https://3speak.tv/watch?v=jennyzer/xnmrraqz
#### ESPAÑOL:

Hola comunidad deportiva de hive, la rutina de hoy es ideal para aquellas personas que sufren de dolores de espalda, aquellas personas que desean tener una mejor postura o mejorar su estabilidad.

Hace un tiempo sufrí una compresión cervical, por ello en cada oportunidad realizo rutinas para aliviar dolores, liberar tensiones y claro, poner en movimiento la espalda.

Estos ejercicios son perfectos para hacer en la comodidad del hogar, solo necesitas un tubo, o puedes usar además un plo de escoba, ambos funcionan de la misma manera.

Recomiendo siempre completar las rutina con una buena alimentación, descanso y por supuesto, hidratación.

¡SIGAMOS ACTIVOS!

Hello hive sports community, today's routine is ideal for those people who suffer from back pain, those people who want to have a better posture or improve their stability.

Some time ago I suffered a cervical compression, so at every opportunity I perform routines to relieve pain, release tension and of course, get my back moving.

These exercises are perfect to do in the comfort of your home, you only need a tube, or you can also use a broom handle, both work in the same way.

I always recommend to complete the routine with good nutrition, rest and of course, hydration.

LET'S GET ACTIVE!

Creditos: || Credits:

Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.

Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.

Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.

Music: Percussion Energetic Sport

Music: Dark Dub Techno - Somewhere We Got Lost | No Copyright Music

Translator Deepl.