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Tenemos claro el objetivo.. ¿pero lo estamos disfrutando?

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Sientes que la rutina de que te pone tu coach es muy basica, puede que este episodio te amplíe un poco mas la mente al respecto.

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REDS:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24620037/

Estudio de mujeres en PREP:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28119632/

Efecto de Yohimbine:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17214405/

¿Es mas efectivo hacer mas reps (15-20) con el mismo peso y 100% técnica o hacer menos reps (4-6) con mas peso y 80 a 90% de la técnica para progresar?

Fuentes:

https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/aop/article-10.1123-ijspp.2024-0228/article-10.1123-ijspp.2024-0228.xml

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25530577/

¿Como se puede superar un trastorno de la conducta alimentaria?

Fuentes:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31944339/

https://www.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/eating-disorders/bulimia-nervosa

¿Como saber cuando una proteína en polvo es buena?

Fuentes:

https://sport.wetestyoutrust.com

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El colágeno es la proteína mas abundante en el cuerpo y desempeña un papel en las estructuras de la piel, el cartílago, los huesos y los tejidos conectivos. Se toma a menudo como suplemento para promover la salud de la piel, la salud ósea y la salud de articulaciones.

Aqui analizamos el siguiente estudio:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/

Un total de 1,721 participantes adultos en su mayoría mujeres fueron parte de este estudio para analizar la efectividad de este suplemento.

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Les comparto la experiencia vivida del equipo de culturismo Fontesteam en uno de los mejores eventos de Mexico.

https://www.youtube.com/watch?v=3Z5GBX0ZDlo&t=7s

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La creatina es uno de los suplementos con mayor evidencia científica, respaldada por la comunidad científica por los numerosos estudios que aseguran su funcionalidad y seguridad en lo que a rendimiento deportiva respecta.

En este episodio analizamos el siguiente estudio:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36465581/

Realizado en 34 atletas universitarios sanos, entre hombres y mujeres, analizando su efecto antes y despues de entrenar.

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Estudios revisados para el ayuno:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737674/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31766465/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30216730/

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