Aktuelle Kooperationspartner:

Dextro-Energy (15%)

www.dextro-energy.com

Rabattcode: Schnellerwerden15

Feels.Like (10%)

https://feelslike.sport/

Rabattcode: Schnellerwerden

Athletes Eyewear (30%)

https://athletes-eyewear.com/

Rabattcode: Schnellerwerden30

Aportha Sports (10%)

https://www.aportha.de/

Rabattcode: 4FCG48

Amazfit T-Rex Pro 3 48 MM Rabattcode: AmazfitAmbassador

https://amazfitcom.pxf.io/19LXx6

Amazfit Helio Band (Whoop Alternative) Rabattcode: AmazfitAmbassador

https://amazfitcom.pxf.io/VxGLKR

Amazfit T-Rex Pro 3 44 MM Gold Rabattcode: AmazfitAmbassador

https://amazfitcom.pxf.io/xL70DO

Amazfit Balance 2 Rabattcode: AmazfitAmbassador

https://amazfitcom.pxf.io/e16OPZ

In dieser Episode des Schnellwerden-Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Balance zwischen Aktivität und Ruhe im Training, die realistischen Erwartungen an die eigene Geschwindigkeit beim Laufen und die verschiedenen Entwicklungsstufen von Läufern. Er betont die Bedeutung von Geduld, kontinuierlichem Training und der richtigen Technik, um Fortschritte zu erzielen. Zudem werden die Herausforderungen und Leistungsfaktoren im Laufen thematisiert, einschließlich der VO2 Max und der Laktatschwelle. Abschließend gibt er praktische Beispielwochen für Anfänger, Fortgeschrittene und ambitionierte Läufer.

takeaways

• Wir sind keine Maschinen, sondern Menschen.

Chapters

00:00 Die Balance zwischen Anspannung und Ruhe

01:28 Ein Jahr Schnellwerden-Podcast

02:56 Wie schnell kann ich werden?

07:30 Entwicklungspotenzial für Anfänger

12:16 Fortgeschrittene Läufer und ihre Herausforderungen

16:08 Der Weg zum Profi

20:50 Leistungsfaktoren im Laufen

24:00 Effizienz im Laufen

25:35 Laktatschwelle und Trainingsmethoden

29:59 Die 80-20-Regel im Training

33:50 Kraft, Stabilität und Technik im Lauftraining

37:21 Geduld und kontinuierliches Training

42:00 Beispielwochen für verschiedene Leistungslevel

In dieser Episode geht es darum, warum echte Disziplin genau dort beginnt, wo unsere Lust endet. Wir sprechen darüber, weshalb Motivation unzuverlässig ist, wie Athleten Disziplin wie einen Muskel trainieren und warum kleine Entscheidungen im Alltag weit mehr zählen als große Vorsätze. Du erfährst, wie du deinen eigenen „Ich will nicht“-Moment erkennst, gezielt nutzt und dadurch lernst, dich selbst zu führen. Eine Folge für alle, die weniger Ausreden und mehr innere Stärke wollen.

Aktuelle Kooperationspartner:

Dextro-Energy (15%)

www.dextro-energy.com

Rabattcode: Schnellerwerden15

Feels.Like (10%)

https://feelslike.sport/

Rabattcode: Schnellerwerden

Athletes Eyewear (30%)

https://athletes-eyewear.com/

Rabattcode: Schnellerwerden30

Aportha Sports (10%)

https://www.aportha.de/

Rabattcode: 4FCG48

In dieser Episode des Podcasts wird die Bedeutung des Innehaltens und der Wertschätzung kleiner Erfolge thematisiert. Alexander Meisolle spricht über die Wichtigkeit des Zone 2 Trainings, die Vorzüge des Gravel Running und die Unterschiede zwischen spezifischem und unspezifischem Training. Er ermutigt die Zuhörer, ihre Trainingsmethoden zu überdenken und die Balance zwischen Anstrengung und Erholung zu finden.

Chapters

00:00 Die Bedeutung des Innehaltens

04:52 Einführung in die Themen des Podcasts

16:20 Alternative Trainingsmethoden für Zone 2

21:29 Der Trend des Gravel Running

27:09 Individuelle Trainingsansätze und Coaching

34:31 Spezifisches vs. unspezifisches Training

In dieser inspirierenden Rede wird die Metapher einer Wiese verwendet, um die Unsicherheit und Unklarheit in unseren Entscheidungen zu verdeutlichen. Der Sprecher ermutigt dazu, sich auf das zu konzentrieren, was wir wirklich wollen, anstatt auf das, was wir vermeiden möchten. Durch positive Ausrichtung und das Formulieren von Wünschen können wir Klarheit gewinnen und Wege sichtbar machen, die uns zu einem erfüllteren Leben führen.

takeaways

• Unser Gehirn benötigt klare Ziele, um sich zu orientieren.

www.schnellerwerden.de

Rabattcode: Schnellerwerden > Feels.Like

Rabatcode: Schnellerwerdem15 > Dextro-Energy

Geduld, VO2 Max, Training, Ausdauer, Kinetik, Fünf-Stufen-Modell, Regeneration, Lauftraining, Fitness, Mitochondrien, VO2 Max, Schwellentraining, Herzfrequenz, Lauftraining, Leistungssteigerung, Trainingssteuerung, Laufökonomie, Regeneration, Intervalltraining, Fitness

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung von Geduld im Leben und im Training. Er erklärt, wie Geduld nicht nur eine passive Wartehaltung ist, sondern ein aktives Vertrauen in den eigenen Wachstumsprozess. Zudem wird das Konzept der VO2 Max und ihre Relevanz für die Ausdauerleistung behandelt. Meisolle erläutert die VO2 Kinetik und die Wichtigkeit eines angemessenen Aufwärmens, bevor er das Fünf-Stufen-Modell des Trainings vorstellt, das verschiedene Intensitätszonen umfasst, um die Leistung zu optimieren. In dieser Episode wird die Bedeutung von VO2 Max im Training ausführlich behandelt. Alexander Meisolle erklärt die verschiedenen Trainingsstufen, insbesondere die Rolle des Schwellentrainings und die Bedeutung der Herzfrequenz. Er gibt wertvolle Tipps für effektives VO2 Max Training und klärt Missverständnisse über die Messung von VO2 Max durch Fitnessgeräte. Die Zuhörer erfahren, wie wichtig es ist, die verschiedenen Trainingszonen zu verstehen und wie man seine Leistung durch gezieltes Training steigern kann.

takeaways

• Geduld ist ein aktiver Prozess des Vertrauens.

Kapitel

00:00 Das Leben als Buch: Geduld und Wachstum

01:30 Die Herausforderung der Geduld im Training

04:29 Einführung in VO2 Max und Trainingsmodelle

08:52 Was ist VO2 Max und warum ist sie wichtig?

15:07 VO2 Kinetik: Die Reaktion des Körpers auf Belastung

18:19 Die Bedeutung der VO2-Kinetik

21:43 Das Stufenmodell des Trainings

27:26 Grundlagenausdauer und Mitochondrienwachstum

30:47 Die unterschätzte Zone 3

34:41 Schwellen- und VO2 Max-Training

44:37 Das VO2 Max Training verstehen

52:03Tipps für effektives VO2 Max Training

01:00:39 Die Bedeutung von Erholung und Schlaf

01:01:38 Wie Garmin die VO2 Max misst und interpretiert

In dieser Folge geht es um Freundschaft.

www.schnellerwerden.de

Mentale Stärke, Training, Laufpsychologie, Stressbewältigung, Resilienz, Visualisierung, Belohnungssystem, Körperhaltung, Akzeptanz, Schlaf

In dieser Episode des Schneller werden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Herausforderungen, die mit dem Streben nach Erfolg verbunden sind, und wie mentale Stärke eine entscheidende Rolle spielt. Er teilt persönliche Erfahrungen und wissenschaftlich fundierte Hacks, um die mentale Stärke zu fördern und die Leistung zu steigern. Themen wie die Bedeutung von Körperhaltung, Visualisierung, Musik, Kälteanwendungen und Belohnungssysteme werden behandelt, um die Resilienz und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der Podcast bietet praktische Tipps, um sowohl im Sport als auch im Alltag besser mit Stress umzugehen und die eigene mentale Gesundheit zu stärken.

Chapters

00:00 Der Kampf gegen das Aufgeben

01:56 Mentale Stärke im Sport

04:31 Die Bedeutung von Komfortzonen

07:21 Wissenschaftliche Hacks für mentale Stärke

10:49 Reframing und Atmungstechniken

13:39 Wenn-Dann-Formeln und Selbstgespräche

16:30 Chunking und Visualisierungstechniken

29:28 Die Kraft der Vorstellungskraft

30:26 Musik als Motivator

32:46 Kältetraining für Resilienz

35:36 Kleine Erfolge feiern

38:53 Die Bedeutung von Schlaf

41:15 Mentale Ermüdungstoleranz steigern

45:34 Verhalten belohnen, nicht Ergebnisse

47:30 Progressive Muskelentspannung

49:27 Aufmerksamkeit umleiten

52:15 Akzeptanz des Schmerzes

54:12 Körperhaltung und Geisteszustand

56:08 Rituale und Nervosität im Wettkampf

57:30 Herzfrequenz und Körpergefühl

58:57 Mentale Erholung nach Wettkämpfen

www.schnellerwerden.de

Manchmal läuft im Leben nichts so, wie wir’s geplant haben.

www.schnellerwerden.de

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Wichtigkeit, jetzt mit dem Training zu beginnen, anstatt auf den perfekten Zeitpunkt zu warten. Er erläutert den Weg zur Marathonvorbereitung, die notwendigen Trainingsprinzipien und -formen sowie die besten Tipps für einen erfolgreichen Marathon. Die Episode ermutigt die Zuhörer, ihre Ziele aktiv zu verfolgen und die Reise des Trainings zu genießen.

takeaways

• Der beste Zeitpunkt, um zu starten, ist jetzt.

Chapters

00:00 Der beste Zeitpunkt ist jetzt

04:10 Der Weg zum Marathon

05:47 Vorbereitung auf den Marathon

18:05 Trainingsprinzipien für den Marathon

26:09 Spezifisches Training für Wettkämpfe

29:17 Prinzipien des Lauftrainings

31:41 Trainingsformen im Marathon

39:39 Makrozyklus und Blocktraining

44:53 Die 10 besten Tipps für den Marathonstart

Diese Episode lädt dich ein, das Tempo des Lebens kurz anzuhalten und dich zu fragen, was wirklich genug ist. Sie erinnert daran, dass Zufriedenheit nicht von dem abhängt, was wir besitzen, sondern davon, wie wir sehen. Zwischen Wollen und Sein liegt ein Raum – und dort beginnt innerer Frieden, Dankbarkeit und echtes Glück.