כל שינוי הוא גמילה. בכל תהליך התפתחות, למידה או שינוי בחייכם אתם עוברים דרך צומת כל כך יומיומי ומוכר עד שהפסקתם לשים אליו לב. הצומת הוא רגע של קושי, כאב, תסכול או חוסר אונים.

תינוקות שמתחילים ללכת או לזחול אינספור פעמים נופלים, חוטפים מכה ובוכים ושוב קמים. גם הם כמוכם נמצאים בצומת אלא שמעולם לא חשבנו עליהם כנמצאים בצומת.

כיוון אחד הוא להתייאש ולעזוב. כיוון שני הוא להמשיך, להחזיר את המבט קדימה, ולקום שוב. למעשה, בכל נושא בו אנחנו אומרים שלא הצלחנו או לא מסוגלים – עברנו בצומת הזה ובחרנו לעצור כי לא היינו מוכנים לשאת את הכאב, את התסכול, את הייאוש, את הבושה או את המאמץ. עזבנו  והודענו לעצמנו ולאחרים שאנחנו לא מסוגלים.

מתאמנים חדשים לא מדברים על דפוסים של עצמם אלא על הניסיונות לעשות שינוי ללא הצלחה ומה שאנחנו עושים יחד הוא לזהות את אותו הצומת שבו האדם בשגרה בוחר לסגת.

לעתים  הנסיגה הינה לעבר שימוש בחומרים או הרגלים ממכרים כמו טלפון או אוכל ולעתים לעבר התקדמות לא בריאה שדי מהר תהפוך לנסיגה - מתעקשים עם עצמנו, נלחמים ומותחים את הגומיה, שבסוף תיקרע.

בכל תחום שתרצו לשנות או לקדם, שאלו את עצמכם מה הדפוס שלכם. מה הפעולה שאתם עושים שוב ושוב, שלא עובדת ושלוקחת אתכם אחורה. ואז נסו לזהות את הצומת. מה הקושי שאתם בורחים ממנו? לאן אתם בורחים? מאיזה כאב אתם מנסים להימנע? מה יעזור לכם להתמודד איתו?

למה כל שינוי הוא גמילה? כי יש כיוון אחד – אחורה – שאליו אנחנו מכורים ורגילים ובו נחפש את התגמול המוכר. בחירה בכיוון אחר מעוררת תסמיני גמילה, אבל אל תרתעו. גמילה היא לרוב עניין של כמה חודשים, לא יותר.

וטיפ אחרון – פעילות ספורטיבית כלשהי עוזרת לכל גמילה ושינוי שאני מכירה.

פרקים נוספים שאולי יעניינו אותך:

איך להיכנס לכושר או לפרויקט גדול - https://bit.ly/3TmKvRv

איך להגביר מוטיבציה, ריכוז וסיפוק - https://bit.ly/3t9YbVc