Qu’est-ce que tu penserais si je te disais qu’il serait possible de se construire une grosse masse musculaire, d’être plus endurant et souple sans y consacrer beaucoup de temps et sans bouger de chez toi? Tu me prendrais surement pour un charlatan. Pourtant c’est bien ce que promet la méthode Lafay avec des avant-après plutôt impressionnant à l’appui. S’il y a bien un programme de musculation qui a fait couler beaucoup d’encre au cours des années c’est bien celle-ci.

Il y a même eu une sorte de guerre sur les forums il y a quelques années entre “les fonteux” et les “Lafayens”. Beaucoup de pratiquants de musculation en salle ont commencé par la méthode Lafay. Moi-même je l’ai pratiqué à mes débuts avant de rejoindre le monde de la fonte remplit de testostérone et d’égolifting. C’est une méthode que j’ai toujours recommandée. Avec mes quelques années en salle et toutes les connaissances que j’ai pu acquérir, je me suis dit qu’il serait intéressant de me replonger dans la méthode. Je vais l’analyser et voir si c’est vraiment aussi efficace que le prétend Olivier Lafay, le créateur de la méthode.

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La méthode Lafay, un avant-après

Sur internet on trouve de nombreux avants-après de personnes ayant suivi la méthode Lafay. Il faut dire que certains d’entre eux sont vraiment impressionnants. Mais qu’est-ce que cette méthode a donné sur moi?

Découverte de la méthode d’Olivier Lafay

Un jour de décembre 2012, le petit Mathieu s’est dit, “moi aussi j’ai envie d’être musclé. Je veux avoir des gros pectoraux et des bras énormes et impressionner toutes les filles” (bon ba finalement c’est raté). Je me suis alors lancé dans la quête du muscle en tapant comme tout le monde sur google “Comment devenir musclé”. Là c’est tout un nouveau monde qui s’ouvre, je commence à lire des forums mais un problème de taille se présenta à moi. Il faut soit s’inscrire dans une salle de musculation, soit acheter du matériel. A ce moment là je n’ai que 20 ans, je suis encore chez mes parents et n’ai pas d’argent. Je ne connais aucune salle proche de chez moi et acheter du matos coute trop chère pour mes faibles moyens.

Je continue de chercher et là je tombe sur “LA” méthode de musculation ultime, la méthode Lafay. Olivier Lafay soutient que son système d’entrainement, qu’il appelle le “Protéo-Système”, permet de se muscler bien plus vite et avec beaucoup moins d’efforts que pour les pratiquants de musculation en salle. Selon lui, 2H à 3H de musculation par semaine, entrainement en endurance et en souplesse compris, seront bien plus efficace que 6H à 8H de musculation avec des poids. Cette méthode est le résultat de 15 années de recherches et d’expérimentation. Je découvre ensuite sur internet des photo avant-après vraiment impressionnantes qui finissent par me convaincre que j’ai trouvé “LA” méthode pour atteindre le corps de mes rêves.

Des exercices de musculation sans matériel

Ni une ni deux, je me procure le livre et je découvre une méthode de musculation complète au poids du corps et sans matériel. Le seul matériel dont on a besoin sont des chaises, des meubles et si on veut, on peut acheter une barre de traction mais ce n’est pas obligatoire. c’était donc parfait pour moi.