Menodiosas

Menodiosas

By Maria Calixta OrtizHealth & Fitness
Download on the App Store

Menodiosas episodes

  • Episodio 101. Mejora la circulación de tus piernas

    Muchas mujeres llegamos a esta etapa con las sabidas arañitas o capilares que se ven superficialmente y que nos molestan a la hora de ponernos trajes de baño o vestidos o pantalones cortos. Y es que hemos descuidado la circulación en las piernas con los embarazos, el sedentarismo, la poca ingesta de agua y la falta de ejercicio. Entonces ocurre la llamada insuficiencia venosa en las piernas que es cuando las válvulas se debilitan y no pueden empujar la sangre hacia arriba. Estas válvulas dañadas hacen que la sangre retroceda y se acumule en la vena, lo que provoca la hinchazón, el dolor y las venas varicosas. Otros signos de la insuficiencia venosa van a notarse cuando hay cambios en la textura y el color de la piel, pueden haber llagas que no se curan, picazón en la piel, calambres y dolor al caminar. Recordemos que la presión que ejerce el cuerpo sobre las piernas es mayor.

    ¿Qué pasaría si incorporamos estos nutrientes para
    fortalecen las paredes de las vasos sanguíneos y las válvulas de las venas? Escucha y comparte.

    14 min
  • Episodio 100. Recupera tu intestino

    Si aún no sabes cómo recuperar el buen estado de tu intestino, mantente atenta para que escuches cómo lo vas a lograr. Si escuchaste el episodio # 7, ya sabes que el intestino es tu segundo cerebro, llamado así porque tiene tanta

    cantidad de neuronas y conexiones neuronales que se cataloga como segundo después del cerebro. También existe lo que se llama el eje intestino cerebro en
    cuanto a vías de comunicación en ambas direcciones. O sea que uno influye sobre el otro y viceversa. En el intestino es donde  produce el 90% del neurotransmisor de la
    felicidad más potente que es la serotonina.

    La mayoría de la gente piensa que lo único que hace su intestino es procesar los alimentos, pero no…además trabaja con tu inmunidad en contra de las

    enfermedades, con tu estado de ánimo, tu peso y la calidad de tu sueño y reduce el riesgo de enfermedades inflamatorias crónicas.

    Mantener ese intestino en forma debe ser tu prioridad. Escucha y dame tu opinión.

    20 min
  • Episodio 99. Beneficios y contraindicaciones del trampolin

    Hoy vamos a hablar de algo divertido, efectivo y

    rejuvenecedor: ¡vamos a saltar en un trampolín!

    Tal vez te sorprenda, pero el trampolín no es solo para los niños. Con el podemos ejercitar todo nuestro cuerpo. El trampolín es muy popular entre las terapias alternativas, así que te explicaré por qué saltar en un trampolín es beneficioso, pero también las contraindicaciones. Escucha cómo sacarle solo beneficios.

    9 min
  • Episodio 98. La mejor mascarilla es de café

    Pocas mascarillas faciales que he usado en mi vida me han dejado con una satisfacción total en cuanto al efecto iluminador y reparador. Aquí te comparto cómo hacerla y cuáles son sus beneficios. El principal componente es el café, el cual actúa como exfoliante para eliminar las células muertas; antioxidante que combate radicales libres y previene el envejecimiento prematuro; reduce la hinchazón y la inflamación alrededor de los ojos, mejora la circulación sanguínea, entre otras cosas. Aquí te regalo la receta y cómo aplicarla. Compartela y dale me gusta para que recibas las notificaciones.

    12 min
  • Episodio 97. Alimentos que nos envejecen

    Comida no es cualquier cosa, como dicen por ahí. Lo

    que nos echamos a la boca nos beneficia o nos daña de forma permanente. Y es que existen algunos alimentos que hacen más daño que bien. Aunque
    comer puede ser uno de los mejores placeres de la vida, No comemos, para tener placer,
    comemos para darle energía a nuestras células y que puedan hacer el trabajo necesario para mantenernos activos y sanos, con ganas de vivir y en última instancia para que vivamos por más tiempo. Escucha qué alimentos debes evitar para reducir la glicación en tu cuerpo y el envejecimiento prematuro.

    19 min
  • Episodio 96. Ocho hábitos para retirados exitosos

    Hoy quiero hablar sobre algo que a muchos los deja

    indecisos y le dan largas a su decisión hasta muy tarde. Hablo del retiro. Algunos temen retirarse porque dicen querer trabajar hasta lo último, pero
    sabemos que después de retirarnos, siempre podemos seguir trabajar, tal vez con otro de nuestros sueños.

    Otros no toman la decisión porque creen que no van a

    poder subsistir. Y los entiendo porque yo estuve ahí, sin embargo, eso no me detuvo para tomar mi decisión de retirarme temprano… y sigo trabajando por otro
    de mis sueños causa. Este miedo de tomar la decisión los paraliza en un estatus que ya no quisieran, pero tampoco se ocupan de planificar y no es hasta que ya su cuerpo no da para más que entonces toman la decisión.

    Así que hoy yo les voy a contar sobre mi experiencia,

    lo que hacen otras personas exitosas al retirarse y cómo podemos aprovechar mejor nuestros años después del retiro. Siempre he admirado a esas personas que parecen tener una energía inagotable y que muestran pasión por la vida y no que la vida les está pasando por encima. Escucha estos ocho hábitos que harán de tu retiro una experiencia inolvidable. Comparte y opina sobre el tema.



    20 min
  • Episodio 95. El cerebro femenino

    El cerebro femenino está lleno de receptores de

    estrógeno, en especial esas regiones que controlan la memoria, el estado de
    ánimo, el sueño y la temperatura corporal, así que en ausencia de estos se van a manifestar unos cambios radicales. Escucha los efectos y cómo puedes reducir o evitar que se manifiesten antes de la cuenta.

    11 min
  • Episodio 94. El intestino grita lo que callamos

    Mucha gente no relaciona sus estados de negatividad, falta de ánimo, los antojos, el mal humor o

    pesimismo con cómo está funcionando su intestino. Y es que para que tengas un cerebro sano, debes atender tu segundo cerebro: un intestino en óptimas
    condiciones.

    El intestino grita lo que callamos. Las señales de un mal estado de tu intestino pueden ser las inflamaciones

    frecuentes, la mala absorción de los alimentos, el estreñimiento o tener heces muy líquidas. Todo esto nos está dando señales que debemos considerar acciones
    que mejoren nuestro intestino. Escucha cómo mejorar tu eje microbiota-intestino-cerebro.

    10 min
  • Podcast 93: Haz tu parte, pero no nos envíes flores ni felicitaciones

    Mientras en este parte del mundo capitalista, las mujeres nos movemos hacia la búsqueda de derechos como el aborto, el cambio de género, a tener sanitarios

    con rótulos más inclusivos, o los derechos de acomodo razonable en el trabajo para mujeres en la etapa de la menopausia, no perdamos de perspectiva que hay
    un mundo de mujeres que todavía lucha por ser escuchada en su hogar, por el acceso
    a la educación, verse obligada al trabajo arduo en los campos de agricultura y donde
    no se garantizan los derechos de mujeres y niñas en todos los ámbitos.

    No nos envíes flores ni felicitaciones, apoya los movimientos, dona tu tiempo, tu esfuerzo y haz valer los derechos a nivel público, conviértete en una promotora o promotor de los derechos humanos. La movilización de este 8 de marzo de 2024 por el Día Internacional de la Mujer es pues bajo el lema "Invertir en las mujeres para acelerar el progreso”.

    8 min
  • Episodio 92. Aumenta tus estrógenos de forma natural
    Escucha cómo puedes aumentar tus estrógenos naturalmente.
    Algunos alimentos poseen estrógenos naturales que podrían ser de ayuda en la etapa de la menopausia. ¡Y mucho! Y no tienen los riesgos de salud porque no están concentrados como en los pellets, parchos y cremas vaginales y corporales. Además de todos los beneficios a nivel hormonal, también tienen propiedades antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas.
    14 min

About Menodiosas

From the publisher's feed

Podcast para hablar de nuestros cambios, y de cómo se transforma nuestro cuerpo y nuestra mente durante la perimenopausia. También para que los hombres nos entiendan por qué nuestro comportamiento se…