Un momento para hablar sobre nutrición, entrenamiento, fitness y más... a veces se me ocurren cosas chingonas.... more
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MIENTRAS ME TOMO LA PROTE
By Luis Fontes
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FAQs about MIENTRAS ME TOMO LA PROTE:
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The podcast currently has 43 episodes available.
MIENTRAS ME TOMO LA PROTE episodes:
September 24, 20243 I Hip Thrust vs el True Hip Extension | Ayuno y trastornos de la conducta alimentaria | Suplementos si vas comenzando en el gym | Clenbuterol ¿que estudios hacerme? Estudios revisados para el ayuno:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737674/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31766465/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30216730/
Asesoria en todo el mundo:
www.fontescoach.com.mx
...more September 18, 2024E40 - Antioxidantes ¿Intervienen en la hipertrofia muscular? RETO BE FIT informacion:
www.fontescoach.com.mx
Estudios revisados para el episodio:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32192916/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25384788/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31851538/
...more September 13, 20242 | Omega 3 | Piel despues del embarazo | Cargas de agua para competir | ¿Funcional o gym? Estudios del omega 3:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38777432/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38922552/
Estudios de pilates:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33714509/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35500977/
Información sobre el reto de 6 semanas:
www.fontescoach.com.mx
[email protected]
...more September 04, 20241 | Crear masa muscular con grasa y proteina | Cardio HIIT | Especialidad en nutrición para cambios físicos | Asesoría con uso de PEDS | Abriré un gym ¿que recomiendas? Unete a la comunidad de Whatsaap:
https://chat.whatsapp.com/HXjDGBLdVfTDHGEbQhsaWA
Asesoria en todo el mundo en linea en:
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...more August 23, 2024EP 39 - DEFICIT CALORICO: LA GRELINA Asesoria en linea en todo el mundo:
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...more August 15, 2024EP 38 - LA TRAMPA DEL ESTANCAMIENTO ¿Realmente llegaste a un estancamiento o andamos haciendo las cosas a medias?
Asesoria en todo el mundo en:
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...more August 15, 2024EP 37 - FORMULAS DE PREDICCION DE GASTO CALORICO: FORMULA DE OWEN ¿Quieres sacar tus calorias diarias solo con el peso corporal?
La formula de Owen puede ser para ti.
Formula para el gasto energetico basal
HOMBRES: MB = 879 + 10.2 x peso (kg)
MUJERES MB = 795 + 7.18 x peso (kg)
Multiplica el resultado por tu actividad física:
Sedentario (trabajo de oficina, poco o nada de ejercicio): MB x 1.2
Ligera actividad (ejercicio ligero/caminatas 1-3 días a la semana): MB x 1.375
Moderada actividad (ejercicio moderado 3-5 días a la semana): MB x 1.55
Alta actividad (ejercicio intenso 6-7 días a la semana): MB x 1.725
Muy alta actividad (trabajo físico intenso, ejercicio muy intenso): MB x 1.9
Aca les dejo el estudio donde descubrí esta formula:
https://g-se.com/comparacion-de-ecuaciones-de-prediccion-del-gasto-energetico-en-reposo-con-calorimetria-indirecta-en-futbolistas-del-f-c-atlas-s-a-de-c-v-1745-sa-L57cfb27247286
Asesoria en linea en:
www.fontescoach.com.mx
...more August 01, 2024EP36 - LA NUEVA Y LA VIEJA ESCUELA DEL CULTURISMO CON VICTOR MARTINEZ Invitación de un servidor en el podcast de Victor Martinez.
Un gusto este tipo de invitaciones, espero y sea de su agrado.
Les comparto sus redes:
IG: https://www.instagram.com/victor.martinez_fit/
...more May 22, 2024EP 35- ENTRENAR SIN PUMP Algún día mi querido hermano las estrellas te agradecerán tu entrenamiento con un buen bombeo. Otros días, los dioses se darán la vuelta contra ti y te desconocerán, no lograrás ni el más mínimo bombeo ni ese (QUEMAZON) con todo tu esfuerzo.
Primero.. ¿sabes que es el PUMP?..
Referencias
- Schoenfeld, B. J., Ratamess, N. A., Peterson, M. D., Contreras, B., Tiryaki-Sonmez, G., & Alvar, B. A. (2010). Influence of resistance exercise volume on muscle hypertrophy. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(8), 2227-2232.
- Willardson, J. M. (2006). A brief review: Factors affecting the length of the rest interval between resistance exercise sets. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(4), 978-984.
- European Journal of Applied Physiology.
- Journal of Sports Science & Medicine.
- Wernbom, M., Augustsson, J., & Thomeé, R. (2007). The influence of frequency, intensity, volume and mode of strength training on whole muscle cross-sectional area in humans. Sports Medicine, 37(3), 225-264.
- Glenn, J. M., Gray, M., Stewart, R., Moyen, N. E., Kavouras, S. A., DiBrezzo, R., Turner, R., & Baum, J. (2015). Incremental effects of combined citrulline and glutathione supplementation on anaerobic power and oxidative stress biomarkers in resistance-trained men. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 27.
- Sawka, M. N., & Montain, S. J. (2000). Fluid and electrolyte supplementation for exercise heat stress. The American Journal of Clinical Nutrition, 72(2), 564S-572S.
...more January 24, 2024EP34- MI FAMILIA NO ME APOYA Quieres realizar cambios en tu vida, mejorar tus salud por medios de hábitos nuevos o quieres vivir la experiencia de competir.. pero ¿no sientes el apoyo de tu familia y amigos?
Este episodio puede ser de ayuda.
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