MIENTRAS ME TOMO LA PROTE

Las personas formamos nuestra vida a partir de momentos, experiencias y recuerdos... ¿que recuerdos quieres agregar a ella?

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Me pregunta una de mis atletas:

“Coach, excelente día ✨ el único dato que me falto preguntar, es ¿que tan viable es que me meta al sauna? , o mas bien ¿puedo hacerlo aunque sea una vez por semana?”

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¿Y si te dijera que también existen entrenamientos rápidos, tan cortos como 20 segundos a 2 minutos, que pueden mejorar tu salud cardiometabólica, tu capacidad aeróbica y hasta tu colesterol?
A esto se le conoce como snacks de ejercicio. Voy a contarte qué encontró un metaanálisis nuevo, qué pasa dentro del cuerpo cuando haces estos micro-entrenos, por qué funcionan tan bien en gente sedentaria y cómo aplicarlos desde hoy sin pisar un gimnasio.

Estudio analizado:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40814152/

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Seguramente has visto estos ingredientes en pre-workouts, o te han dicho que ayudan a mejorar el bombeo, el flujo sanguíneo y hasta el tiempo que mejora el numero de repeticiones. Pero… ¿qué dice la ciencia cuando realmente los ponemos a prueba? 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41006371/

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Un episodio mas del consultorio, preguntas directas con los seguidores desde Lives de Instagram.

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Hoy vamos a hablar de un tema que muchos atletas y competidores prefieren ignorar… pero que es una realidad común cuando se hace uso de farmacología deportiva, también conocida como PEDS. Me refiero al acné.

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Hoy te voy a contar lo que dice un estudio científico, muy reciente que analizó. Justamente: ¿qué pasa cuando tomamos un pre entreno multi-ingredientes antes de un entrenamiento de alta intensidad?

Estudio analizado:

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2025.2529906

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Hoy tocaremos un tema que les puede sonar algo familiar: los remedios naturales que prometen bajar de peso o mejorar la diabetes. Y en el centro de la conversación, un integrante en nuestras cocinas es la canela.  Pero ¿que pasa cuando llevamos esa idea a un estudio serio? ¿Realmente la canela ayuda a reducir medidas o solo es arpa de estos mitos que corren en redes sociales?

Estudio analizado:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40667904/

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Uno de los errores más comunes en quienes entrenan buscando hipertrofia o fuerza es pensar que cada serie debe hacerse al 100% de intensidad. Sin embargo, existe una estrategia inteligente y efectiva para continuar generando estímulo sin comprometer la recuperación ni la técnica: el back-off.

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Les comparto este Talk Show realizado dentro del WELLNESS WEEKEND 2025 en el WTC en Ciudad de México, dentro de las actividades realizadas en el MR MEXICO 2025.

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