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Manchmal läuft im Leben nichts so, wie wir’s geplant haben.

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In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Wichtigkeit, jetzt mit dem Training zu beginnen, anstatt auf den perfekten Zeitpunkt zu warten. Er erläutert den Weg zur Marathonvorbereitung, die notwendigen Trainingsprinzipien und -formen sowie die besten Tipps für einen erfolgreichen Marathon. Die Episode ermutigt die Zuhörer, ihre Ziele aktiv zu verfolgen und die Reise des Trainings zu genießen.

takeaways

• Der beste Zeitpunkt, um zu starten, ist jetzt.

Chapters

00:00 Der beste Zeitpunkt ist jetzt

04:10 Der Weg zum Marathon

05:47 Vorbereitung auf den Marathon

18:05 Trainingsprinzipien für den Marathon

26:09 Spezifisches Training für Wettkämpfe

29:17 Prinzipien des Lauftrainings

31:41 Trainingsformen im Marathon

39:39 Makrozyklus und Blocktraining

44:53 Die 10 besten Tipps für den Marathonstart

Diese Episode lädt dich ein, das Tempo des Lebens kurz anzuhalten und dich zu fragen, was wirklich genug ist. Sie erinnert daran, dass Zufriedenheit nicht von dem abhängt, was wir besitzen, sondern davon, wie wir sehen. Zwischen Wollen und Sein liegt ein Raum – und dort beginnt innerer Frieden, Dankbarkeit und echtes Glück.

Hier gehts zum Schnellerwerden Camp

https://www.schnellerwerden.de/event-details/5-schnellerwerden-laufcamp

Summary

In dieser Episode spricht Alexander Meisolle über die Unvorhersehbarkeit des Lebens und wie diese es schön macht. Er reflektiert über persönliche Erfahrungen und die Bedeutung von Krafttraining für Läufer, insbesondere im Kontext von Hyrox. Die Episode bietet wertvolle Tipps zur Verbesserung der Laufleistung durch funktionelles Training und betont die Wichtigkeit von Regeneration und mentaler Stärke.

Takeaways

Das Leben ist wie eine Welle, unberechenbar und voller Überraschungen.

Manchmal ist es wichtig, loszulassen, um weiterzukommen.

Krafttraining kann die Laufleistung erheblich verbessern.

Hyrox kombiniert Laufen und Krafttraining auf einzigartige Weise.

Mentale Stärke ist entscheidend für den Erfolg im Wettkampf.

Regeneration ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainings.

Funktionelles Training kann helfen, die Laufökonomie zu verbessern.

Die Kombination von Ausdauer und Kraft ist der Schlüssel zur Leistungssteigerung.

Krafttraining sollte mit einer sauberen Technik beginnen.

Ziele sollten klar definiert und im Training berücksichtigt werden.

Kapitel

00:00 Das Leben als Welle

00:00 Loslassen und Umwege

02:55 Einführung in den Schneller werden Podcast

05:16 Hyrox: Eine neue Herausforderung

06:36 Die Symbiose von Laufen und Krafttraining

09:22 Vorteile des Hyrox-Trainings für Läufer

13:11 Metabolische Flexibilität und Laktattoleranz

17:00 Hybrid-Athleten: Kraft und Ausdauer vereinen

18:55 Funktionelles Krafttraining und metabolische Flexibilität

21:36 Mentale Stärke im Training

24:52 Technik vor Gewicht: Die Grundlagen des Trainings

28:05 Effizienz und Technik im Wettkampf

30:30 Regeneration und Trainingssteuerung

36:32 Hyrox als ganzheitliches Trainingskonzept

Jeden Montag bekommst du hier eine kleine Portion Motivation für deinen Wochenstart – kurz, ehrlich und direkt aus dem echten Leben.

Mein Name ist Alexander Meisolle – ich bin Lauf- & Hyrox-Coach sowie Mentaltrainer.

Also: Lass uns gemeinsam mit Energie in die Woche starten.

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Möchtest du, dass ich dir eine zweite Variante schreibe – z. B. etwas lockerer und social-media-typischer, wie man sie gut für Reels oder kurze LinkedIn-Posts verwenden kann (mit mehr Energie und weniger Fließtext)?

www.hyrunning.de

mentale Gesundheit, Anspannung, Entspannung, Nervensystem, Sympathikus, Parasympathikus, Atmung, Mitochondrien, Stressbewältigung, Selbstakzeptanz

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung der mentalen Gesundheit und die Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Er erklärt, wie das Nervensystem funktioniert, insbesondere die Rolle von Sympathikus und Parasympathikus, und gibt praktische Tipps zur Stressbewältigung und zur Förderung der eigenen Gesundheit. Die Episode betont die Wichtigkeit von Echtheit, Selbstakzeptanz und der Fähigkeit, sich von den Erwartungen anderer zu lösen.

takeaways

• Verliere dich nicht im Spiegel der anderen.

Chapters

00:00 Verliere dich nicht im Spiegel der anderen

04:35 Mentale Gesundheit und der Einfluss des Nervensystems

07:51 Anspannung und Entspannung im Alltag

09:20 Das autonome Nervensystem und seine Balance

12:37 Die Rolle der Atmung für Körper und Geist

17:04 Amygdala und Hippocampus: Emotionen und Erinnerungen

22:44 Die Auswirkungen von Stress auf die Atmung

28:31 Hyperventilation und ihre Folgen

34:51 Mitochondrien und ihre Bedeutung für die Gesundheit

40:35 Strategien zur Stressbewältigung und Atmung

44:25 Abschluss und Ausblick auf den Podcast

In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Macht der Geschichten und deren Bedeutung für die Menschheit. Er thematisiert das Läuferknie, seine Ursachen, Symptome und gibt wertvolle Tipps zur Schmerzlinderung und Prävention. Der Fokus liegt auf der Bedeutung von Kraft- und Stabilisationstraining sowie der richtigen Lauftechnik, um Kniebeschwerden zu vermeiden und die Gesundheit beim Laufen zu fördern.

takeaways

• Geschichten verbinden uns und sind wertvoll.

Chapters

00:00 Die Macht der Geschichten

01:29 Einführung in das Thema Läuferknie

02:53 Ursachen und Symptome des Läuferknies

09:04 Prävention und Trainingstipps

18:01 Strategien zur Schmerzlinderung

19:24 Schmerz als Zeichen von Überbelastung

19:54 Krafttraining und Stabilisation für Läufer

20:49 Dehnübungen für die Oberschenkelmuskulatur

22:12 Gegenspielermuskulatur und deren Bedeutung

24:36 Exzentrisches Training und Plyometrie

26:01 Lauftechnik und Biomechanik optimieren

28:29 Kälte- und Wärmeanwendungen zur Schmerzlinderung

30:53 Langfristige Lösungen für Knieprobleme

34:15 Prävention und Training für schmerzfreies Laufen

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung des Innehaltens und der Regeneration im Training. Er veranschaulicht dies mit der Metapher einer stumpfen Säge, die nicht effektiv arbeitet, wenn man nicht inne hält, um sie zu schärfen. Der Fokus liegt auf adaptivem Lauftraining, das sich an die individuellen Bedürfnisse und den aktuellen Zustand des Körpers anpasst. Meisolle betont die Wichtigkeit von Flexibilität im Training, realistischen Zielsetzungen und der Berücksichtigung von Regeneration. Zudem werden wichtige Benchmarks für das Training vorgestellt, um die Fortschritte zu messen und anzupassen. Abschließend wird die Freude am Prozess als entscheidender Faktor für langfristigen Erfolg hervorgehoben.

takeaways

• Innehalten ist wichtig für effektives Training.

Kapitel

00:00 Die stumpfe Säge und ihre Bedeutung

01:30 Einführung in das adaptive Lauftraining

03:23 Die Vorteile des adaptiven Trainings

06:48 Flexibilität im Training und Anpassungen

09:38 Die Bedeutung von Körpergefühl und Selbstüberschätzung

12:34 Realistische Zielsetzungen im Training

15:44 Langfristige Planung und Verletzungsprävention

18:20 Das Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung

23:32 Flexibilität bei Rückschlägen im Training

29:23 Körperbewusstsein und Anpassung des Trainings

36:34 Freude am Prozess des Trainings

42:24 Wichtige Benchmarks im adaptiven Training

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In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Kunst, im Moment zu leben und das Beste aus jeder Situation zu machen. Er gibt wertvolle Tipps für Laufanfänger, von den ersten Schritten bis hin zu fortgeschrittenen Techniken, um schneller zu werden. Themen wie Regeneration, Verletzungsprävention, Ernährung und die Kombination von Krafttraining und Laufen werden ebenfalls behandelt. Der Podcast ermutigt die Zuhörer, realistische Ziele zu setzen und motiviert zu bleiben.

• Jeder Tisch kann gut sein, wenn wir ihn gut machen.

Mini-Plan „5 km schneller in 8 Wochen“ (2–4 Läufe/Woche):

• Woche 1–2: 1 Intervalltag (z. B. 6×2′), 1 langer Lauf, 1 lockerer Lauf (+ Strides).

Chapters

00:00 Die Suche nach dem perfekten Moment

03:02 Die Kunst des Lebens im Jetzt

05:42 Einführung in die Laufanfängerfragen

08:36 Wie starte ich mit dem Laufen?

11:27 Laufhäufigkeit und -dauer

14:43 Das richtige Lauftempo

17:32 Wie werde ich schneller?

25:19 Effektives Lauftraining und Steigerungen

28:08 Die Bedeutung der Regeneration

32:56 Prävention von Verletzungen und Schmerzen

38:31 Die richtige Ausrüstung und Schuhe

40:26 Ernährung vor, während und nach dem Laufen

43:19 Krafttraining und Laufen kombinieren

46:33 Ziele setzen und Motivation aufrechterhalten

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Tabelle :

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In dieser Episode des Schneller werden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung von Mut und Entschlossenheit im Leben und wie man seine Ziele, insbesondere das Laufen von 10 Kilometern unter 60 Minuten, erreichen kann. Er gibt wertvolle Tipps zu Trainingsstrategien, Leistungsbewertung und der Überwindung von Motivationslöchern. Die Episode betont die Wichtigkeit von Disziplin, realistischen Zielen und der individuellen Anpassung des Trainings.

takeaways

• Manchmal im Leben geht es nicht darum, den sicheren Weg zu wählen.

Motivation, Laufen, Training, 10 Kilometer, Erfolg, Zielsetzung, Leistungsbewertung, Trainingsstrategien, innere Einstellung, Disziplin