1. ऐंठन के स्थान के आधार पर पेट या पीठ पर गर्म पानी की बोतल रखें। 2. मासिक धर्म की ऐंठन से बेहतर महसूस करने के लिए गर्म स्नान करें। 3. दर्द से बेहतर महसूस करने के लिए चाय/ग्रीन टी जैसे गर्म पेय पिएं। 4. कुछ ताजी हवा के लिए पार्क में टहलने जाएं। 5. मासिक धर्म की ऐंठन से कुछ राहत पाने के लिए पेट को रगड़ें या मालिश करें। 6. अपनी कोहनियों और घुटनों के बल बैठ जाएं ताकि गर्भाशय नीचे की ओर लटका रहे, जिससे उसे आराम मिलता है और मांसपेशियों में ऐंठन से राहत मिलती है। 7. मासिक धर्म की ऐंठन के दर्द को कम करने के लिए अपनी पीठ के बल घुटनों के बल लेट जाएं और उन्हें छोटे घेरे में घुमाएं।