Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin

Mit dieser Meditation mag ich Dich einladen, Dich für eine innere Haltung zu öffnen, dass es nie zu spät ist, etwas zu verändern, neu anzufangen, zu heilen, zu integrieren, zu lernen, zu wachsen, sich zu entschuldigen, zu vergeben. Mit dieser Meditation begleite ich Dich zu einer Erfahrung, die Du körperlich, emotional und mental erleben darfst als gegeben und erlebt, so dass in Dir das Erlebte zu einer Selbstverständlichkeit zu einer Gewohnheit werden darf. Viel Freude beim Lauschen. Alles Liebe Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Die Fähigkeit zur Selbstregulation ist der Schlüssel zu einem Leben in Balance, sicher im Hier und Jetzt zu sein aus unserem Inneren heraus und sich sicher in Stresssituationen zu erleben. Selbstregulation hat die Kraft eigene Erregungszustände und Impulse zu regulieren. Selbstregulation ermöglicht es uns, lebendig zu fühlen, zu spüren und zu erleben, ohne überwältigt zu sein. Selbstregulation bedeutet NICHT, dass wir gut unsere Gefühle unterdrücken oder verdrängen können und dadurch gut funktionieren. Das ist nämlich Selbstkontrolle und fühlt sich rigide, starr, focussiert und unlebendig an. In dieser Podcastfolge mag ich darauf eingehen, wie wir Selbstregulation verinnerlichen können, was das mit unserer Kindheit zu tun hat, welche Anzeichen auf Mangel von Selbstregulation hinweisen und was wir tun können, um unsere Selbstregulation zu fördern. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Lauschen. Alles Liebe - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

In dieser Folge mag ich Dich mitnehmen auf eine kleine Fantasiereise. Eine Reise, die Dich vielleicht zum Nachdenken anregt und dazu bewegt, deine Einzigartigkeit, Deine Andersartigkeit zu leben und zu erleben. Die Dich vielleicht dazu einlädt, trotz Widersprüche, Widerstände Deinen eigenen Weg zu gehen, Deinen Impulsen und deiner Wahrheit zu folgen. Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Lauschen und Erleben dieser Fantasiereise. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Unsere Neuroplastizität schenkt uns die Fähigkeit zur stetigen Veränderung. Wenn uns Veränderung schwer fällt, wenn wir schon ganz viel ausprobiert haben, uns aber nachhaltige Veränderung nicht wirklich gelingt, dann kann es sehr gut möglich sein, dass in unserer Neurobiologie, in unserem Stammhirn unerlöstes Trauma sitzt. Unser Gehirn ist in unterschiedlichen Gehirnteilen unterteilt. Unser vorderes Hirn, der sogenannte Neocortex ist in aktivierter Form dafür zuständig Empathie, Wachstum, Veränderung, Reflektion, Flexibilität, feinfühlige Interaktion, Perspektivenwechsel zu leben. Wenn allerdings unverarbeitete Traumaenergie in unserer Neurobiologie herrscht, dann ist unser Stammhirn und unser lymbischer Gehirnteil (welcher im Übrigen Routine und Gewohnheit liebt) aktiviert und unser vorderer Gehirnteil sozusagen ausgeschaltet, so dass Veränderung kaum oder gar nicht wirklich möglich ist. In dieser Folge mag ich dir ganz einfach und verständlich erklären, warum es so wichtig ist, dass wir uns traumasensible begleiten lassen dürfen, wenn wir tiefe nachhaltige Veränderung in unserem Leben erzielen wollen und ein zutiefst verbundenes, leichtes und erfülltes Leben damit erreichen. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Alles Liebe Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Wir gehen so oft hart mit uns ins Gericht, sind abwertend, verurteilend mit uns selbst, machen uns schuldig, beschämen uns selbst und sind uns dabei nicht bewusst, wie sehr wir uns damit schaden. Wir wollen anders sein, uns anders verhalten, Süchte oder Gewohnheiten schnell weg haben, sind uns aber nicht bewusst, dass diese uns auf eine unbewusste Art und Weise Sicherheit schenken. Uns ist nicht bewusst, dass der Schmerz hinter diesen Mustern und Strategien noch so präsent ist wie damals. Je mehr wir also das weg haben wollen, was uns stört, desto mehr Kraft und Präsenz bekommt es, weil es eben den Schmerz schützt. Mit dieser Übung mag ich Dir nahe bringen, dass Wohlwollen und Mitgefühl der heilende Weg ist und nicht die Gewalt, die Härte und der Widerstand. Ich wünsche Dir wohltuende Erkenntnisse. Alles Liebe Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Mit dieser Ressourcen Regulationsmethode mag ich Dich einladen, eine Erfahrung der Selbstumarmung für Dich zu erleben und vielleicht in Deinen Alltag zu etablieren. Die Selbstumarmung soll Dir ein Gefühl von gehalten sein, von Präsenz im gegenwärtigen Moment schenken und somit eine innere Sicherheit in dein Nervensystem verankern. In dieser Selbstumarmung darfst Du auch wahrnehmen, dass sich in Dir ein Raum anbietet, wo Deine Gefühle, dein Gefühlszustand sein darf und gehalten ist. Vielleicht magst du diese oder andere Regulationsübungen in deinen Alltag integrieren und zu einem festen Bestandteil werden lassen. Ich wünsche Dir ganz viel positive Erfahrungen und alles Liebe. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

In dieser Meditation mag ich Dich mit dem Respekt und der Achtung Deines eigenen individuellen Heilungsprozess in Verbindung bringen. Hierfür nutze ich am Anfang eine geführte Atemübung, die Du mit deinen Handflächen begleiten darfst. Anschließend geht es in eine tiefe Meditation, die Dich in Kontakt mit Deiner Urbejahung zum Leben und mit Deiner inneren Intelligenz zum Überleben bringen darf. Genieße dieses Bewusstsein und lass es gerne auf Dich wirken und nachwirken. Viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Achtung, die Folge ist in der Natur aufgenommen und hat teilweise Windgeräusche mitregistriert, die unangenehm sein könnten, wenn die Folge mit Kopfhörern angehört wird. Ich hoffe, es geht von der Akustik her. In dieser Podcastfolge mag ich Dich daran erinnern, dass Du trotz Schattenzeiten in deinem Leben, trotz schweren herausfordernden Umständen, Lebensphasen, trotz immer wieder kehrenden Tiefs, die Fähigkeit und das Potenzial in Dir trägst, dein Leben auf die andere Seite zu bringen. Wenn wir ganz viel Schatten im Leben erlebt haben, ist das Licht sehr nah. Da wir Bindungswesen sind, brauchen wir für eine Neuorientierung, für einen Perspektivenwechsel ein Gegenüber, der uns abholt, begleitet und uns spiegelt, wo es was braucht und in welcher Art und Weise. Lausche gerne rein und vielleicht ist der ein oder andere Impuls für Dich da, um loszugehen und neugierig, wertfrei das Licht in deinem Leben zu finden, zu sein, zu leben und zu erleben. Viel Freude. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

In dieser Podcastfolge mag ich Dich mitnehmen auf eine Reise zu Deinem autonomen Nervensystem. Das System in Dir, welches dafür zuständig ist, wie Du Dich fühlst, wie Du mit Stress umgehst, welches Maß an Sicherheit Du im Leben empfindest. Ich mag Dir in dieser Podcastfolge die unterschiedlichen Erregungszustände deines Nervensystems vorstellen, ich mag Dir erklären, was das Stresstoleranzfenster ist und wie Du durch das Weiten Deines Stresstoleranzfensters die Auf und Abs des Lebens in einem guten Gefühl meistern kannst. Außerdem findest Du ab der 25. Minute eine kleine Übung, ein Experiment, wie Du Dich darin üben kannst, gelassener und entspannter auf das Leben einzulassen. Ganz viel reiche Erkenntnisse und viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Ella - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

In dieser Folge starte ich direkt mit der Meditation ohne ein Intro, damit Du es leichter hast, sie immer wieder direkt ohne Intro anzuhören. Der Inhalt dieser Meditation ist die Einladung und Erfahrung, sich für eine neue Art von Sicherheit zu öffnen. Es geht darum, zu verinnerlichen, dass wahre Sicherheit ein Gefühl des autonomen Nervensystems ist und Deinem Inneren entspringt und sich dann etabliert, wenn Du im gegenwärtigen Moment die Information bekommst, sicher zu sein also dass keine Gefahr lauert. Ich mag Dich außerdem einladen, Dich für eine Verunsicherung alter Konzepte zu öffnen und zuzulassen, dass in Dir ein ursprüngliches Gefühl von Vertrauen angelegt ist und dass Sicherheit nicht von äußeren Dingen abhängig ist, sondern in Dir durch neurobiologische Abläufe gesteuert ist. Ich wünsche Dir viele schöne neue positive Erkenntnisse. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung