כמה, למה ומה הכי חשוב?

כל התשובות, על מקרה של לקוחה שלי.

מחקר על סט בשבוע 

https://www.researchgate.net/publication/386536255_Without_fail_Muscular_adaptations_in_single_set_resistance_training_performed_to_failure_or_with_repetitions-in-reserve

Physical activity Guidlines according to WHO 

מחקר על פעילות אירובית עצימה מול מתונה בהיבט בריאותי

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38767892/