In questa puntata ti accompagno dentro uno spazio sacro: quello del caos interiore.Hai mai pensato che il disordine, la confusione, le crisi… potessero essere segni che stai cambiando davvero?
Spesso ci aspettiamo che ciò che è giusto per noi porti subito pace.Ma l’anima si muove in modo diverso: attraversa onde, smottamenti, soglie.E proprio nel momento in cui tutto sembra sfuggire al controllo, può iniziare una rinascita profonda.
🌿 Parliamo insieme di:• perché l’evoluzione interiore non è lineare• come restare presenti nel mezzo del caos• cosa succede davvero quando ci sentiamo confuse o vulnerabili• e perché non è un segno che stiamo sbagliando, ma che stiamo crescendo
Se ti senti in un momento sospeso, questa puntata potrebbe aiutarti a guardarlo con occhi nuovi.Non per “risolverlo”, ma per attraversarlo con presenza, fiducia e amore.
🎧 Ascolta fino alla fine per uno spunto di riflessione potente da portare con te.✨
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Ti capita di sentirti in lotta con il tuo corpo? Di iniziare una dieta con grandi aspettative… e poi ritrovarti stanca, affamata e delusa?
In questo episodio parliamo di tutto quello che succede quando, in menopausa, continuiamo a seguire modelli alimentari rigidi che non rispettano i cambiamenti del nostro corpo, della nostra mente e delle nostre emozioni.
Scoprirai:
Perché le diete drastiche non funzionano dopo i 45 anni
I motivi fisici, mentali, psichici ed emotivi che ci sabotano
Le alternative più efficaci e sostenibili
Come nutrirti davvero… senza punizioni né sensi di colpa

Se sei stanca di contare calorie e vuoi riscoprire un’alimentazione che ti sostiene davvero, questo episodio ti darà nuovi strumenti e un nuovo sguardo.
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Ti capita di svegliarti già stanca, di arrivare a metà giornata senza forze, o di sentirti perennemente scarica anche se non hai fatto nulla di impegnativo?In questo episodio parliamo proprio di questo senso di affaticamento che molte donne vivono durante la menopausa.Scoprirai:Perché il tuo corpo reagisce così in questa faseCome gli ormoni, il metabolismo, il sonno e lo stress influiscono sull’energiaLe 4 strategie concrete e naturali che puoi iniziare a mettere in pratica fin da subitoSe senti che ti manca energia ma non sai da dove partire, questo episodio ti aiuterà a fare chiarezza e a ritrovare un nuovo equilibrioInstagram https://www.instagram.com/metodoolistico_potenziativo?igsh=aGsyY2M2eXJuMHZz
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Sei convinta che in menopausa sia impossibile perdere peso, ritrovare energia o sentirti bene nel tuo corpo? In questo episodio, sfatiamo insieme le convinzioni limitanti che ti stanno bloccando e scopriamo come piccoli passi e un approccio olistico possono trasformare il tuo benessere.
Parleremo di:✅ Le credenze che ti impediscono di sentirti al meglio.✅ Come la mente influenza il corpo (e viceversa).✅ Strategie pratiche per ritrovare equilibrio, vitalità e serenità.
Non è mai troppo tardi per prenderti cura di te! 🎧 Ascolta ora e inizia il tuo percorso di benessere con consapevolezza e amore. 💛

Quante volte hai pensato di dover cambiare tutto dall’oggi al domani? Iniziare la dieta perfetta, fare esercizio tutti i giorni, meditare, dormire meglio, eliminare zuccheri… e poi, quando non riesci a mantenere il ritmo, ti senti frustrata e molli tutto? Se ti riconosci in questo schema, sappi che non sei sola!
In questa puntata parliamo di una delle trappole più comuni nel benessere: il “Tutto o Niente”. Scopriremo insieme perché questo approccio spesso ci blocca invece di aiutarci e, soprattutto, come puoi trasformare il tuo benessere attraverso la strategia dei Piccoli Passi.
✨ Cosa troverai in questa puntata?✔️ Come evitare l’effetto “Tutto o Niente” e smettere di sentirti in colpa✔️ Il potere dei piccoli cambiamenti quotidiani per risultati reali e duraturi✔️ Il concetto di Perseveranza Gentile: come cambiare senza stress e senza rigidità✔️ Consigli pratici su alimentazione, movimento, idratazione e benessere emotivo✔️ La mia ricetta per una colazione perfetta in menopausa (trovi il link qui sotto)✔️ L’importanza della luce solare, della connessione con la natura e dei momenti di relax✔️ Come iniziare il tuo percorso di benessere oggi stesso con gioia e fiducia
Non serve fare tutto in una volta: scegli un solo piccolo passo e inizia da lì. Il cambiamento non si costruisce con la perfezione, ma con la costanza e l’amore per te stessa.
🎧 Ascolta ora e scopri come liberarti dall'ansia del tutto o niente e abbracciare un approccio più dolce, efficace e sostenibile al tuo benessere!
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✨ Ed ecco, come promesso, la ricetta per una colazione nutriente e bilanciata, perfetta per supportarti in menopausa! Un mix di proteine, fibre e grassi sani per darti energia stabile e prenderti cura del tuo benessere fin dal mattino.https://gamma.app/docs/aufz4cghp0w28it?following_id=2882e7wnt1zl0ps&follow_on_start=true
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L’infiammazione silente potrebbe essere la causa di sintomi come stanchezza, gonfiore, difficoltà a perdere peso e dolori articolari. Ma perché l’infiammazione aumenta in menopausa? E soprattutto, cosa possiamo fare per ridurla? In questo episodio esploriamo il legame tra menopausa e infiammazione, scoprendo i cibi da evitare e quelli da introdurre nella nostra dieta per ritrovare energia, benessere e leggerezza. Scoprirai: ✅ Perché l’infiammazione peggiora con il calo degli estrogeni ✅ I cibi che alimentano l’infiammazione (e quelli che la contrastano) ✅ Strategie pratiche per ridurre l’infiammazione già da oggi Piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza! Ascolta la puntata e inizia a prenderti cura di te in modo consapevole. 💛 Seguimi su Instagram per consigli pratici, approfondimenti e ispirazione quotidiana per affrontare al meglio la menopausa e ritrovare il tuo benessere! https://www.instagram.com/metodoolistico_potenziativo?igsh=aGsyY2M2eXJuMHZz

In questo episodio esploriamo il potere delle emozioni e il loro ruolo fondamentale nel nostro benessere. Spesso ignorate o represse, le emozioni sono messaggi preziosi che ci guidano verso una vita più autentica e connessa ai nostri bisogni. Scoprirai: Perché è essenziale accettare e integrare le emozioni. Come la rabbia e la tristezza possono diventare preziosi alleati. Strategie pratiche per gestire le emozioni, come la scrittura, il movimento e il respiro consapevole.
L'importanza di ascoltare il tuo intuito e di fidarti di quella voce interiore che sa sempre cosa è giusto per te.
Se ti senti sopraffatta dalle emozioni o hai bisogno di nuovi strumenti per gestirle, questo episodio ti offrirà spunti pratici e profondi per trasformare le tue emozioni in un percorso di crescita personale.
Premi "segui" per non perderti i prossimi episodi e condividi questa puntata con una tua amica: insieme possiamo affrontare questa fase della vita con più consapevolezza, serenità e forza interiore.

In questo episodio di Metodo Olistico Potenziativo, esploriamo insieme uno dei temi più sentiti dalle donne over 45: la fame nervosa. Scoprirai perché questa sfida è così comune in pre e menopausa, i meccanismi alla base di questo comportamento e come distinguerlo dalla fame fisiologica. Condividerò strategie pratiche per gestirla, come l’alimentazione consapevole, rimedi naturali e il supporto unico dei fiori australiani. Imparerai come trasformare la fame nervosa in un’occasione per ascoltare il tuo corpo, prenderti cura di te stessa e ritrovare equilibrio e serenità. Pronta a scoprire nuove risorse per affrontare questa sfida e migliorare il tuo benessere? Ascolta ora e non dimenticare: il benessere è un viaggio e ogni passo conta. Never give up!

In questo episodio di Metodo Olistico Potenziativo, esploriamo come affrontare l'inverno rafforzando il tuo sistema immunitario in modo naturale e consapevole. Dall'alimentazione che supporta le tue difese, come vitamina C e zinco, ai rimedi naturali e tisane rilassanti, fino all'importanza di ridurre lo stress e muoversi ogni giorno.
Scoprirai strategie pratiche per prenderti cura di te stessa e mantenere energia e benessere durante i mesi più freddi. Pronta a scoprire i segreti per un sistema immunitario al top? Ascolta subito e trasforma la tua routine quotidiana!
Non dimenticare: ogni piccolo passo verso il tuo benessere conta. Never give up!

In questo episodio di Metodo Olistico Potenziativo, ci immergiamo nel mondo del cortisolo, l'ormone dello stress, e scopriamo come influisce profondamente sul benessere delle donne over 45. Parleremo di: Cos’è il cortisolo e perché è così importante per il nostro equilibrio fisico e mentale. Come i cambiamenti ormonali in menopausa influenzano i suoi livelli. Strategie pratiche e naturali per abbassarlo: dalla respirazione consapevole all’alimentazione, dall’attività fisica al sonno di qualità. Questo episodio è ricco di spunti utili per affrontare lo stress in modo consapevole e ritrovare serenità ed energia. Ascolta e scopri come piccoli gesti quotidiani possono trasformare il tuo benessere.