Hoe bouw je een nieuw leven op na oorlog, verlies en een gevaarlijke vlucht? Nadim Abou Hassan deelt hoe hij opnieuw leerde hopen en vertrouwen op zichzelf

Nadim groeide op in Syrië, overleefde een oorlog en vluchtte via een levensgevaarlijke route naar Nederland. Hier moest hij alles opnieuw opbouwen: een taal leren, een netwerk opbouwen en werken aan zijn mentale en fysieke herstel.

In deze aflevering vertelt Nadim open over de depressie die volgde, de kracht van professionele hulp en hoe sport hem hielp om zowel lichamelijk als mentaal sterker te worden.

Meer weten over Nadim's vlucht van Syrië naar Nederland? Luister nu ook naar de podcast Grenzeloze Hoop.

🧠 Alle inzichten en lessen rustig teruglezen? Volg Mentaal Goud nu via ⁠⁠⁠Substack: @mentaalgoud⁠⁠⁠.

🔗 Volg Mentaal Goud op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠.

📲 Volg Nadim via ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠.

🎙️ Volg host Rudy Nicola via ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠LinkedIn⁠⁠ of zijn ⁠⁠website⁠⁠.

Hoe breek je los van gedrag dat je ooit hielp, maar je nu tegenhoudt? Mental coach en trainer Rogier Stam neemt je mee van externe bevestiging naar interne rust. Als kind wilde hij vooral gezien worden, later ontdekte hij waar dat gedrag vandaan kwam en hoe hij het kon ombuigen.

In deze aflevering hoor je hoe Rogier leerde reflecteren, waarom mentale kracht begint bij zelfkennis en hoe topsportprincipes ook werken in het dagelijks leven. Hij deelt hoe je kleine gedragsveranderingen duurzaam maakt, hoe je een groeimindset traint en waarom rust nemen vaak het krachtigste is wat je kunt doen.

🧠 Alle inzichten en lessen rustig nalezen? Volg Mentaal Goud nu via Substack: @mentaalgoud.

🔗 Volg Mentaal Goud op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en ⁠⁠TikTok⁠⁠.

📲 Volg Rogier Stam via ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠LinkedIn⁠⁠ of zijn ⁠website⁠.

🎙️ Volg host Rudy Nicola via ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠LinkedIn⁠⁠ of zijn ⁠⁠website⁠⁠.

Hoe blijf je in flow als alles in je hoofd om controle vraagt? Bergbeklimmer en onderwijzer Evert Heintz overleefde een val in een gletsjerspleet en leerde wat mentale kracht écht betekent.

In deze aflevering deelt hij hoe je met oordeelvrije aandacht, ademhaling en zijn Pyramide van Inzicht meer rust, focus en vertrouwen ontwikkelt. Ook hoor je waarom juist kinderen ons leren hoe we weer dichter bij onszelf komen.

🧠 Alle inzichten en lessen rustig nalezen? Volg Mentaal Goud nu via ⁠⁠Substack: @mentaalgoud⁠⁠.

📘 ⁠Koop hier het boek van Evert Heintz: Een Leven Lang Flow.

🔗 Volg Mentaal Goud op ⁠⁠Instagram⁠ en ⁠TikTok⁠.

📲 Volg Evert Heintz via ⁠Instagram⁠, ⁠LinkedIn⁠ of zijn website.

🎙️ Volg host Rudy Nicola via ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠LinkedIn⁠⁠ of zijn ⁠⁠website⁠⁠.

Hoe kom je écht in beweging als je vastzit in een leven dat ‘wel prima’ is? Ondernemer en schrijver David Barens deelt hoe hij zichzelf opnieuw uitvond door te reflecteren, te schrijven en stap voor stap te doen wat goed voelt.

In deze aflevering hoor je hoe je jezelf opnieuw leert kennen, waarom je urgentie moet creëren als het leven kabbelt en hoe je patronen doorbreekt zonder meteen radicaal alles anders te doen. David vertelt open over twijfels, de kracht van routine en het effect van kleine keuzes op lange termijn.

🧠 Alle inzichten en lessen rustig nalezen? Volg Mentaal Goud nu via ⁠⁠Substack: @mentaalgoud⁠⁠.

📘 Koop hier het boek van David Barens: Doe Dan.

🔗 Volg Mentaal Goud op Instagram en TikTok.

📲 Volg David Barens via Instagram, LinkedIn en zijn website.

🎙️ Volg host Rudy Nicola via ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠LinkedIn⁠⁠ of zijn ⁠⁠website⁠⁠.

Hoe blijf je trouw aan jezelf in een wereld vol verwachtingen? Isabelle Feteris deelt hoe fysieke kracht haar leerde loslaten, vertragen en kiezen voor wat echt telt.

Ze overwon anorexia, verloor haar moeder en werd wereldkampioen powerliften. In deze aflevering vertelt Isabelle hoe ze leerde omgaan met prestatiedruk, waarom doelen niet altijd geluk brengen en hoe stilte je helpt om dichter bij jezelf te komen.

🧠 Alle inzichten en lessen rustig nalezen? Volg Mentaal Goud nu via ⁠⁠Substack: @mentaalgoud⁠⁠.

📘 ⁠⁠Koop hier het boek van Isabelle Feteris: Stoppen met Uitstellen.

🔗 Volg Mentaal Goud op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en ⁠⁠TikTok⁠⁠.

📲 Volg Isabelle Feteris via ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠LinkedIn⁠⁠ of haar ⁠website⁠.

🎙️ Volg host Rudy Nicola via ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠LinkedIn⁠⁠ of zijn ⁠⁠website⁠⁠.

Wat als je succes niet meer laat afhangen van anderen, maar van je eigen keuzes? Voormalig AZ- en PSV-directeur Toon Gerbrands laat zien hoe leiderschap begint bij weten waar je wél en geen invloed op hebt.

In deze aflevering hoor je waarom Toon al zijn beslissingen terugbrengt tot één vraag: is dit beheersbaar of niet? Hij deelt hoe hij topsportmentaliteit toepaste in crisissituaties, wat hij leerde van een mislukt persmoment en waarom je maar drie doelen tegelijk moet nastreven als je écht iets wil bereiken. En ook ontdek je waarom ‘nee’ zeggen je karakter versterkt.

🧠 Alle inzichten en lessen rustig nalezen? Volg Mentaal Goud nu via ⁠⁠Substack: @mentaalgoud⁠⁠.

Koop hier de boeken van Toon Gerbrands:

📘 Mijn Stijl

📙 Soms is alles wel eens waar

📗 Iedereen fit genoeg

🔗 Volg Mentaal Goud op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en ⁠⁠TikTok⁠⁠.

🎙️ Volg host Rudy Nicola via ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠LinkedIn⁠⁠ of zijn ⁠⁠website⁠⁠.

Wat gebeurt er als je lijf je dwingt om stil te staan? Holistisch therapeut Duco Kanij kreeg een hersenbloeding en moest zijn eigen methode toepassen op zichzelf.

Van volle agenda naar volledige stilstand. In deze aflevering vertelt Duco hoe een hersenbloeding zijn leven 180 graden draaide en hem confronteerde met de essentie van mentale kracht. Je hoort hoe hij opnieuw leerde lopen, werken en leven. Maar vooral hoe kleine keuzes, echte aandacht en dagelijkse fatsoen het verschil maken in een wereld vol afleiding, angst en chaos.

🧠 Alle inzichten en lessen rustig nalezen? Volg Mentaal Goud nu via ⁠⁠Substack: @mentaalgoud⁠⁠.

🔗 Volg Mentaal Goud op ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠.

📲 Volg Duco Kanij via ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠LinkedIn⁠⁠ of zijn ⁠website⁠.

🎙️ Volg host Rudy Nicola via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠, ⁠LinkedIn⁠ of zijn ⁠website⁠.

Wat maakt dat tv-presentator Jaap Jongbloed op zijn zeventigste nog steeds scherp en vitaal is?

In deze aflevering hoor je hoe één simpele opmerking van zijn moeder zijn houding voorgoed veranderde, waarom hij maandenlang leefde op 1.600 calorieën voor één foto, en welke onverwachte lessen hij meenam uit een Shaolin-klooster.

Daarnaast ontdek je hoe hij perfectionisme en twijfel ombuigt naar kracht en hoe hij balans vindt tussen gezond leven en genieten, met tips waar je zelf direct mee aan de slag kunt.

🧠 Alle inzichten en lessen rustig nalezen? Volg Mentaal Goud nu via ⁠⁠⁠Substack: @mentaalgoud⁠⁠⁠.

🔗 Volg Mentaal Goud op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠.

📲 Volg Jaap Jongbloed via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠ of zijn ⁠⁠website⁠⁠.

🎙️ Volg host Rudy Nicola via ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠LinkedIn⁠⁠ of zijn ⁠⁠website⁠⁠.

Wat gebeurt er als je stopt met vechten om gezien te worden en simpelweg gaat staan voor wie je bent? Oud-politieagent en trainer Denise Laan ontdekte hoe rust, waarden en lef haar leven veranderden.

Denise vertelt open over haar vertrek bij de politie, haar tijd bij de marine en hoe ze haar leven opnieuw inrichtte op basis van persoonlijke waarden als vrijheid en verbinding. Je hoort waarom ‘het wordt vanzelf vrijdag’ haar nog steeds helpt in drukke tijden, wat ondernemen haar leerde over zelfvertrouwen en hoe ademhaling en reflectie zorgen voor mentale rust. Ook deelt ze hoe vriendschap, spiritualiteit en kleine keuzes haar steeds dichter bij zichzelf brachten.

🧠 Alle inzichten en lessen rustig teruglezen? Volg Mentaal Goud nu via ⁠Substack: @mentaalgoud⁠.

🔗 Volg Mentaal Goud op ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠.

📲 Volg Denise Laan via ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠LinkedIn⁠⁠ of haar ⁠website⁠.

🎙️ Volg host Rudy Nicola via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠, ⁠LinkedIn⁠ en zijn ⁠website⁠.

Wat als je wereldkampioen wordt én daarna opnieuw moet leren vechten om te overleven? Oud-kampioen Joop Kasteel deelt zijn verhaal over kracht, kanker en onbreekbare wilskracht.

Joop vertelt hoe hij als gepest kind de sportschool in dook, jarenlang vocht voor zijn wereldtitel en uiteindelijk ook zijn zwaarste tegenstander versloeg: leukemie. Je hoort wat topsport hem leerde over discipline, hoe hij mentaal overeind bleef in het ziekenhuis en waarom hij nu anderen traint die zelf door ziekte of tegenslag gaan. Zijn gouden les: nooit opgeven, maar wel realistisch zijn over wat er nodig is om te winnen, in sport, in werk en in het leven.

🧠 Alle inzichten en lessen rustig nalezen? Volg Mentaal Goud nu via ⁠⁠Substack: @mentaalgoud⁠⁠.

📘 ⁠⁠Koop hier het boek van Joop Kasteel: Leeuwenhart.

🔗 Volg Mentaal Goud op ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠ en ⁠⁠TikTok⁠⁠.

📲 Volg Joop Kasteel via ⁠⁠Instagram⁠⁠ en zijn website.

🎙️ Volg host Rudy Nicola via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠, ⁠LinkedIn⁠ en zijn ⁠website⁠.