In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Prozess.

Meine Blase hat über längere Zeit Symptome gezeigt. Schmerzen, Reizung, Auffälligkeiten in den medizinischen Werten. Und lange habe ich versucht, das einfach nur zu behandeln.

Doch irgendwann habe ich angefangen zuzuhören.

In meinem inneren Prozess wurde mir bewusst, dass mein Körper etwas getragen hat, das viel tiefer lag. Alte Emotionen, Erinnerungen, Erfahrungen, die mein System lange gehalten hat.

Ich habe begonnen, meiner Blase wirklich zuzuhören.

Und das Faszinierende:

Seit ich diese Ebene erkannt und in meinem Prozess integriert habe, haben sich sogar meine medizinischen Werte wieder normalisiert.

Diese Folge ist keine medizinische Anleitung – sondern eine Einladung, den Körper vielleicht einmal aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

Denn manchmal sind Symptome nicht nur ein Problem, sondern auch eine Botschaft.

Wenn dich mein persönlicher Weg interessiert und du neugierig bist, was hinter körperlichen Symptomen liegen kann, dann hör gerne rein.

Ich freue mich über dein Feedback, deine Gedanken und dein Teilen. 💛

Von Herzen

Ella

www.michaelacatau.de

Ich teile heute eine wunderschöne Übung aus dem tantrischen Bereich — die Herzzeit.

Herzzeit bedeutet, einen Vertrauenspartner zu finden, mit dem du regelmäßig Zeit verbringst — persönlich oder über Zoom.

Jeder bekommt 7 Minuten Raum, sich mitzuteilen:

über das, was gerade da ist, über Körperempfindungen, Gefühle, Gedanken.

Der andere hört einfach zu.

Er atmet. Er hält den Raum. Er bewertet nicht.

Diese Praxis hilft dir:

✨ dich selbst tiefer wahrzunehmen

✨ mehr Körperbewusstsein zu entwickeln

✨ auszudrücken, was wirklich in dir ist

✨ Nähe zu erleben

✨ eine korrigierende Erfahrung zu machen — dass du so sein darfst, wie du bist

Durch das laute Aussprechen bekommst du dich selbst auf einer neuen Ebene mit.

Die Herzzeit schafft Verbindung — zu dir selbst und zu anderen.

Sie kann traumasensibel angewendet werden und wirkt tief transformierend.

Ich erkläre dir die Übung in meiner aktuellen Podcast-Folge.

Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren und freue mich sehr über deine Erfahrungen und Rückmeldungen.

Von Herzen

Ella 🤍

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Instagram Michaelacatau

In dieser Podcast-Folge teile ich eine sehr persönliche und zugleich zentrale Erkenntnis aus meiner traumasensiblen Arbeit – und aus dem echten Leben.

Es macht einen großen Unterschied,

ob wir wahrnehmen:

„Hier wird gerade eine Grenze von mir überschritten“

oder

„Da kommt ein alter Schmerz in mir hoch.“

Beides fühlt sich im Körper oft ähnlich an – und doch führt es zu etwas völlig anderem in der Beziehung zu uns selbst und zu unserem Gegenüber.

Diese feine Unterscheidung kann Nähe erhalten, Verbindung vertiefen und Missverständnisse vermeiden – ohne unsere eigenen Bedürfnisse zu übergehen.

Ich lade dich ein, beim Lauschen sanft nach innen zu spüren:

Was gehört gerade wirklich zu mir?

Und was entsteht im Kontakt?

Wenn du Fragen zu dieser Folge hast oder spürst, dass du dir eine traumasensible Begleitung wünschst und Interesse an einem Kennenlerngespräch hast, dann melde dich sehr gerne bei mir –

über meine Homepage www.michaelacatau.de

oder auf Instagram michaelacatau.

Von Herzen

Ella

In dieser Podcast-Folge geht es um ein Thema, das alles verändern kann: Selbstverantwortung.

Was bedeutet Selbstverantwortung wirklich – und warum ist sie so wichtig, wenn wir aus alten Mustern aussteigen und unser Leben neu ausrichten wollen?

Ich nehme dich heute mit in ein tieferes Verständnis davon, was es heißt, wieder bei dir anzukommen, statt im Außen nach Antworten zu suchen. Du bekommst Impulse und Fragen, die dich dabei unterstützen können, dich selbst bewusster zu führen, klarer zu werden und Schritt für Schritt in deine eigene Kraft zurückzukehren.

Ich wünsche dir von Herzen, dass du aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen kannst.

Danke, dass du da bist und mir zuhörst.

Von Herzen,

Ella

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Instagram: Michaela Catau

In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit in mein Intensivseminar im Bereich Tantra über Weihnachten und Silvester.

Ich teile mit dir, was ich dort erlebt habe, was mich berührt, bewegt und nachhaltig verändert hat – auf persönlicher Ebene genauso wie in meiner Arbeit mit meinen Klient:innen.

Diese Zeit war für mich eine tiefe Erinnerung daran, wie kraftvoll die Verbindung aus traumasensiblen Methoden und tantrischen Skills ist. Wie fein, nährend und zugleich transformierend diese Arbeit wirken kann. Wie sehr sie uns zurück in den Körper bringt – in ein echtes Spüren, in Präsenz, in den eigenen Raum.

Ich habe erfahren, wie viel Heilung möglich ist, wenn wir Sicherheit, Bewusstsein und Verkörperung zusammenbringen. Wie Traumaaufarbeitung nicht nur über Verstehen geschieht, sondern über Fühlen, über Regulierung, über Beziehung – zu uns selbst und zum Leben.

Diese Erfahrungen fließen weiter in meine Begleitung ein. Für mich ist klar: In diesem Feld werde ich weitergehen. Weil ich erlebt habe, wie tiefgehend, wie sanft und gleichzeitig wie wirksam diese Arbeit ist – und wie sehr sie Menschen dabei unterstützt, wieder bei sich anzukommen.

Wenn du dich von meiner Arbeit, meiner Begleitung oder meiner Art angesprochen fühlst, dann melde dich von Herzen gerne bei mir.

Über meine Homepage findest du alle Kontaktdaten.

Von Herzen

Ella ✨

www.michaelacatau.de

Lange Zeit habe ich geglaubt, dass mir etwas fehlt.

Dass da noch jemand kommen muss, damit ich mich ganz fühle.

Ein Mann. Der richtige. Oder zumindest irgendeiner, der bleibt.

Ich habe mich an Männer gebunden, die emotional nicht verfügbar waren.

An Vorstellungen, Hoffnungen, Erwartungen.

Und tief in mir war dieser leise, aber dauerhafte Gedanke:

„Wenn er da wäre, dann wäre ich vollständig.“

In dieser Podcast-Folge teile ich meine eigene Geschichte.

Den jahrelangen Prozess, mich unvollständig zu fühlen –

und den Moment, in dem sich etwas grundlegend verändert hat.

Ich spreche darüber,

• wie es sich anfühlt, mental und emotional frei zu werden

• warum der innere Drang, einen bestimmten Mann haben zu müssen, verschwunden ist

• wie still und ruhig es in mir geworden ist

• und was wirklich gemeint ist mit:

„Werde erst selbst vollständig – dann kann der richtige Mann in dein Leben kommen.“

Diese Folge ist für dich, wenn du

💭 immer wieder an denselben Mann denkst

💭 glaubst, ohne Beziehung nicht ganz zu sein

💭 oder spürst, dass es Zeit ist, dich selbst wiederzufinden

Von Herzen

Ella 🤍

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Für die Momente,

in denen du das Gefühl hast,

du hast nichts mehr im Griff.

Wenn alles zu viel ist.

Wenn dein Nervensystem im absoluten Ausnahmezustand ist.

Ich habe dir eine ganz kurze Notfall-Übung zur Nervensystemregulation aufgenommen.

Speicher sie dir am besten direkt ab –

schick sie dir selbst auf WhatsApp, fixier sie dort

und hör sie im Notfall mit Kopfhörern 🎧

Diese Übung ist für genau die Momente,

in denen du nicht mehr denken,

nicht mehr wählen

und nicht mehr entscheiden kannst.

Vielleicht magst du dir zusätzlich eine Notfall-Schatztruhe in deinem Zuhause hinstellen 🧰

so, dass du sie immer sofort siehst.

Mit Dingen, die dir guttun:

Zettel mit Erinnerungen,

Lieblingsmusik,

eine Person, die du anrufen kannst,

eine Schokolade, ein Musiktitel, einen Teebeutel.

Von Herzen,

Ella ✨

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Ich habe heute auf meinem Spaziergang eine neue Podcast-Folge für Dich aufgenommen.

Eine Erkenntnis, die mir ganz still in der Natur begegnet ist –

und die ich von Herzen mit Dir teilen möchte.

Es geht um diesen bekannten Heilraum im Herzen.

Du kennst ihn aus Meditationen, vielleicht auch aus der trauma-sensiblen Arbeit.

So oft werden wir eingeladen, in diesen Raum zu gehen,

ihn uns vorzustellen

und dort etwas heilen zu lassen.

Doch was ist dieser Heilraum wirklich?

Was bedeutet dieser Herzensraum in Wahrheit?

Genau dieser Frage widme ich mich in meiner aktuellen Podcast-Folge.

Eine sanfte Erinnerung.

Kein Tun.

Kein Reparieren.

Sondern ein tiefes Erkennen.

Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Lauschen –

von Herzen,

Ella ✨

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Willkommen bei *EEssenz®* – Ella Essenz.

Ich bin Michaela Catau,

bekannt als Ella.

Dieser Raum hier ist aus meinem eigenen Weg entstanden.

Aus meiner Geschichte.

Aus meinem Heilungsprozess.

In den nächsten Tagen gibt es dafür passende Meditationen und Inspirationen.

Meine Meditationen und Podcast-Folgen sind keine Konzepte von außen – sie sind gelebte Erfahrung. Ich teile hier, wie ich durch meine eigenen Themen gegangen bin, wie ich Trauma, alte Muster und innere Verletzungen Schritt für Schritt transformiert habe. Einige dieser Themen sind geheilt, andere begleiten mich noch immer – und auch das darf sein.

In über 30 Jahren Therapie, Persönlichkeitsentwicklung und innerer Arbeit habe ich Werkzeuge, Erkenntnisse und tiefe Wahrheiten gesammelt, die mir geholfen haben, wieder bei mir anzukommen. Genau das gebe ich hier weiter – ehrlich, traumasensibel und aus dem Herzen.

*EEssenz®* steht für das Zurückfinden zu deiner eigenen Essenz.

Zu deiner Wahrheit.

Zu deiner inneren Kraft.

Ich glaube zutiefst daran, dass Frauen vorangehen. Wenn wir uns selbst heilen, verändern wir unsere Beziehungen – zu uns, zu anderen und zu diesem Leben. Je mehr du deine Essenz lebst, desto gesünder, klarer und wahrhaftiger wird dein Sein.

Dafür stehe ich hier.

Dafür brenne ich.

Und wenn du bereit bist, dich selbst wieder zu fühlen, bist du hier genau richtig.

An Deiner Seite für Deine Essenz

Ella 🤍

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In meiner neuen Podcast-Folge teile ich eine sehr persönliche Geschichte aus meinem eigenen Leben.

Es geht um einen Prozess, der mit einer Aufstellung begonnen hat – und darum, was diese in mir ausgelöst hat.

Ich erzähle dir,

• welche Entscheidungen ich danach getroffen habe

• wie mein Körper darauf reagiert hat

• und wie eng unser Körper, unser Nervensystem und unsere inneren Prozesse miteinander verbunden sind

Diese Folge zeigt, wie sehr unser Körper uns zuhört.

Wie wichtig Achtsamkeit und Bewusstsein sind.

Und wie unverarbeitete Erfahrungen aus der Kindheit sich auch Jahre später in starken körperlichen Symptomen zeigen können.

Das ist mein Prozess der letzten zwei Monate – ehrlich, verletzlich und aus dem Herzen.

Vielleicht kannst du für dich etwas mitnehmen 🤍

Von Herzen

Ella

www.michaelacatau.de