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En este live respondo a decenas de preguntas reales sobre pérdida de grasa, fármacos GLP-1, dieta keto mediterránea, colesterol, cortisol, tiroides y salud metabólica.Te explico por qué la pérdida de grasa es la base para mejorar la mayoría de problemas de salud y cómo el acompañamiento marca la diferencia cuando quieres resultados reales y sostenibles.

Esta noche cierro 2025 con un brindis que no es motivación: es mi filosofía de vida. Si te resuena la salud como libertad (no como obsesión), este vídeo es para ti.Activa tu cambio para 2026 aquí:https://tinyurl.com/ck4vj3k5En este vídeo te comparto cómo veo el mundo después de años leyendo y conversando con grandes voces (Nietzsche, Camus, Kierkegaard, Spinoza, Hume, Marco Aurelio, Foucault)… y aterrizándolo donde de verdad importa: en tu cuerpo, tu mente, tus decisiones y tu familia.- Nada es “azar caprichoso”: todo tiene causas (y si hay causas, hay palancas).- No somos robots racionales: somos emociones, historia y biología.- Nos entrenaron para ser pequeños: yo elijo no serlo.- No llamemos “destino” a lo que, en el fondo, es falta de decisión (sin culpa: con poder).- Libertad adulta: nadie va a vivir sano por ti… pero podemos sostenernos.

Apúntate HOY a la lista prioritaria de PHIT 😎 pierde grasa en 30 días con acompañamiento REAL (pronta apertura de plazas)https://intergalacticacademy.philhugo.com/lista-de-espera-phit¡MI NUEVO LIBRO! El libro definitivo sobre magnesio que no puede faltar en tu hogar. Consigue tu ejemplar ➡️ https://philhugo.com/libro-magnesio/

Hacemos un Q&A navideño donde respondo dudas muy potentes: desde cuánto magnesio tomar si entrenas intenso, hasta cómo repartir la sal en hipertensión dentro de una dieta carnívora (y por qué la analítica manda cuando hay fatiga). También hablamos de cálculos renales, la importancia del citrato/magnesio, hidratación y cómo compensar la “carga ácida” de ciertas dietas.Además, tocamos temas de estilo de vida: histamina (DAO, alimentos frescos vs enlatados/fermentados), cómo entender la relación entre entrenamiento y ánimo, grasas para cocinar (AOVE, mantequilla, etc.) y mi postura sobre dismorfia corporal.

RECETAS Navideñas de entrantes, principales, guarniciones y bebidas AQUÍhttps://intergalacticacademy.philhugo.com/fiestas-antiinflamatorias-keto¡MI NUEVO LIBRO! El libro definitivo sobre magnesio que no puede faltar en tu hogar. Consigue tu ejemplar ➡️ https://philhugo.com/libro-magnesio/En este live, respondo a todas vuestras preguntas sobre suplementación, dieta cetogénica, colesterol, entrenamientos, pre y postoperatorio, intolerancias alimentarias y más. Un repaso brutal de temas prácticos con evidencia científica, experiencia personal y recomendaciones reales que puedes aplicar desde ya.00:00:15 Creatina en mayores de 70 años: beneficios cognitivos y dosis adecuada00:00:56 Suplementación tras microinfartos cerebrales00:02:43 Citrato de potasio y cálculos renales00:05:56 Bicarbonato de sodio en ayunas00:06:12 Dieta cetogénica y alterofilia00:08:26 Colesterol alto, PSK9 y dieta carnívora00:11:21 Alimentación pre y post operatoria00:14:03 Carne roja y riesgo de cáncer00:17:03 Alimentación en superávit calórico00:24:01 Aceites y yemas de huevo en la cocina00:27:04 Vitamina C, magnesio y dosis00:31:31 Subir hemoglobina: hierro, cobre y vitamina C00:33:25 Cómo preparar agua con bicarbonato00:37:00 Bicarbonato y ácido clorhídrico00:43:04 Suplementos básicos recomendados00:47:00 Ayuno de 36 horas y colesterol00:50:30 Magnesio preferido de Phil Hugo

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En este directo respondo en profundidad a vuestras dudas sobre cómo mejorar el rendimiento cognitivo, la pérdida de grasa, el control del estrés y cómo interpretar correctamente tus analíticas. Explico por qué el magnesio es esencial, qué pasa cuando tienes cortisol alto y cómo evitar errores comunes al seguir una dieta cetogénica.Si te interesa aprender cómo optimizar tu salud de forma sencilla, basada en ciencia, este podcast es para ti. No olvides consultar mi libro sobre magnesio y la guía de analíticas en mi web. ¡Gracias por estar aquí cada semana!

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En este directo respondo a vuestras preguntas más frecuentes sobre salud, suplementación y nutrición cetogénica. Hablamos de magnesio, colágeno, hierro, taurina, NAC, y cómo usarlos correctamente según tus síntomas o condiciones. También explico cómo optimizar tu salud cerebral y muscular, mejorar el sueño y la digestión, y por qué la dieta keto mediterránea puede ser clave para tu bienestar. ¡Todo con evidencia y pasión intergaláctica!

¡MI NUEVO LIBRO! El libro definitivo sobre magnesio que no puede faltar en tu hogar. Consigue tu ejemplar en preventa y accede a los beneficios EXCLUSIVOS del lanzamiento ➡️ https://tinyurl.com/39w3be4sEn este live, respondo en tiempo real a vuestras dudas más frecuentes sobre ayuno, entrenamiento, pérdida de grasa, dieta keto, salud intestinal y suplementos. Hablamos de cómo romper el ayuno correctamente, cuándo entrenar si estás en déficit calórico y cómo estructurar tus comidas para no depender de contar calorías.Además, comparto recomendaciones prácticas sobre cómo optimizar tu sueño, tu digestión y tus niveles hormonales con estrategias simples como el uso correcto de carbohidratos, colágeno, magnesio y omega 3. También celebramos el lanzamiento de mi libro sobre el magnesio, un recurso repleto de ciencia aplicada y herramientas prácticas para transformar tu salud. ¡No te lo pierdas!

¡MI NUEVO LIBRO! El libro definitivo sobre magnesio que no puede faltar en tu hogar. Consigue tu ejemplar en preventa y accede a los beneficios EXCLUSIVOS del lanzamiento ➡️ https://tinyurl.com/39w3be4sEstoy profundamente agradecido por cada uno de ustedes que se conectó a este live intergaláctico. Hoy hemos hablado de temas fundamentales como la importancia del magnesio para prevenir enfermedades óseas, cómo manejar el colesterol, el dolor crónico y muchas otras dudas que afectan a miles. Si te ha gustado el contenido, no olvides unirte a nuestra membresía, donde profundizo aún más en tus temas personales y tienes acceso a contenido exclusivo durante todo el año. ¡Gracias por estar aquí!

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Respondo a vuestras dudas más frecuentes sobre nutrición infantil, salud cerebral, suplementos, dietas cetogénicas, ansiedad y más. Hablamos sin filtros sobre la industria farmacéutica, el sistema sanitario actual y por qué debemos tomar el control de nuestra salud desde la nutrición y el conocimiento. Si estás comprometido con tu bienestar y el de tu familia, este vídeo te dará herramientas prácticas basadas en ciencia.

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