60: Es fiel mir gar nicht so leicht, den Dezember-Rückblick zu schreiben, weil ich schon komplett im neuen Jahr angekommen bin. Dennoch möchte ich gerne diesen wunderbaren Monat hier für mich festhalten, der hauptsächlich aus de, Vorbereiten und Zelebrieren der Rauhnächte bestand.

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Deine Bedürfnisse zählen: Empathisch abgrenzen in der Weihnachtszeit

12 von 12 im Dezember 2024: Mein Tag in Bildern

Jahresrückblick 2024: Ganz schön was los!

Monatsrückblick Dezember 2023: Ganz beseelt von Rauhnachts-Mails

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59: Das Jahr 2024 hat mir einmal mehr gezeigt, wie wichtig Flexibilität und Selbstreflexion sind. Was ruhig und fast verschlafen anfing, entwickelte sich plötzlich zu einem Jahr voller Bewegung. Erst beim Schreiben dieses Rückblicks wurde mir bewusst, wie viel ich wieder auf den Kopf gestellt und welche Hürden ich überwunden habe.

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Monatsimpulse

Episode 54: Deine Gefühle sind dein Problem – Inwiefern gibt es eine gemeinsame Verantwortung für den Umgang miteinander?

Episode 42: Monatsimpuls Juli 2024: Innere Arbeit bringt nichts

Episode 49: Monatsimpuls September 2024: Meine Wut darf niemand sehen

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Rauhnachts-Begleitung mit psychologischem Tarot

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58: Für viele empathische und sensible Menschen bringt die Weihnachtszeit eine ganz eigene Art von Stress mit sich. Vielleicht fühlst du dich für alles verantwortlich und möchtest gern sämtlichen Erwartungen gerecht werden. Oder du bist von all den Emotionen, die in der Luft liegen, schnell überreizt und die typischen zwischenmenschlichen Spannungen laugen dich aus.

In dieser Episode möchte ich dich dazu einladen, Weihnachten in diesem Jahr achtsamer anzugehen und gesunde Grenzen zu setzen. Schon kleine Veränderungen können ausreichen, um kritische Situationen zu entspannen und diese besondere Zeit ganz in deinem Sinne zu genießen.

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Rauhnächte-Begleitung mit psychologischem Tarot

Inwiefern gibt es eine gemeinsame Verantwortung für den Umgang miteinander?

Stress reduzieren im Hier und Jetzt: Das Prinzip der Gegenwärtigkeit

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57: Der November war für mich ein Monat der Gegensätze: Auf der einen Seite war ich krank und habe dadurch viel Zeit verloren, auf der anderen Seite steckte ich voller Energie und wirbelte nahezu mühelos durch meine ToDos. Ich hatte außerdem so viel Spaß auf Social Media wie schon lange nicht mehr – trotz der Schattenseiten, die sich mir immer wieder zeigten. Daneben hat meine Rauhnachts-Begleitung ein Upgrade bekommen, auf das ich mich selbst schon sehr freue.

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Der perfekte Coaching-Prozess

Monatsimpuls November 2024: In der Grübelfalle

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Entspannte Weihnachten mit dem Yager-Code

Monatsrückblick November 2023: entschleunigt & chaotisch

Psychologische Tarot-Arbeit in der Menschenfieber-Post | Vierteljährliche Reflexionen

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Wenn du von Hass im Netz betroffen bist: HateAid Betroffenenberatung

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56: Kennst du das Gefühl, im eigenen Kopf gefangen zu sein? Wenn die Gedanken endlos kreisen und Entscheidungen immer schwerer fallen? Der Monatsimpuls vom November 2024 hilft dir, mit kleinen, aber wirkungsvollen Schritten aus deinem Grübelgefängnis auszubrechen und wieder handlungsfähig zu sein.

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Rauhnachts-Reflexion – Lass uns zusammen achtsam und bewusst durch den Jahreswechsel gehen, um zur Ruhe zu kommen und einen Leitstern fürs neue Jahr zu finden. Hier findest du mehr Infos.

Ergänzende Hinweise zum Monatsimpuls

Monatsimpuls November 2023: Nervige Team-Konflikte

Alle Monatsimpulse

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Coaching mit Tarot – psychologisches Kartenlegen als Klärungshilfe

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55: Obwohl mein Oktober sehr ruhig war, kam ich seit langem mal wieder in den „Genuss“ eines leichten Social Hangovers. Der war allerdings vorauszusehen und hielt sich noch im Rahmen. Ansonsten gab es mal wieder ein bisschen Technik-Schluckauf und die Gesprächsthemen drehten sich häufig ums emotionale Abgrenzen.

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Monatsimpuls Oktober 2024: Abschied vom Gewohnten

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Deine Gefühle sind dein Problem! – Inwiefern gibt es eine gemeinsame Verantwortung für den Umgang miteinander?

Monatsrückblick Oktober 2023: Urlaub & E-Mail-Schluckauf

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54: Wenn jeder für seine Gefühle selbst verantwortlich ist, inwiefern gibt es eine gemeinsame Verantwortung für den Umgang miteinander?

Diese Frage wurde mir in einem Kommentar zum Blog-Artikel „So kannst du dich von den Emotionen anderer abgrenzen“ gestellt.

Weil das eine Frage ist, die mir sehr häufig begegnet, habe ich sie der Kategorie „Blog-Briefkasten“ zugeordnet und möchte nun ausführlicher darauf antworten.

Was ich vergessen hatte, aber im Audio noch erwähnen wollte: Wenn sich jemand absichtlich verletzend verhält, wirst du vielleicht andere Grenzen setzen, als wenn es um ein unbewusst verletzendes Verhalten geht, über das ihr sprechen könnt. Die Verantwortung, gesunde Grenzen entsprechend deiner Werte zu setzen, kann dir niemand abnehmen.

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So kannst du dich von den Emotionen anderer abgrenzen

Alle bisherigen Antworten zu den Fragen aus dem Blog-Briefkasten

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53: Ein Jobverlust, ein Umzug in eine neue Stadt oder einfach das Gefühl, nicht mehr in dein bisheriges Leben zu passen… Es gibt viele Situationen, die einen Umbruch ankündigen und dich erst mal völlig aus der Bahn werfen können. Der Monatsimpuls vom Oktober 2024 hilft dir, dich zu orientieren und Unsicherheiten zu überwinden.

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Ergänzende Hinweise zum Monatsimpuls

Stress reduzieren im Hier und Jetzt: Das Prinzip der Gegenwärtigkeit

Monatsimpuls Oktober 2023: Schmerzhafter Schluss-Strich

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52: Ich freue mich immer sehr auf die Abkühlung, die der Herbstanfang mit sich bringt. Dadurch hatte ich im September wieder mehr Energie und habe wirklich viele ToDos abarbeiten können. Es gibt außerdem ein erweitertes Coaching-Angebot und ein neues Familien-Hobby.

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Psychologische Tarot-Arbeit in der Menschenfieber-Post | vierteljährliche Reflexionen

Versteckte Emotionen erkennen und regulieren | Impuls-Workshop

Monatsimpuls September 2024: Meine Wut darf niemand sehen

Der perfekte Coaching-Prozess

12 von 12 im September 2024 | Mein Tag in Bildern

So kannst du dich von den Emotionen anderer abgrenzen | Fallbeispiel aus einem Coaching

Monatsrückblick September 2023: etwas launisch

Cem Karakaya | Referent für Internetkriminalität und Medienkompetenz

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Zwischen den Jahren: Rauhnachts-Reflexion mit psychologischem Tarot

Individueller Coaching-Prozess | Erstcoaching

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Jahrescoaching

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51: Bestimmt hast du selbst schon oft erlebt, wie andere Menschen dich mit ihrem Stress, ihrer Unsicherheit und ihren Ängsten anstecken. Und dann weißt du vielleicht auch, dass diese Gefühle nicht von dir ausgehen.

Oft ist es aber auch so, dass wir gar nicht merken, dass wir uns gerade haben anstecken lassen. Und dann fühlt es sich so an, als wären es unsere eigenen Unsicherheiten und Ängste.

Ich möchte gerne eine persönliche Erfahrung aus einem meiner Coachings mit dir teilen, bei der ich eine kleine emotionale Verstrickung zwischen mir und meiner Klientin erkannt habe. Dieses Beispiel zeigt gut, wie leicht eine solche Verstrickung entstehen kann und wie du sie wieder lösen kannst.

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Empathisch abgrenzen in 3 Schritten

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