¿Sabes cómo hacer ayuno intermitente?
Así es cómo hago yo un ayuno intermitente.
16 horas sin ingerir alimentos.
¿Qué puedes tomar en un ayuno intermitente?
Café, infusiones, agua, algún caldo muy bajo en hidratos de carbono.
Te cuento cómo voy poco a poco llegando a mi objetivo: la cetósis
¿Qué pido para comer si estoy haciendo una dieta cetogénica?
Carne sin hidratos de carbono
Yo esta vez, que íbamos a celebrar el día del padre me pedí solomillo de ternera con rúcula.
Mucho cuidado con los aderezos que le pueden echar a nuestra comida.
Si piensas, vaya penita que voy a comer fuera y que estás a dieta , estás muy equivocado con lo que pasó.
Os voy a decir que fue todo lo contrario.
Fuimos a un restaurante italiano, en donde casi todos los platos estaban hechos con hidratos de carbono.
¡Tranquilos!, siempre hay una opción saludable:
NO COMER
Pero además aquí había una opción que era la mejor de todas las opciones de la carte de este restaurante.
Trozo de carne de ternera de 400g. al punto.
Acompañado por rúcula y tomates cherry.
Un trozo de carne impresionante, de estos que la carne es blanda, bien cocinada, ternera gallega, buenísima.
Se les habían acabado las patatas, hasta tuve suerte que me pusieron a cambio más tomates.
Acompaña tu dieta cetogénica con un poco de ejercicio
Hacer ejercicio nunca está de más.
Para continuar con mi modo de vida saludable, esta vez nos decantamos por un paseo de dos horas haciendo marcha nórdica.
Paso ligero, y movimientos de nordic walking controlados.
Mide tu progreso de forma sensata
Hoy es miércoles, y llevo ya tres días siguiendo la dieta cetogénica.
Todavía no me he vuelto a pesar desde que empecé.
Cómo me siento después de mi ayuno intermitente y mis tres días de dieta cetogénica
¿Tengo hambre?
¿Me aburre este tipo de comida?
¿Me encuentro con más energía? ¿Estoy cansada?
¿Me duele la cabeza?
¿Me huele mal el aliento?
Puedo decir tres días de dieta cetogénica, porque el domingo por la noche fue cuando empecé.
No tengo hambre, me aburre como cualquier otra dieta.
Me gusta mucho la fruta y por ahora no se puede tomar fruta.
Después de comer normalmente tengo ganas de tomar algo de postre y esta es una dieta en la que los postres no son muy bien recibidos.
Permitidos 20 gramos de hidratos de carbono.
Uno de los efectos secundarios que dicen de hacer una dieta cetogénica es que te duele la cabeza cuándo empiezas a echar de menos los hidratos de carbono y hasta que tu organismo se acostumbra a conseguir la energía por la grasa te empieza a doler la cabeza.
Yo por lo menos tendré dolor de cabeza seguro porque soy muy propensa dolor de cabeza, pero por ahora, no he tenido ninguno.
También es cierto que estoy bebiendo agua toda la mañana y es muy importante hidratarse.
Mal aliento, yo creo que por ahora no tengo todavía ningún síntoma de estos.
