O jejum intermitente é um padrão alimentar que parece ter vários benefícios para a saúde tais como o aumento da longevidade, a melhora da recetividade à insulina, promove uma melhor concentração e performance mental e também pode ajudar na perda de peso.

Como estratégia de restrição calórica o jejum intermitente resultou para mim e, como senti benefícios ao fazê-lo, trago-te este episódio onde partilho contigo a minha experiência com o jejum.

Espero que gostes e,

PARTILHA! :)

Acredito que quando colocamos metas a nós próprios, seja a nível profissional ou pessoal, devemos sempre focar-nos no processo que leva a atingir essa meta e não no resultado em si.

É o processo de atingir o objetivo, de vencer os obstáculos, que nos vai dar a experiência e as aprendizagens que serão fundamentais para o nosso futuro.

Quando consegues ter concentração total nas tuas tarefas atinges um estado de alta produtividade e alta performance que falo em mais detalhe neste episódio do podcast!

Neste episódio partilho contigo algumas estratégias que usei para perder 20 kg de gordura nos últimos anos!

Espero que gostes!

Vencer ou prevenir a depressão.