Mertxe Pasamontes Podcast

Ser conscientes de cuanto te comparas con los demás y las consecuencias que tiene eso para tu bienestar personal.

Ya ves que inicio el post con la pregunta ¿cuánto te comparas? porque doy por hecho que en algún grado ya te estás comparando, lo hagas en mayor o menor medida. Me vino la idea de hablar sobre esto a raíz de un post titulado Facebook nos hace sentir más infelices porque todo el mundo luce feliz que leí hace unos días. En ese post se habla sobre un estudio que ha hecho Alex Jordan, un doctorado en el departamento de Psicología de la Universidad de Stanford que dice que tenemos tendencia a compararnos con los demás y que eso en el caso de las redes sociales como Facebook (FB) puede hacer que nos sintamos mal.

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Vivir empoderados, sin miedo a la vida.

Hoy voy a comenzar este post con una escena de Blade runner, que sucede casi al final de la película. El replicante Roy (un tipo de robot muy sofisticado) encarnado por al actorRutger Hauer se dirige al policía Deckard interpretado por un joven Harrison Ford que está a punto de precipitarse al vacío. Mirar la escena.

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Descubre quien o que te ata y como podrias empezar a liberarte

Tanto en mi trabajo profesional, en el día a día,  realizando sesiones de terapia, coaching y PsicoCoaching como en la relación con personas cercanas, encuentro personas que parecen atrapadas en una situación de la que les resulta imposible salir. La mayoría de las veces explican los motivos de por qué no pueden salir de esa situación de maneras bastante convincentes, tanto que pueden llegar a persuadirte a tí mismo del hecho de que no existe ninguna salida. Yo soy del parecer que si ponemos a trabajar nuestra mente, junto con nuestro corazón, si hacemos un trabajo como el que comenté en el pasado post de conocernos y  dejamos salir la creatividad que todos tenemos junto con la libertad interior para expresarnos, seremos capaces de hallar muchas más soluciones de las que a priori podemos imaginar.

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Una reflexion sobre el autoconocimiento

Bajo mi punto de vista, una de las preguntas más difíciles a la que nos enfrentamos como seres humanos es saber quién somos. He hablado en numerosos posts de ser auténticos, incluso del precio que pagas por serlo, de ser honestos, de la necesidad de confiar en tí mismo, de ser tú mismo....Todos esos mensajes dan por hecho algo que quizás no es tan obvio, ya que dan por hecho que te conoces bien. Y conocerse a uno mismo es un trabajo largo y arduo, que requiere de valentía, que exige mirar de verdad hacia dentro de nosotros mismos, tanto a lo que nos gusta como aquello que no nos gusta, incluso a aquello que ni sabíamos que teníamos en nuestro interior....Como he dicho en otras ocasiones, no es un camino para todos.

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Grabación para poder practicar la relajacion muscular progresiva

Después de unos cuantos post algo más cañero creo que ha llegado el momento de tomarnos unos minutos de relajación. Varias veces he hablado en este blog de la necesidad de evitar el estrés y llevar una vida más relajada. Ya expliqué en un post algunos consejos básicos para gestionar el estrés, pero hoy quería hacer más incidencia en lo que concierne a la relajación.

Para evitar sentirnos ansiosos o estresados hay dos vías, que de hecho son complementarias:

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Te muestras como eres o haces cosas para contentar a los demas

Parece obvio que casi todo el mundo quiere ser "él mismo" , quiere ser una persona auténtica y congruente e incluso pienso que la mayoría de la gente cree serlo. Es muy difícil reconocer y mucho más aceptar, que en muchas ocasiones no estás actuando con autenticidad, que te estás acomodando a lo que los demás quieren o a lo que crees que quieren. Pero, te guste o no, así sucede frecuentemente aunque estoy segura que la mayoría de los que leáis esto pensaréis que no es vuestro caso. ;)

Nos movemos en un mundo lleno de convencionalismos y de interacciones "políticamente correctas". Y aunque muchos pensábamos que Internet era el lugar en dónde podríamos de verdad ser quién realmente somos, mostrarnos con pocos tapujos, la realidad es que las redes sociales y el llamado mundo 2.0 reproduce en gran medida esos convencionalismos, esa hipocresía social.

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Descubramos si estamos viviendo nuestra verdadera vida o no.

No podemos negar el enorme atractivo que tiene la ficción para nosotros. Cuando somos niños nos apasiona que nos expliquen cuentos. Ya de mayores los cuentos pueden no interesarnos tanto (no es mi caso), pero nos gusta ver películas, series, o leer novelas, o cómics...cualquier formato en que nos estén explicando una historia. Ya hablé del storytelling personal en el post titulado ¿Que te cuentas a ti mismo?, pero creo realmente que el explicar historias es connatural al ser humano. Las primeras historias explicadas, de héroes míticos se transmitían de manera oral y algunas han llegado hasta nosotros soportando el paso de los siglos, como la Odisea.

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Modos en que nos autoengañamos de manera inconsciente

Uno de los modos que usamos para no sufrir es eliminar aquello que nos produce disonancia cognitiva. La teoría de la Disonancia cognitiva fue propuesta y estudiada por Leo Festinger, teniendo un gran impacto en la psicología social desde ese momento. Por explicarlo de un modo muy simple lo que la teoría explica es que cuando ante la realidad, encontramos un conflicto entre lo que pensamos y/o queremos y lo que realmente sucede, es muy posible que sin apenas darnos cuenta caigamos en las trampas de la disonancia cognitiva y actuemos de la siguiente manera: si no podemos cambiar la realidad, cambiamos nuestro pensamiento para que se adapte a la realidad y así no sentir el malestar que esa disonancia produce. Pero no hacemos ese cambio por voluntad propia, sino de manera inconsciente.

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En que puede ayudarme un psicologo y como saber si me ir?a bien acudir a uno.

Empiezo la temporada post-festivos con una pregunta clara y directa, que más de uno se habrá hecho en alguna ocasión. Es además un modo de explicar en que consiste mi trabajo, ya que muchas veces tengo la sensación de que hay gente que me lee pero no tiene claro a qué me dedico. Así que en este post trataré de mostrar las ventajas que puede aportarte un psicólogo, por qué no ha de ser ni es motivo de vergüenza pedir ayuda y además te puede servir para descubrir nuevos aspectos de tí mismo. Hace casi 30 años que en EEUU ir al psicólogo es la cosa más normal del mundo, algo que hacen numerosas personas para optimizar y potenciar sus capacidades y aptitudes y no sólo cuando se sienten mal. Y no podemos decir que les vaya demasiado mal....

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Ser conscieentes de si usamos la queja victimista

Siguiendo con el tema de hábitos y actitudes que podemos cambiar en este año que comencé con el post sobre Los 5 enemigos internos a eliminar y que he ido continuando enlos sucesivos, creo que queda por tratar para cerrar la serie (habría muchas cosas, pero me centro en las fundamentales) la eliminación de la queja victimista.

Una cosa que me ha sorprendido de estos días de felicitaciones y buenos deseos para el nuevo año, es la cantidad de quejas que he leído sobre el 2010, sobre todo en Facebook y en Twitter. Es obvio que algunas de estas quejas se hacen en tono de broma y jocoso, pero no todas. Desear buen año, felicidad y mandar tus mejores deseos a los demás es estupendo, es algo que une y que estrecha los lazos sociales. Pero otra cosa es maldecir al año que se va y depositar las esperanzas en que el año 2011 sea un gran año, de una manera un tanto mágica, como si la cosa dependiera de algo externo a nosotros mismos.

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