Painonpudotus ei ole aina välttämättä paras paikka aloittaa – metabolinen terveys on.

Jos olet joskus kokenut, että:

• teet kaiken oikein mutta paino ei liiku toivottuun suuntaan

• olet jatkuvasti väsynyt tai "tukossa"

• makeanhimo iskee yhtäkkiä

• nälkä aaltoilee ylös ja alas pitkin päivää

— ongelma ei välttämättä ole tahdonvoimassa, ruuassa tai treenissä. Usein kyse on siitä, että keho ei käytä energiaa optimaalisesti.

Tässä jaksossa käyn läpi selkeällä ja lempeällä tavalla:

- Mitä metabolinen terveys tarkoittaa - Miten heikko metabolinen terveys vaikeuttaa painonpudotusta - Miksi pelkän vaa'an tuijottaminen on kuin ajaisi autoa käsijarru päällä - 5 askelta, joilla parannat metabolista terveyttä heti arjessa - Mitä mitata, miten treenata ja miten syödä, jos haluat oikeita tuloksia - Miksi pieniä asioita ei pidä väheksyä — ne ovat perusta kaikelle

Puhun myös konkreettisesti siitä, miten:

• proteiini tasaa verensokeria

• lihaskuntoharjoittelu lisää kehon energiankäytön tehokkuutta

• uni vaikuttaa hormonitasapainoon

Tämän jakson jälkeen ymmärrät paremmin, mitä muuttuu kehossa ennen kuin paino muuttuu, ja miksi oikea suunta on tärkeämpää kuin yksittäiset luvut.