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Mentale Stärke im Lauftraining – Balance zwischen Druck, Leistung und innerer Ruhe
www.hyrunning.de
mentale Gesundheit, Anspannung, Entspannung, Nervensystem, Sympathikus, Parasympathikus, Atmung, Mitochondrien, Stressbewältigung, Selbstakzeptanz
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung der mentalen Gesundheit und die Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Er erklärt, wie das Nervensystem funktioniert, insbesondere die Rolle von Sympathikus und Parasympathikus, und gibt praktische Tipps zur Stressbewältigung und zur Förderung der eigenen Gesundheit. Die Episode betont die Wichtigkeit von Echtheit, Selbstakzeptanz und der Fähigkeit, sich von den Erwartungen anderer zu lösen.
takeaways
Verliere dich nicht im Spiegel der anderen.
Die Freiheit beginnt dort, wo du den Anker der Zustimmung lichtest.
Echtheit wächst in der Erde deiner eigenen Überzeugung.
In der Ruhe liegt die Kraft.
Wir alle haben unseren Rucksack zu tragen.
Die Balance zählt am Ende des Tages.
Atme bewusst aus, länger ausatmen als einatmen.
Morgens kalt duschen aktiviert den Sympathikus.
Meditation schult die Amygdala und Hippokampusregulation.
Soziale Verbindungen beruhigen das Nervensystem.
Chapters
00:00 Verliere dich nicht im Spiegel der anderen
04:35 Mentale Gesundheit und der Einfluss des Nervensystems
07:51 Anspannung und Entspannung im Alltag
09:20 Das autonome Nervensystem und seine Balance
12:37 Die Rolle der Atmung für Körper und Geist
17:04 Amygdala und Hippocampus: Emotionen und Erinnerungen
22:44 Die Auswirkungen von Stress auf die Atmung
28:31 Hyperventilation und ihre Folgen
34:51 Mitochondrien und ihre Bedeutung für die Gesundheit
40:35 Strategien zur Stressbewältigung und Atmung
44:25 Abschluss und Ausblick auf den Podcast
View all episodes
By Alexander Meisollewww.hyrunning.de
mentale Gesundheit, Anspannung, Entspannung, Nervensystem, Sympathikus, Parasympathikus, Atmung, Mitochondrien, Stressbewältigung, Selbstakzeptanz
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung der mentalen Gesundheit und die Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Er erklärt, wie das Nervensystem funktioniert, insbesondere die Rolle von Sympathikus und Parasympathikus, und gibt praktische Tipps zur Stressbewältigung und zur Förderung der eigenen Gesundheit. Die Episode betont die Wichtigkeit von Echtheit, Selbstakzeptanz und der Fähigkeit, sich von den Erwartungen anderer zu lösen.
takeaways
Verliere dich nicht im Spiegel der anderen.
Die Freiheit beginnt dort, wo du den Anker der Zustimmung lichtest.
Echtheit wächst in der Erde deiner eigenen Überzeugung.
In der Ruhe liegt die Kraft.
Wir alle haben unseren Rucksack zu tragen.
Die Balance zählt am Ende des Tages.
Atme bewusst aus, länger ausatmen als einatmen.
Morgens kalt duschen aktiviert den Sympathikus.
Meditation schult die Amygdala und Hippokampusregulation.
Soziale Verbindungen beruhigen das Nervensystem.
Chapters
00:00 Verliere dich nicht im Spiegel der anderen
04:35 Mentale Gesundheit und der Einfluss des Nervensystems
07:51 Anspannung und Entspannung im Alltag
09:20 Das autonome Nervensystem und seine Balance
12:37 Die Rolle der Atmung für Körper und Geist
17:04 Amygdala und Hippocampus: Emotionen und Erinnerungen
22:44 Die Auswirkungen von Stress auf die Atmung
28:31 Hyperventilation und ihre Folgen
34:51 Mitochondrien und ihre Bedeutung für die Gesundheit
40:35 Strategien zur Stressbewältigung und Atmung
44:25 Abschluss und Ausblick auf den Podcast