Dans ce premier épisode de ma mini-série "Qui suis-je ?", je te raconte mon parcours professionnel, celui que je partage rarement en entier.

Des stages dans le luxe à Paris, une expatriation aux Pays-Bas chez Cartier, un licenciement annoncé une semaine avant mon test de grossesse positif… et finalement, la décision de cofonder deux marques, Tiliyo puis French Mush, qui emploie aujourd'hui 28 personnes.

C'est aussi le parcours qui m'a amenée, presque naturellement, vers la nutrition et la santé féminine. Micronutrition, alimentation thérapeutique, nutrition périnatale, formation de doula, je me suis formée en parallèle de l'entrepreneuriat, poussée par mes propres expériences de mère et par ce que je voyais manquer autour de moi.

Ce n'est pas un parcours linéaire. C'est celui d'une fille qui a longtemps suivi les choix des autres, qui ne savait pas s'affirmer, et qui a mis du temps à comprendre ce qui l'animait vraiment.

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On ne prépare pas les femmes à ça.

On leur parle d’accouchement.
De valise de maternité.
De listes de naissance.

Mais personne ne leur parle du retour au travail.

De ce moment où tu redeviens “comme avant”…
alors que plus rien n’est comme avant.

Dans cet épisode, avec Sophie Litt, on met des mots sur ce que des millions de femmes vivent en silence :
→ la fatigue invisible
→ la culpabilité permanente
→ la sensation d’être tirée entre deux vies
→ et ce monde du travail qui fait comme si… rien ne s’était passé

Spoiler :
le problème, ce ne sont pas les mères.

C’est un système qui n’a jamais été pensé pour elles.

Et pourtant…
quand on prend soin des mères, c’est tout qui change.

🎙️ Un épisode essentiel, à écouter si tu es mère, future mère…
ou simplement humaine.

👉 Dis-moi en commentaire : est-ce que ton retour au travail a été difficile ?

#meressouveraines #postpartum #retourautravail #maternité #chargeMentale #matrescence #podcastfrancais

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Je sais à quel point le sommeil peut devenir difficile à trouver.
Hypervigilance. Système nerveux sursollicité. Stress. Charge mentale qui ne s’éteint jamais vraiment…

Devenir mère bouleverse profondément notre rapport au repos — parfois même bien avant l’accouchement.

Alors j’ai commencé à chercher d’autres chemins.
Des espaces où le corps peut enfin relâcher, sans forcer.

C’est comme ça que j’ai découvert le yoga nidra.
Puis que je me suis formée.

Le yoga nidra est une pratique douce et puissante, qui invite le système nerveux à s’apaiser, le mental à ralentir, et le corps à se déposer en sécurité.

J’ai créé ce nidra comme un refuge.
Un espace pour glisser doucement vers le sommeil… ou simplement retrouver du repos, autrement.

J’espère qu’il vous fera du bien 🤍

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Et si ce que tu ressens… ne venait pas seulement de toi ?

Pendant la grossesse, en post-partum, ou même en projet bébé,
beaucoup de femmes sentent que quelque chose se passe.

Des émotions qui remontent.
Des blocages.
Des peurs qu’on ne comprend pas.

Et si ce n’était pas un hasard ?

Dans cet épisode, je reçois Mai, kinésiologue et doula.
On parle ensemble de ce que le corps garde en mémoire… et de ce qu’il essaie de nous dire.

De la mémoire du corps — qui ne ment jamais.
Du transgénérationnel — ce que l’on porte parfois sans le savoir.
Des secrets de famille, des loyautés invisibles.
Et de cette période si particulière qu’est la maternité… qui vient réveiller, mettre en lumière, transformer.

Parce que non, ton corps ne te sabote pas.
Il essaie de te montrer ce qui a besoin d’être vu.

Et parfois, mettre de la conscience sur ce qui était invisible…
peut déjà tout changer.

🎧 Un épisode à écouter si tu ressens que quelque chose bouge en toi, sans toujours réussir à l’expliquer.

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Cuisine postnatale à deux : pour un post-partum plus doux.

On parle beaucoup de la naissance, beaucoup moins de ce qui vient après.
De la récupération, de la fatigue, du corps qui a besoin de temps, de chaleur et de nourriture pour se réparer.

Dans cet épisode de Mères Souveraines, j’échange avec Moea, cheffe postnatale et fondatrice de Moea Postpartum Kitchen, autour de la cuisine postnatale comme véritable soin.
Des repas simples, chauds, nourrissants, pensés pour soutenir la mère, l’allaitement et la récupération… mais aussi pour impliquer le coparent dès le départ.

Parce que le post-partum ne s’improvise pas.
Et parce que prendre soin de la mère, c’est déjà prendre soin de toute la famille.

🎧 Épisode disponible sur toutes les plateformes
🤍 Lien en bio

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Aujourd’hui, je vous dépose un cadeau.
Un moment hors du temps, rien que pour toi.
Un espace où tu peux ralentir, respirer, relâcher ce que tu portes… et revenir doucement à ton ventre, à ta matrice, à cette part de toi que personne ne t’a appris à écouter.

Ce Yoga Nidra est un voyage vers ton centre, vers la force ancestrale qui vit dans ton utérus, dans ta yoni, dans ta lignée de femmes. Un voyage pour t’apaiser, te recentrer, t’ancrer.

Que tu traverses une matrescence intense, un épuisement, un deuil, une transition… ou simplement un besoin viscéral de revenir à toi : ce cadeau est pour toi.

Ici, rien à faire.
Rien à réussir.
Juste être.
Te laisser guider.
Te laisser respirer.
Te laisser renaître.

Un cadeau pour ton ventre, pour ton corps, pour ton histoire.
Un cadeau pour toutes les femmes que nous sommes : fortes, sensibles, puissantes même dans nos fragilités.

🌹 Prends le temps. Installe-toi où tu veux, comme tu veux. Laisse-toi traverser.
Et souviens-toi : la lumière revient toujours.

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🎙️ EP03 — Le placenta, ce jumeau oublié (avec @Mamacam)

Et si on arrêtait de traiter le placenta comme un déchet… pour le reconnaître comme un allié, un gardien, une mémoire du corps ?
Avec Camille (Mamacam), formée au contact des parteras d’Amérique latine, on parle rituels, lecture du placenta, clampage tardif… et de ce que nos systèmes ont oublié.

Dans l’épisode :
• Le placenta comme jumeau symbolique du bébé — et ce qu’il “raconte” sur la naissance
• Pourquoi voir (et parfois toucher) son placenta change tout : conscience, honneur, souveraineté
• Rituels simples et respectueux : temps, chant, plantes, tissus naturels, pince/outil en pierre pour la coupe
• Ce que la lecture du placenta peut indiquer (indices sur la naissance / utérus)
• Réalités juridiques en France (1994) & consentement
• Dérives (marché noir, cliniques de “régénération cellulaire”) : s’informer pour choisir

💬 Phrase-clé :

« C’est le seul organe que l’on crée pour un usage temporaire. Honorer sa “deuxième naissance” change le récit. »

🔗 Ressources citées
Loi 1994 (Légifrance) • Placenta, le chakra oublié (Robin Lim, Mellune) • Lettre de Mamacam (Substack) • SOROR (ouverture Paris, janv. 2026)

⚠️ Disclaimer : cet épisode n’est pas un avis médical. Parlez-en à votre équipe, demandez votre consentement éclairé.

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Et si le soin Rebozo n’était pas seulement un rituel post-partum, mais un acte de souveraineté féminine ?
Dans cet épisode, Marion Maubian nous emmène à la découverte de cette pratique ancestrale, qui célèbre les passages de vie — naissance, deuil, séparation, renaissance.
On parle d’écoute du corps, de transmission entre femmes, et de ce qu’il se passe quand on ose se laisser envelopper, physiquement et symboliquement.
Un épisode vibrant, pour toutes celles qui ressentent l’appel de revenir à leur corps et à leur puissance.

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Bienvenue dans Mères Souveraines.
Je m’appelle Audrey. Je suis maman, mumpreneuse engagée pour le respect du rythme des femmes ✊ et doula en formation 🤓.

Ici, on parle de maternité vraie. Pas celle qu’on nous impose, mais celle qu’on choisit. Celle qui demande parfois du courage pour ralentir, pour s’écouter, pour dire non aux injonctions.

Au fil des épisodes, je partagerai mon propre chemin vers plus d’équilibre et de souveraineté, mais aussi les récits et les savoirs de femmes inspirantes. Ensemble, on explore une autre façon d’être mère : plus libre, plus reliée, plus souveraine.

Alors, prends une grande respiration. Tu es au bon endroit.

Dans ce premier épisode de Mères Souveraines, je vous ouvre mon cœur et je partage mon histoire.
De mes maternités bouleversantes au deuil de ma mère, de l’épuisement profond à la reconstruction, jusqu’à mon appel à devenir doula.
Un récit intime, brut et sincère, pour poser les fondations de ce podcast et rappeler que, même dans nos tempêtes, nous pouvons retrouver notre puissance.

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