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124: Manchmal schwirren einem ungerechte Situationen noch ewig im Kopf herum. Vor allem, wenn man einen ausgeprägten Gerechtigkeitssinn hat. Oft zieht man sich dann erst mal zurück, um das Ganze allein mit sich auszumachen. Nur wird es dadurch meistens nicht besser. In dieser Episode schauen wir uns an, warum Rückzug das Ganze manchmal noch schlimmer macht und wie du diesen Knoten im Kopf wieder lösen kannst.

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Abgrenzen lernen mit dem Monatsimpuls | Episode 4

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123: In der ersten Oktober-Hälfte fühlte ich mich extrem energiegeladen. In der zweiten kam dann fast alles komplett zum Stillstand. Dieser Monat lief einfach ganz anders als geplant. Ich hab aber auch mal wieder gemerkt, wie gut es tut, die richtigen Menschen zur richtigen Zeit um sich zu haben.

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Ich gebe ständig mein Bestes. Warum reicht es nicht? | Episode 121

Positives Denken und Schattenarbeit: Passt das zusammen? | Episode 122

Monatsrückblick Oktober 2025: Spannungen, Funkeln und Vorfreude | Episode 88

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122: Was soll das ganze Hinsehen und Hinspüren eigentlich bringen? Das ist doch nur Probleme wälzen und Wunden lecken. Absolute Lebenszeitverschwendung. Das, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, wird wachsen. Also denke lieber positiv und schau nach vorn, statt ständig in der Vergangenheit zu hängen und immer wieder zu reflektieren …

Das ist eine Zusammenfassung von Aussagen, die ich immer wieder mal höre. Also lass uns mal schauen, was an dieser Äußerung dran ist und warum Positives Denken und die häufig missverstandene Schattenarbeit sogar ganz gut zusammenpassen.

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Ablenken bei emotionalem Stress: Ja oder nein? | Episode 44

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121: Du gibst ständig dein Bestes, hältst dich an alle Regeln und kommst trotzdem kein Stück vorwärts. Andere Menschen, die es nicht so genau nehmen, scheinen es leichter zu haben. Und jetzt stehst du vor der Frage: Muss ich erst rücksichtslos und unethisch werden oder soll ich direkt alles hinschmeißen?

Dieser Monatsimpuls hilft dir dabei, deine eigene Messlatte wieder auf ein gesundes Maß runterzuschrauben und Schritt für Schritt den Druck rauszunehmen.

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Abgrenzen lernen mit dem Monatsimpuls | Episode 4

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120: Wenn ich auf meinen September zurückblicke, ging es bei mir persönlich vor allem ums Gedanken-Sortieren. Ich hab mich morgens wieder öfter mit Stift und Papier hingesetzt und den ganzen Kram aus meinem Kopf rausgeschrieben, der sich ja immer so schnell anhäuft. Dann ging auch dieser Monat auch nicht ganz ohne Technik-Frust vorbei – was aber auch einen positiven Nebeneffekt brachte. Außerdem sind die Vorbereitungen für die Rauhnächte angelaufen und ich habe die Anmeldung für unsere gemeinsame Zeit geöffnet.

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Zwischen den Jahren: Die Rauhnächte aus psychologischer Sicht | Episode 90

Monatsimpuls: Andere zweifeln unsere Beziehung an. Haben sie recht? | Episode 118

Ist es wirklich falsch, sich selbst und andere verstehen zu wollen? | Episode 119

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119: Auf Social Media wird einem oft gesagt, wie hinderlich es ist, verstehen zu wollen. Beziehungsweise könnte man das in manche Beiträge hineininterpretieren. Man darf nicht vergessen, dass solche Beiträge keine vollständigen Abhandlungen eines Themas sind. Es sind einfach Schnipsel aus dem großen Ganzen, dass man sowieso nie pauschalisieren kann. Da ich sehr viel davon halte, den Verstand mitzunehmen, soweit es möglich und sinnvoll ist, möchte ich hier einfach kurz ein bisschen entschärfen.

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118: Du bist in einer Beziehung, in der es dir gut geht. Ihr habt zwar teilweise unterschiedliche Interessen und Ruhebedürfnisse, sodass jeder auch oft sein eigenes Ding macht, aber das passt für euch und du hast dir gar keine Gedanken deswegen gemacht. Bis irgendjemand komisch nachfragt, warum ihr getrennt wegfahrt und ob da irgendwas nicht stimmt. Je öfter du solche Sprüche hörst, desto mehr fängst du an, an deiner eigenen Wahrnehmung zu zweifeln. In dieser Episode geht es darum, deinen Fokus wieder zu dir zurückzuholen und dich von den Erwartungen anderer abzugrenzen.

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117: In den letzten Wochen ging es viel um das Thema Kontrolle und wie schnell aus Kleinigkeiten Stress entstehen kann. Meine Website hat an manchen Stellen eine kleine Auffrischung bekommen. Und es gibt es ein Update zu den neu strukturierten Themen-Abenden ab September.

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Warum kann ich nicht aufhören, die Reaktionen anderer zu zerdenken? | Episode 115

Kurze Schreib-Übung bei Chaos im Kopf | Episode 116

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116: Viele Ideen und Interessen zu haben, ist ja eigentlich was Gutes. Aber manchmal kann es einen auch lähmen. Man ist einfach nicht bei der Sache und findet keinen Startpunkt, während sich im Kopf die Ideen und Pläne weiter stapeln. Irgendwann fühlt man sich so abgehetzt, dass man nur noch genervt auf sein Umfeld reagiert.

Ich zeige dir hier eine kurze Schreibübung, dir mir hilft, wieder ein bisschen mehr Ruhe und Ordnung in den Kopf zu bekommen. Sie funktioniert aber auch ganz ohne Stift und Papier, rein gedanklich.

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115: Wenn es um einen herum brodelt, Konflikte in der Luft liegen oder Kritik befürchtet wird, macht man oft erst mal reflexartig dicht. Um die Situation doch noch irgendwie zu kontrollieren, fängt der Kopf dann an, wie wild zu arbeiten: Es werden Absicherungs-Szenarien durchgespielt, Reaktionen anderer bis ins kleinste Detail zerlegt und vielleicht auch Ratgeber oder Sachbücher durchgewälzt. Immer in der Hoffnung, sich durch noch mehr Verstehen unangreifbar zu machen.

In diesem Monatsimpuls geht es darum, was hinter diesem Schutzreflex stecken kann und was es braucht, damit du dich nicht länger durch ständige Schadensbegrenzung verausgabst.

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