Eigentlich sollte zum Start der neuen Staffel jemand ganz anderes an meinem Küchentisch sitzen.

Zum Glück hatte ich eine Frau in petto, die spontan genug war, diesen Neuanfang mit mir zu wagen: Nicole Engel – Verhaltenstherapeutin im Psychologicum Berlin und Autorin von Woman out of Service.

Und vielleicht konnte diese neue Staffel gar nicht besser anfangen.

Aber irgendwann hilft alles nichts, die Büchse der Pandora muss auf.

💥 Wir sprechen darüber,

Dabei packen wir beide unser Herz auf den Küchentisch. Nicole erzählt von ihrer Kindheit mit einer Mutter mit Borderline-Diagnose. Ich von meinem Vater und dem emotionalen Missbrauch, den ich erlebt habe.

Und ich sage etwas ganz offen, das sich für mich mindestens genauso verletzlich anfühlt:

Und dann landen wir bei der Lebenslust. Nicoles Lebenslust heißt Spontanität. Und weil diese Frau beim Tomorrowland Festival war, steht dank ihr jetzt schon ein neuer Punkt auf meiner Wishlist:

Ein Gespräch über Therapie, Verletzlichkeit, Liebe, Selbstbewusstsein und darüber, dass wir unsere Geschichte nicht ändern können – aber entscheiden dürfen, wie wir weiterleben.

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Mehr Infos zu Nicole Engel findest du auf psychologicum-berlin.de oder auf Instagram unter psychologicum_berlin , ihr Buch 'Woman Out of Service' bekommst du überall, wo es Bücher gibt.

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Music and Lyrics by: Matkay

☀️ Zum Abschluss meiner Sommerpause 2026 hole ich noch einmal eine Folge hervor, die mir besonders am Herzen liegt. Eine Folge über Lebensfreude und Trauer – und darüber, dass beides gleichzeitig da sein darf. Ursprünglich erschien die Folge am 03.06.2025.

50 Folgen MILF Life Crisis. Und natürlich sitzt bei dieser Zahl die Frau an meinem Küchentisch, mit der alles angefangen hat: Kristina.

Sie war meine Gästin in Folge 1, 10, 20, 30 und 40. Und sie war damals eine der Initialzündungen dafür, dass ich überhaupt den Mut hatte, mit diesem Podcast loszugehen. Mit Sex, mit Scham, mit all den Dingen, über die wir Frauen viel zu lange nicht gesprochen haben.

Und diese Folge ist vielleicht das beste Beispiel dafür, was daraus geworden ist. Denn wir sprechen über alles.

Und dann sprechen wir über Trauer. Über meinen Papa. Ich habe ihn beim Sterben begleitet, händchenhaltend.

Und plötzlich sitzen Lebensfreude und tiefer Schmerz gemeinsam mit uns am Küchentisch. Genau darum geht es in dieser Folge: um die Dualität unserer Gefühle. Darum, dass wir lachen dürfen, obwohl wir trauern. Dass Lebensfreude keinen Verrat an einem Menschen bedeutet, den wir verloren haben.

Diese Folge erinnert mich daran, dass wir uns für keines unserer Gefühle entscheiden müssen.

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Mehr Infos zu Kristina Basiner und dem Glücksmama Studio in Berlin findest du unter gluecksmama.de oder auf Instagram unter gluecksmamauniversum

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Music and Lyrics by: Matkay

In meiner Sommerpause 2026 teile ich noch einmal fünf Folgen, die mich bis heute besonders berühren. Diese Folge erschien ursprünglich am 23.01.2024 – und bekommt jetzt eine kleine, liebevoll remasterte Neuauflage. ☀️💛

Für diese Folge lasse ich die Glitzerhose komplett runter. Kein Ausweichen, ein Schönreden, kein "Ich hab das schon verarbeitet." Ich lasse mich live im Podcast von einer der besten Coaches Deutschlands begleiten: Almut Tiba-Ehlers

Was als Gespräch über weibliche Solidarität, Mut und Leichtigkeit beginnt, wird zu einer Reise in meine eigene Geschichte.

💥 Wir sprechen darüber,

Mit unglaublicher Ruhe, Klarheit und ganz viel Herz begleitet Almut mich durch Themen, die ich lange nur mit mir selbst ausgemacht habe. Und plötzlich entsteht etwas, womit ich selbst nicht gerechnet hatte: Eine neue Sicht auf mich.

Mein persönlicher Lieblingssatz dieser Folge?

Mein Vater hat seinen Schmerz über Frust gelebt, ich lebe meinen über Lebensfreude. Und genau darin liegt vielleicht meine größte Stärke.

Ein Gespräch über Trauma, Heilung, Mut – und darüber, warum wir unsere Vergangenheit nicht ändern können, aber sehr wohl entscheiden dürfen, was wir daraus machen.

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Alle Infos zu Almut Tiba-Ehlers und ihren Programmen findest Du hier 👉🏻 almut-tiba.com

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In meiner Sommerpause 2026 teile ich noch einmal fünf Folgen, die mich bis heute besonders berühren. Diese Folge erschien ursprünglich am 11.03.2025 – und bekommt jetzt eine kleine, liebevoll remasterte Neuauflage. ☀️💛

Als ich mit MILF Life Crisis angefangen habe, hätte ich niemals geglaubt, dass sie irgendwann einmal an meinem Küchentisch sitzen würde. Und jetzt ist sie da.

Verena König – Traumatherapeutin, zweifache SPIEGEL-Bestseller-Autorin, Podcasterin und eine der wichtigsten Stimmen zum Thema Trauma im deutschsprachigen Raum.

Schon auf der Podcastpreis-Verleihung hat sie mich beeindruckt. Dass wir heute gemeinsam diese Folge aufnehmen, fühlt sich für mich immer noch ein bisschen unwirklich an.

Und dann macht Verena genau das, was sie so besonders gut kann:

💥 Wir sprechen darüber,

Dabei wird es auch sehr persönlich. Ich erzähle Verena von meiner Abneigung gegen den Sog im KitKatClub – und plötzlich sprechen wir über Sicherheitsbedürfnis, Verbundenheit und darüber, warum wir auf dieselbe Situation völlig unterschiedlich reagieren können.

Diese Folge hat bei mir unzählige Aha-Momente ausgelöst. Sie hat Zusammenhänge erklärt, für die mir jahrelang die Worte gefehlt haben. Und genau deshalb gehört sie für mich zu den wichtigsten Gesprächen, die ich bisher führen durfte.

Ein Podcast über Trauma, Sicherheit, Sexualität – und darüber, wie befreiend es sein kann, sich selbst endlich ein Stück besser zu verstehen.

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Mehr Infos zu Verena König gibt es auf www.verenakoenig.de oder auf Instagram unter verenakoenig.official

Ihren Podcast 👉🏻 Kreative Transformation findest hier auf Spotify oder auf unter dem Namen auf allen gängigen Podcastportalen. Ihr neues Buch heißt Trauma und Beziehungen

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Music and Lyrics by: Matkay

In meiner Sommerpause 2026 teile ich noch einmal fünf Folgen, die mich bis heute besonders berühren. Diese Folge erschien ursprünglich am 31.10.203 – und bekommt jetzt eine kleine, liebevoll remasterte Neuauflage. ☀️💛

Diese Folge ist mehr als eine Podcastfolge. Sie ist der eigentliche Grund, warum es MILF Life Crisis heute überhaupt gibt.

Anfang 2023 hatte ich einen der einsamsten Momente meines Lebens. Ich saß alleine zu Hause und hatte plötzlich einen absurden Gedanken: „Wenn ich jetzt sterbe, merkt das vielleicht tagelang niemand. Der Hund verhungert, und mein Bruder findet meine Toy-Schatzkiste.“ Und dann würde ich mich dafür vor Scham gleich noch einmal schämen.

Genau in diesem Moment wusste ich: Ich muss mit jemandem darüber sprechen. Und dafür kam nur eine Person infrage: Maren.

💥 In dieser Folge sprechen wir darüber,

Maren erzählt außerdem von ihrem ganz persönlichen Befreiungsschlag – und warum ausgerechnet Spanking ihr geholfen hat, sich selbst neu zu begegnen.

Nicht meine Welt, aber genau darum geht es. Nicht alles muss für jede:n passen, aber alles darf ausgesprochen werden.

Heute weiß ich: Ohne dieses Gespräch hätte es MILF Life Crisis vermutlich nie gegeben.

Diese Folge erinnert mich daran, dass hinter unserer größten Scham oft unsere größte Freiheit wartet.

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Mehr Infos über Maren findest Du auf ihrem Instagram Profil Your personal Stylist.

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Music and Lyrics by: Matkay

In meiner Sommerpause 2026 teile ich noch einmal fünf Folgen, die mich bis heute besonders berühren. Diese Folge erschien ursprünglich am 31.10.203 – und bekommt jetzt eine kleine, liebevoll remasterte Neuauflage. ☀️💛

Diese Folge war nur der Anfang. Heute weiß ich das. Zu dem Zeitpunkt war mir das nicht klar und ich bin unfassbar stolz auf mich, dass ich das losgetreten habe. Und dran geblieben bin. Diese Folge ist ein Zeitzeugnis, dass es sich lohnt für ein Thema loszugehen, für das man brennt.

Diese Folge ist der Anfang von allem. Aufgenommen am 25.06.2023 – ohne zu wissen, wohin diese Reise einmal führen würde. Heute, drei Jahre und 77 Folgen später, veröffentliche ich sie noch einmal. Nicht, weil sie perfekt ist. Sondern weil sie mich daran erinnert, wie alles begonnen hat: Mit Scham.

Mit einem Thema, über das ich vorher nie wirklich gesprochen hatte. Ich war 13 Jahre verheiratet und habe mit meinem Ex-Mann nie offen über Sex gesprochen. Nicht über meine Wünsche, nicht über meine Ängste, nicht über das, was mich neugierig macht oder berührt.

Und genau da entstand eine Idee: Was wäre, wenn wir anfangen würden, über all das zu sprechen, wofür wir uns so lange geschämt haben?

💥 In dieser ersten Folge sprechen Kristina und ich darüber,


Damals hatte ich nur eine Hoffnung: Wenn ich mich traue, offen über Sexualität zu sprechen, traut sich vielleicht noch jemand. Heute weiß ich: Es hat funktioniert.

77 Folgen, unzählige Gespräche und so viele berührende Nachrichten später ist genau das passiert. Diese Folge ist ein Zeitzeugnis. Für Mut, für Entwicklung, und für die Erkenntnis, dass sich Scham tatsächlich auflösen kann – wenn wir anfangen, darüber zu sprechen.

Danke, dass ihr diese Reise mit mir gegangen seid. Und vielleicht beginnt sie für dich genau hier.

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Music and Lyrics by: Matkay

76 Folgen lang saß mir jemand gegenüber. Dieses Mal nicht. Dieses Mal sitze ich alleine an meinem Küchentisch.

Bevor MILF Life Crisis in die Sommerpause geht, nehme ich euch mit hinter die Kulissen der letzten Monate. Wir schauen gemeinsam zurück auf die Menschen, die hier gesessen haben, auf die Geschichten, die erzählt wurden, auf die Geheimnisse, die ausgeplaudert wurden – und auf all die Momente, die diesen Podcast zu dem gemacht haben, was er heute ist.

✨ Ich verrate,

Natürlich werfen wir auch einen Blick nach vorne. Denn nach der Sommerpause wartet eine Gästin auf euch, auf die ich mich schon jetzt riesig freue: Esther Perbandt. Berliner Modedesignerin, Teilnehmerin der US-Show „Making the Cut“ – und eine Frau, die eine so mutige Entscheidung getroffen hat, dass sie ihr möglicherweise den Sieg gekostet hat. Und genau deshalb musste sie in diesen Podcast.

Außerdem erzähle ich euch, was ich in der Sommerpause vorhabe, warum diese Pause wichtig ist und weshalb manchmal selbst die schönste Party einen letzten Tanz braucht.

Eine sehr persönliche Folge über Rückblicke, Dankbarkeit, neue Pläne – und darüber, warum jede Reise auch Pausen braucht.

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Vor genau zehn Jahren habe ich meinen Ex-Mann verlassen. Und als Claudia bei mir am Küchentisch sitzt, denke ich nur: Wo warst du damals? Denn Claudia macht etwas, das viele Frauen dringend brauchen: Sie begleitet Frauen durch Trennungen.

Und zwar genau die Frauen, die längst wissen, dass sie gehen wollen.

💥 Wir sprechen darüber,

Claudia erlebt immer wieder, dass Frauen längst entschieden haben, zu gehen – während der Mann aus allen Wolken fällt und nichts hat kommen sehen.

Und trotzdem machen wir uns nichts vor: Eine Trennung ist kein leichter Weg.

Auch ich erzähle in dieser Folge sehr offen, wie sich mein Leben zehn Jahre nach meiner eigenen Trennung anfühlt. Dass ich damals überzeugt war, die richtige Entscheidung getroffen zu haben, und trotzdem nicht damit gerechnet hätte, heute noch alleine an meinem Küchentisch zu sitzen.

Diese Folge ist kein Aufruf zur Trennung. Sie ist eine Erinnerung daran, dass niemand dein Leben für dich leben wird. Niemand wird kommen und dich retten. Und genau darin liegt vielleicht die größte Freiheit.

Ein Gespräch über Mut, Selbstwert, Neuanfänge – und darüber, warum Gehen manchmal die liebevollste Entscheidung für sich selbst sein kann.

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Mehr Infos zu Claudia finest du auf Instagram claudia.wawersich und ihr Buch (dass am 14.07.26 erscheint), bekommst du hier: "Ich mach Schluss!"

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Paulita Pappel sitzt an meinem Küchentisch. Porn Evangelist, Producerin, Directorin, Performerin –eine Frau aus einer Welt, über die viele sprechen, aber nur wenige wirklich offen. Und ich sag’s ehrlich: Vor zehn Jahren hätte ich sie vermutlich verurteilt.

Heute weiß ich: Genau da, wo die Scham am größten ist, steckt oft das größte Entwicklungspotenzial. Dieses Gespräch hat meinen Horizont erweitert, sehr sogar. Denn Paulita will nicht einfach Pornos machen. Sie will einen neuen gesellschaftlichen Umgang mit Sexualität schaffen. Ehrlicher, bewusster, weniger heimlich.

💥 Wir sprechen darüber,

Mit ihrer Plattform Lustery zeigt Paulita echte Paare beim Sex. Keine Hochglanz-Fantasie, sondern echte Menschen, echte Körper, echte Lust.

Und plötzlich stehen ganz andere Fragen im Raum: Wer benutzt hier eigentlich wen? Und warum schämen wir uns für Dinge, die wir längst selbst konsumieren?

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Mehr Infos zu Paulita findest du auf Instagram paulitapappel

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Diese Folge ist für euch, Männer. Ob ihr es wollt oder nicht. Patrick trägt lila. Nicht als Style-Statement – sondern als Haltung.

Feminismus als Mann, und genau damit eckt er an: Bei Männern, und manchmal auch bei Frauen. Patrick macht Content, der Dinge ausspricht, die viele lieber nicht hören wollen.

Wir sprechen darüber,

Denn ja: Mit Gleichstellung verlieren manche Männer etwas. Macht, Deutungshoheit, den unsichtbaren Rückenwind. Und genau da wird es unbequem.

Was mich besonders berührt: Patricks Geschichte, sein Warum. Und der Moment, der alles verändert hat. Seine Frau, nachts auf dem Heimweg, mit geballter Faust um ihren Schlüssel. Für viele Frauen Alltag, für viele Männer ein Schock.

Und genau hier beginnt Veränderung. Natürlich wird es auch in dieser Folge wieder persönlich. Ehrlich, verletzlich. Ich teile einen aktuellen Moment von Belästigung, und frage Patrick um Rat. Seine Antwort? Erschütternd und gleichzeitig stärkend.

Am Ende bleibt ein Satz: Sei Teil der Lösung. Nicht Teil des Problems.

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Mehr Infos zu Patrick findest Du auf Instagram patrick_vanlier, sein Buch "Was wir Männer wirklich verlieren" kannst du hier bestellen 👉🏻 Autorenwelt

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