"Heel fijn om zo gedwongen te worden om te pauzeren." We weten vaak wel dat het goed is om pauze te nemen. Je wordt er productiever en creatiever van en het is ook nog eens goed voor het algehele plezier in je dag (en leven ;).

8 oktober organiseerde ik deze mini-sessie. Ik nam de oefeningen, meditaties en reflectievragen voor je op, zodat je die in je eigen tijd kan gebruiken om een hele fijne pauze te hebben.

Meer over het groepsprogramma 'Durven Vertragen' dat maandag 20 oktober 2025 begint, vind je op melaniekamping.nl

De code PAUZE is tot 9 oktober 00:00 te gebruiken.

Dit is een podcast over vertragen – iets waar ik zelf vaak naar verlang, maar wat me niet altijd lukt. Ik verveel me snel, ik hou van avontuur, nieuwe plannen en gezelligheid. Maar ik ben ook snel overprikkeld en kan dan niet echt meer genieten van alle gezelligheid om me heen.

Een paar jaar geleden zat ik midden in de winter in een caravan in Flevoland, zonder internet, met alleen boeken en stilte om me heen. En daar gebeurde iets bijzonders. In deze aflevering neem ik je mee in dat verhaal en in mijn zoektocht naar hoe je rust en ruimte maakt in een druk leven.Meer over het groepsprogramma 'Durven Vertragen' die maandag 20 oktober 2025 begint vind je hier: https://www.melaniekamping.nl/groepsprogramma-durven-vertragen

Meer over hoe je met meer rust en minder frustratie het gesprek met je vader aangaat? Kijk op: https://pratenmetjevader.nl/

Dit is het boek van Stephen Pressfield waar ik het over heb:

Hier vind je meer over het traject 'Praten met je vader': https://pratenmetjevader.nl/traject

Deze meditatie komt uit het boek Magisch brein, magisch hart van James Doty: https://www.bol.com/nl/nl/p/magisch-brein-magisch-hart/9200000063028916/?bltgh=oidpeVM-C8mvLDhPzYJFzg.2_15.16.ProductImage

Wanneer je leert om je vader vanuit liefde te benaderen, is het een stuk makkelijker om een goed gesprek met hem te voeren. Ook als je het helemaal niet met hem eens bent. Ook helpt het om je vader vanuit meer compassie en begrip te benaderen.

Ik maakte een gratis online training waarin je leert om onbevreesd je grenzen aan te geven bij je vader of iemand anders die dicht bij je staat. Deze meditatie is hier onderdeel van.

Je krijgt via deze link toegang: https://pratenmetjevader.nl/weggever

Moeilijke gesprekken gaan beter wanneer jij lekker in je vel zit, goed geslapen hebt, net gesport hebt en ga zo maar door. Geef jezelf een voorsprong en doe deze meditatie vooraf aan een moeilijk gesprek.

Zo geef je je lichaam het signaal dat je veilig bent en je niet hoeft te vechten, vluchten of te bevriezen. En wanneer je dat niet doet wordt een gesprek een stuk makkelijker, voel je je minder aangevallen en kan je veel makkelijker naar een ander luisteren. Merk je dat je in het gesprek toch weer gespannen wordt? Let dan op je ademhaling, voel je lichaam en denk dan terug aan je veilige plek.

Ik maakte een gratis online training waarin je leert om onbevreesd je grenzen aan te geven bij je vader of iemand anders die dicht bij je staat. Deze meditatie is hier onderdeel van.

Je krijgt via deze link toegang: https://pratenmetjevader.nl/weggever

Ik volgde een Vipassana meditatiecursus van 10 dagen. Dat was een hele bijzondere ervaring, waar ik veel van heb geleerd. Ik deel het met je in deze podcast.

Meer over deze cursussen vind je hier: https://www.dhamma.org/

In deze podcast praten we met Yorah. Yorah is yogalerares en eigenaar van Studio Yorah in Groningen. Bij Studio Yorah geven ze de traditionele vorm van yoga, vanuit de eeuwen oude yoga filosofie, ontstaan in India. Tijdens de lessen ga je zowel met je lichaam als met je geest aan de slag. Na de yogalessen die ik bij Studio Yorah volgde voelde ik me altijd heel ontspannen en kon heel helder denken. Bij Studio Yorah leerde ik om mijn gedachtes van een afstandje te bekijken, waardoor ik iets veel minder snel persoonlijk opvat en meer grip ervaar op mijn emoties.

Dit is heel handig wanneer je moeilijke gesprekken wil voeren met mensen die je niet begrijpt. Vandaar dat ik Yorah uitnodigde voor de podcast, samen gaan we in gesprek over hoe de yoga filosofie haar leven beïnvloedde en hoe het kan helpen bij het voeren van goede gesprekken.

Dit is haar yogastudio: https://www.yorah.nl/