicklungen, diskutieren unsere Awards und vergeben die wichtigsten Auszeichnungen der Saison.Wir sind auch auf Instagram erreichbar: https://www.instagram.com/formulanerdpodcastWir freuen uns über Kritik, Ideen und weitere Anregungen, um unser kleines Projekt für euch immer Besser zu machen. Viel Spaß wünschen Marc und Manu. E-Mail: [email protected]
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- Unsere Freundschaft und den Sport: Die Entstehung unserer sportlichen Leidenschaften und unsere Gemeinsamkeiten und Unterschiede im Sport-Fieber.
- Thomas' Sportkarriere: In welcher Sportart er früher aktiv war und in welcher er heute als Trainer tätig ist.
- Der Mensch hinter dem Mikrofon: Ein privater Blick auf die Köpfe hinter dem Podcast.
VIEL SPASS mit diesem besonderen Einblick in die Welt von SPORTSFREUNDE!(Info: Die Folge mit Thomas habe ich im Dezember 2025 aufgenommen)
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