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  • Fortschritte verdoppeln, Verletzungen halbieren – mit dem Weber-Fechner-Gesetz

    Montagabend, 19:47 Uhr. Du drückst 100 Kilo – ein Zucken in der Schulter. "War nichts." Vier Wochen später: Impingement, sechs Wochen Pause.

    Aber es geht nicht nur um Verletzungen. Es geht auch darum, warum Dein Training stagniert – obwohl Du technisch alles richtig machst.

    Das Weber-Fechner-Gesetz erklärt beides: Warum Dein Gehirn Alarmsignale verschläft UND warum Du Deine Muskeln bisher nicht optimal ansteuerst.

    Du erfährst:

    • Warum Dein Gehirn ein "prozentualer Änderungsdetektor" ist (und was das fürs Training bedeutet)
    • Wie 30% der sportlichen Leistung durch Körpergefühl erklärt werden (Studie mit 100 Elite-Athleten)
    • Die 3-Punkte-Routine fürs Warm-up (5 Minuten, massive Wirkung)
    • Tempo als Lupe: Warum langsame Bewegungen Deine Wahrnehmung schärfen
    • 3 Mini-Übungen für den Alltag (2 Minuten täglich, null Extra-Zeitaufwand)

    Es geht um eine neue Art des Trainings, durch die Dein Nervensystem Bewegungen besser plant und ausführt.

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    Erwähnte Folgen und Ressourcen:

    • Fitness-Übungen: Die Übungsbibliothek mit korrekter Technik und Cues
    • Buch: Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe*
    • Buch: Dranbleiben!*
    • FMM #545: Das Prinzip des Practicioners

    Quellen:

    1. Weber E.H. (1834). De pulsu, resorptione, auditu et tactu. Leipzig: Koehler.
    2. Fechner G.T. (1860). Elemente der Psychophysik. Leipzig: Breitkopf & Härtel.
    3. Proske U., Gandevia S.C. (2012). The proprioceptive senses: roles in body shape, position, movement, and force. Physiol Rev 92(4):1651-97.
    4. Han J. et al. (2014). Level of competitive success and multi-joint proprioceptive ability. J Sci Med Sport 17(3):241-5.
    5. Riva D. et al. (2016). Proprioceptive training and injury prevention in basketball: 6-year prospective study. J Strength Cond Res 30(2):461-75.
    6. Kim Y., Asbeck A.T. (2021). Motor modules account for active perception of force. Sci Rep 11:16354.
    7. Schiftan G.S. et al. (2015). Proprioceptive training effectiveness in preventing ankle sprains: systematic review & meta-analysis. J Sci Med Sport 18(3):238-44.

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    37 min
  • Fortschritte verdoppeln, Verletzungen halbieren – mit dem Weber-Fechner-Gesetz (#551)

    Montagabend, 19:47 Uhr. Du drückst 100 Kilo – ein Zucken in der Schulter. "War nichts." Vier Wochen später: Impingement, sechs Wochen Pause.

    Aber es geht nicht nur um Verletzungen. Es geht auch darum, warum Dein Training stagniert – obwohl Du technisch alles richtig machst.

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    Du erfährst:

    • Warum Dein Gehirn ein "prozentualer Änderungsdetektor" ist (und was das fürs Training bedeutet)
    • Wie 30% der sportlichen Leistung durch Körpergefühl erklärt werden (Studie mit 100 Elite-Athleten)
    • Die 3-Punkte-Routine fürs Warm-up (5 Minuten, massive Wirkung)
    • Tempo als Lupe: Warum langsame Bewegungen Deine Wahrnehmung schärfen
    • 3 Mini-Übungen für den Alltag (2 Minuten täglich, null Extra-Zeitaufwand)

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    Erwähnte Folgen und Ressourcen:

    • Fitness-Übungen: Die Übungsbibliothek mit korrekter Technik und Cues
    • Buch: Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe*
    • Buch: Dranbleiben!*
    • FMM #545: Das Prinzip des Practicioners

    Quellen:

    1. Weber E.H. (1834). De pulsu, resorptione, auditu et tactu. Leipzig: Koehler.
    2. Fechner G.T. (1860). Elemente der Psychophysik. Leipzig: Breitkopf & Härtel.
    3. Proske U., Gandevia S.C. (2012). The proprioceptive senses: roles in body shape, position, movement, and force. Physiol Rev 92(4):1651-97.
    4. Han J. et al. (2014). Level of competitive success and multi-joint proprioceptive ability. J Sci Med Sport 17(3):241-5.
    5. Riva D. et al. (2016). Proprioceptive training and injury prevention in basketball: 6-year prospective study. J Strength Cond Res 30(2):461-75.
    6. Kim Y., Asbeck A.T. (2021). Motor modules account for active perception of force. Sci Rep 11:16354.
    7. Schiftan G.S. et al. (2015). Proprioceptive training effectiveness in preventing ankle sprains: systematic review & meta-analysis. J Sci Med Sport 18(3):238-44.

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    37 min
  • Gnaka macht den Seestern! 17.Spieltag, 2.Bundesliga!

    Das war es also für die Hinrunde, zumindest für die DFL. Denn 100%Unterklassig stellt sich den eisigen Stürmen und der Winterdepression und produziert durch die kalten Wintertage.

    Dennoch begrüßen wir euch herzlichst zu dem letzten Hinrundenspieltag und unsere Laune ist angesichts der Braunschweiger Sturmläufe prächtig und auch die späte Uhrzeit lässt uns nicht die Mundwinkel bei jeder erdenklichen Gegebenheit nach oben ziehen!


    Irgendwie halt Siebter



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    1 hr 20 min
  • Folge 310 – Believe!

    Believe!
    (aka: Danke, Merlin!)
    Manchmal fühlt sich ein 1:1 an wie ein halber Sieg. Manchmal wie zwei verlorene Punkte. Und manchmal – wie genau das, was diese Mannschaft gerade braucht.
    Wir sprechen über das Spiel gegen Eintracht Frankfurt: über eine Leistung, die Mut macht, über Details, die nerven, über Phasen, in denen man dachte: „Yes, genau so!“ und andere, in denen man sich fragte: „Warum eigentlich nicht konsequenter?“
    Denn wie Ted Lasso sagt:
    “I believe in hope. I believe in belief.”



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    1 hr 8 min
  • Adventsfolge 22: Thomas Brdaric, Ex-Fussballer und heutiger Trainer
    🎁 ADVENTSKALENDERFOLGE 22 bei SPORTSFREUNDE. LIEBE SPORTSFREUNDE! Es sind noch zwei Tage bis Heiligabend, und heute öffnet sich die 22. Adventsfolge! Mein heutiger Gast ist der ehemalige Profi-Fussballer Thomas Brdaric.
    Thomas nimmt uns mit in seine aktive Karriere und die emotionalen Höhepunkte und Tiefschläge:
    • Stürmer aus Leidenschaft: Er erzählt, wie er zum Fussball kam und warum die Position des Stürmers seine grosse Liebe wurde.
    • Höhen und Tiefen: Wir sprechen über die prägendsten Momente seiner Karriere, insbesondere das Champions League Finale 2002 in Glasgow, als er mit Bayer Leverkusen gegen Real Madrid unterlag (das "Vizekusen"-Jahr).
    • Der Titan: Was passierte bei einer besonderen Begegnung auf dem Platz mit Oliver Kahn? Thomas Brdaric erzählt die Anekdote, die bis heute in Erinnerung bleibt.
    • Eine spannende und ehrliche Folge über den Spitzensport, grosse Endspiele und die Emotionen auf dem Rasen. Viel Spass!
      • (Info: Die Folge mit Thomas Brdaric habe ich im Mai 2025 aufgenommen)
      Copyright Intro & Outro Melodie: Dominik Kessler
      Copyright Logo: Marco Lattmann


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      43 min
    • #425 Das HSV-Jahr 2025 bekommt eine 8 von 10
      In der letzten Folge des Jahres blicken wir zurück auf 2025 – ein Jahr, das wir so schnell nicht vergessen werden. Der Aufstieg, die Ekstase, die Feierlichkeiten… für unsere Generation etwas Einmaliges. Und genau mit diesem Gefühl gehen wir in diese Episode.
      Sportlich sprechen wir über das 1:1 gegen Eintracht Frankfurt und ziehen ein ehrliches Fazit: Der HSV kann in der Bundesliga mithalten – zumindest zuhause. Auswärts? Da ist noch Luft nach oben. Aber der Weg stimmt.
      Wir schauen zurück auf all das, was dieses Jahr besonders gemacht hat:
      Live-Podcasts mit Davie Selke und Merlin Polzin, gemeinsame Auswärtsfahrten, unzählige emotionale Momente – und natürlich die Verabschiedung von Schonlau und Reis sowie die bewegende Rede von Daniel Elfadli im Stadion.
      Vor allem aber sagen wir: Danke.
      Danke für dieses Jahr, für eure Unterstützung, fürs Zuhören, Mitfiebern und Mitfeiern.
      Frohe Weihnachten 🎄 und einen guten Rutsch – wir hören uns 2026. 💙


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      44 min
    • Werder Bremen - News & Aktuelles vom 22.12.2025 | FC Augsburg - Werder Bremen 0:0
      Werder Bremen - News & Aktuelles vom 22.12.2025 | FC Augsburg – Werder Bremen 0:0
      Moin bei Lebenslang-A1!!! Dem Werder Bremen - Fantalk mit Skup & Sepp.
      Themen der Sendung
      - Endlich mit Friedl in der IV
      - hinten OK, nach vorne geht nix
      - Issac zum ersten Mal von Anfang an
      - zähes Spiel mit glücklichem Punktgewinn
      - Damen verlieren deutlich, bleiben aber auf Platz 3
      Links
      - auf unserer Homepage im Blogbeitrag
      Social Media
      https://www.instagram.com/lebenslang_a1/
      Podcast
      https://meinsportpodcast.de/fussball/lebenslang-a1-werder-bremen-fussball-fantalk/
      Homepage
      www.lebenslang-a1.de
      Grün-Weiße Grüße Skup & Sepp
       
      CREDITS zum Song:
      Webseite:          https://www.sportfreunde-osterdeich.de/
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      42 min
    • Parmesan im A-Netz
      Analyse zu Val-d'Isère, Gröden, Alta Badia und mehr
      Ein Käselaib stiehlt in Val d'Isère allen die Show. So schlimm war es in Wirklichkeit nicht, denn Conny Hütter meldet sich zurück und auch Sofia Goggia kann wieder gewinnen. Ist Alice Robinson eine echte Contenderin im Gesamtweltcup? Franjo von Allmen bleibt der Hasadeur im Ski-Weltcup, eine Abfahrtslegende warnt ihn ob seiner Fahrweise. Der Felix der Woche geht zweimal an die Schweiz - wegen einem Poker und wegen zwei Vierbeinern. Frohe Weihnachten euch allen!


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      1 hr 11 min
    • Generalprobe bestanden? Klingenthal, Engelberg und der Weg zur Tournee
      Für die einen ist es Weihnachten, für die SWkijumpingfamily ist es der Countdown zur Vierschanzentournee. Dieses Jahr gibt es noch keine*n Topfavorit*in, aber einiges spricht dafür, dass eine gewisse Familie aus Slowenien Platz auf dem Kaminsims frei räumen muss. Unsere Vorschau zu den ersten Saisonhighlight könnt ihr ab sofort hören


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      44 min
    • #416 Die Tops und Flops des Eishockey-Wochenendes

      Der Beitrag #416 Die Tops und Flops des Eishockey-Wochenendes erschien zuerst auf .



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      9 min

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