Voel jij soms dat ondernemen vooral rennen is? Dat je hoofd vol zit, je agenda nog voller, en dat je eigenlijk nooit écht even stil bent?

In deze podcast neem ik je mee in waarom stilte zoveel verschil kan maken. Niet alleen voor je rust, maar juist ook voor je creativiteit, je keuzes en je plezier in ondernemen.

Ik vertel hoe ik zelf van overprikkeld en opgejaagd terechtkwam in een caravan zonder internet (en waarom dat één van de fijnste weken van mijn leven werd). En hoe stilte me hielp om weer te voelen wat ik belangrijk vind, in plaats van te reageren op alles wat van buitenaf komt.

Deel vooral met me wat je van de podcast vond op Instagram: www.instagram.com/melanie_kamping/

Het boek Silence van Thich Nhat Than: https://www.bol.com/nl/nl/p/silence/9200000025013003/?bltgh=0dd02bf3-1ed4-478b-a508-ec8242408d0d.ProductList_Middle.0.ProductImage&cid=1776697073401-7315665048832

Ik heb het over het boek '4.000 weeks - time management for mortals' van Oliver Burkeman (aanrader voor ambitious butterflies zoals ik): https://www.bol.com/nl/nl/p/four-thousand-weeks/9200000096621379/?cid=1776860940963-6747249091356&bltgh=09136f4c-9380-41e8-9217-a235e50b8563.ProductList_Middle.1.ProductImage

Deel vooral met me op Instagram wat je van de brief vond en hoe het jouw leven raakt! @melanie_kamping

Wanneer je voor 'jezelf' kiest, een avondje alleen wil zijn, je telefoon uitzet, niet meteen reageert, dan komt daar soms onverwachts een hele berg schuldgevoel bij kijken.

Wij hosten sindskort vrijwilligers op ons land in Spanje en ik merkte dat het me simpelweg niet lukte om genoeg tijd voor mezelf te pakken omdat ik me zo schuldig voelde.

En het gekke was: de vrijwilligers op ons land leken er geen problemen mee te hebben, het zat echt in mezelf.

Toen ik een stukje las in 'The Book of Awakening' van Mark Nepo, gaf me een inzicht die de manier waarop ik naar dit schuldgevoel keek helemaal veranderde. Ik deel het met je in de podcast.

The Book of Awakening - van Mark Nepo: https://www.bol.com/nl/nl/p/the-book-of-awakening/9200000120410357/?cid=1776680619892-7309607963585&bltgh=434bd3a1-c145-4f97-9727-e07e4018fa0b.ProductList_Middle.0.ProductTitle

Start Where You Are - van Pema Chödron:

https://www.bol.com/nl/nl/p/start-where-you-are/1001004002392961/?cid=1776680846975-4372594365257&bltgh=9e9931a5-f857-49f3-897e-1a97286f322a.ProductList_Middle.3.ProductImage

Voel je nog spanning in je lichaam na een nare interactie?Deze video is voor die momenten waarop iets gebeurt — iemand geeft kritiek, snijdt je af in het verkeer of reageert onverwacht fel — en je merkt dat je lichaam het nog niet heeft losgelaten.In deze video help ik je om die spanning stap voor stap los te maken, geïnspireerd op hoe dieren dit van nature doen.Je kunt deze oefeningen ook gebruiken vóórdat je iets aankaart.Zodat je vanuit meer rust en helderheid spreekt, in plaats van vanuit spanning.En dat maakt het vaak makkelijker voor de ander om je echt te horen.Als je het leuk vindt om meer te luisteren over hoe je als ondernemer én grote doelen wil hebben én niet vergeet te genieten van de kleine dingen, op mijn podcast-kanaal vind je meer video's: https://open.spotify.com/show/2fk2irXZkcbD6vWUqIj1ySLaat me vooral weten hoe deze video voor je was! https://www.instagram.com/melanie_kamping/

Werd je vanochtend wakker met het hart in je keel en dacht je: Hoe ga ik dit allemaal doen? In deze video doorlopen we de 4 stappen die je helpen om uit de staat van stress te komen en weer met rust en richting aan de slag te gaan. Zodat je niet als kip zonder kop rondrent vandaag en aan het einde denkt: Wat heb ik eigenlijk gedaan?Denk je: het hebben van een onderneming zou niet samen moeten gaan met zoveel stress. Ik wil leren hoe ik in mijn dagelijkse leven ook meer rust en richting inbouw.Stuur me vooral op Instagram 'info', dan vertel ik je meer: https://ig.me/m/melanie_kamping

Of plan meteen een gratis gesprek met mij hier, dan kijk ik met je mee: https://www.melaniekamping.nl/coaching-ontspannen-ondernemen#gratissessie

In deze meditatie ontdekken we het verschil tussen 'ja-energie' en een 'nee-energie'.

Vaak zeggen we namelijk heel snel ja, zonder stil te staan bij de vraag: wil ik dit eigenlijk wel?

Deze meditatie helpt je om meer in contact te komen met je gevoel waardoor je sneller doorhebt dat je over je grens heen gaat.

Want hoe sneller je het doorhebt, hoe eerder je het aan kan geven. En hoe eerder je iets aangeeft, hoe makkelijker het is om dit kalm te doen.

Zodat het zich niet opbouwt als een grote vulkanische uitbarsting.

Deze meditatie is geïnspireerd op de Tonglen practice uit het Tibetaans Boeddhisme.

In de meditatie druk je je negatieve gevoelens niet weg maar je nodigt ze uit voor de 'thee'.

In mijn ervaring zorgt dit voor een heleboel vrijheid, omdat je erachter komt dat je je gevoelens aankan en dat ze - wanneer je ze aankijkt met rechte rug - vanzelf weer weggaan. Veel sneller dan wanneer je ze wegdrukt.

00: Uitleg over de meditatie

01:40 begin van de meditatie

"Heel fijn om zo gedwongen te worden om te pauzeren." We weten vaak wel dat het goed is om pauze te nemen. Je wordt er productiever en creatiever van en het is ook nog eens goed voor het algehele plezier in je dag (en leven ;).

8 oktober organiseerde ik deze mini-sessie. Ik nam de oefeningen, meditaties en reflectievragen voor je op, zodat je die in je eigen tijd kan gebruiken om een hele fijne pauze te hebben.

Meer over het groepsprogramma 'Durven Vertragen' dat maandag 20 oktober 2025 begint, vind je op melaniekamping.nl

De code PAUZE is tot 9 oktober 00:00 te gebruiken.

Ontvang ook Slakkenpost op je deurmat via deze link: ⁠⁠bit.ly/slakkenpostspanje⁠⁠

Dat werkt zo:

1. Je schrijft je in voor Slakkenpost via⁠⁠ deze link⁠⁠. Het verhaal is gratis, je betaalt €4 voor de postbode.

2. Je ontvangt één keer per maand een echte brief op dik papier met een mooie illustratie.

3. Je zet een kop thee, gaat in je favoriete stoel zitten en je leest met aandacht, zonder afleidingen een verhaal over vertraging.

Ik schrijf op social media ook geregeld posts over leven zonder haast met rust, plezier en verbinding.

Volg me vooral op Instagram: ⁠@melanie_kamping⁠

En LinkedIn: ⁠Mélanie Kamping⁠

Dit is een podcast over vertragen – iets waar ik zelf vaak naar verlang, maar wat me niet altijd lukt. Ik verveel me snel, ik hou van avontuur, nieuwe plannen en gezelligheid. Maar ik ben ook snel overprikkeld en kan dan niet echt meer genieten van alle gezelligheid om me heen.

Een paar jaar geleden zat ik midden in de winter in een caravan in Flevoland, zonder internet, met alleen boeken en stilte om me heen. En daar gebeurde iets bijzonders. In deze aflevering neem ik je mee in dat verhaal en in mijn zoektocht naar hoe je rust en ruimte maakt in een druk leven.

Hoe ben je ambitieus en wil je een positieve impact maken, zonder jezelf voorbij te rennen?

Ben je ook ambitieuze ondernemer en wil je leren hoe je meer ontspanning brengt in je werk en je leven? Zodat je vanuit flow werkt en meer aanwezig bent bij je vrienden en familie wanneer je vrij bent.

Stuur me vooral een DM naar @melanie_kamping op Instagram of stuur een mailtje naar [email protected]