1. कब्ज से बचने के लिए सब्जियां, अनाज, दालें और फल जैसे खाद्य पदार्थ खाएं और खूब पानी पिएं, क्योंकि इससे मासिक धर्म में ऐंठन से दर्द बढ़ सकता है। 2. कभी-कभी लड़कियों को अपनी अवधि के दौरान शारीरिक या भावनात्मक परिवर्तन का अनुभव हो सकता है, जबकि अन्य को मूड या शरीर में कोई बदलाव महसूस नहीं हो सकता है। 3. "शारीरिक परिवर्तनों में शामिल हैं: ऐंठन, दर्द, सूजन, वजन बढ़ना, भोजन की लालसा, 4. दर्दनाक स्तन, सिरदर्द, चक्कर आना या चिड़चिड़ापन। " 5. भावनात्मक परिवर्तनों में शामिल हैं: चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, क्रोध, चिंता या घबराहट, भ्रम, एकाग्रता की कमी, घबराहट, तनाव, थकान या अवसाद। 6. मासिक धर्म से जुड़े रक्त में कोई अशुद्धता नहीं होती है। 7. मासिक धर्म के रक्त को अवशोषित करने के लिए सेनेटरी नैपकिन, साफ और सूखे सूती कपड़े को पैड में बनाया जा सकता है। 8. मासिक धर्म के पहले कुछ महीनों में मासिक धर्म नियमित नहीं हो सकते हैं। इसके बाद यह सामान्य हो जाएगा। 9. मासिक धर्म बीमारी, बीमारी, बीमारी, संक्रमण, हानिकारक, गंदा, शर्मनाक, अशुद्ध या अन्यथा 'नकारात्मक' नहीं है। 10. यदि आप स्कूल में हैं और आपका मासिक धर्म शुरू हो गया है, तो आपको किसी मित्र या शिक्षक से मदद माँगनी चाहिए। 11. अपने बैग में हमेशा एक सैनिटरी पैड रखें ताकि आपके पीरियड्स शुरू होने पर आप तैयार रहें। 12. मासिक धर्म के समय भी अपनी सामान्य कार्य दिनचर्या जारी रखें।