MILF Life Crisis

Manche Menschen begegnen dir zum ersten Mal und du fühlst dich sofort willkommen. Mit offenen Armen, offenem Herzen und einer riesengroßen Portion Neugier. So war es mit Franziska Hohmann. Oder, wie ich sie jetzt nennen darf: Fränzi! 💞

Fränzi ist SPIEGEL-Bestsellerautorin und hat mit „Gut, dass du nicht mehr da bist – Die toxische Beziehung zu meiner Mutter und wie ich lerne loszulassen“ ein schonungslos ehrliches Buch geschrieben. Über das Aufwachsen mit einer schwer depressiven Mutter, deren Krankheit schon früh alles überschattet. Und über ihre eigene Flucht in den Alkohol, die sie beinahe das Leben gekostet hätte.

Heute lebt Fränzi abstinent. Ihre ganze Geschichte könnt ihr in ihrem Buch lesen. Wir sprechen in dieser Folge über etwas, das mitten in unserer Gesellschaft steht und trotzdem so viel Scham mit sich bringt: Alkohol.

Wir sprechen darüber,

Ein verdammt mutiges und ehrliches Gespräch über Sex, Drugs, Sucht und Scham. Mit viel Witz, Wohlwollen und zwei Frauen, die sich trauen, auch die unbequemen Wahrheiten auszusprechen.

Denn vielleicht sollten wir endlich aufhören, uns dafür zu schämen, dass wir ein Problem haben. Und anfangen, darüber zu reden.

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Mehr Infos zu Fränzi Hohmann gibt es auf www.franziskahohmann.com oder unter Instagram unter franziskahohmann

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Music and Lyrics by: Matkay

❤️ Hilfe bei Alkoholproblemen – für Betroffene und Angehörige:

Du musst da nicht allein durch. Hilfe anzunehmen ist ein Zeichen von Stärke. ❤️

Diesmal sitze ich nicht an meinem Küchentisch, sondern in einem umgebauten amerikanischen Schulbus. Und zwar bei Nadine Miree, die mich mit ihrer Lebenslust, ihrer Unabhängigkeit und ihrem unerschütterlichen Vertrauen in sich selbst schwer beeindruckt.

Dass wir uns überhaupt kennengelernt haben, verdanke ich meiner Freundin Daniela vom MENOMIO Podcast. Und jetzt sitzen wir hier. Zwei Frauen, die sich nicht als Konkurrenz sehen, sondern sich gegenseitig feiern und von Herzen wünschen, dass die andere gewinnt!

Nadine steht seit ihrer Teilnahme bei Big Brother 2003 in der Öffentlichkeit, ist seit 2010 Single und reist heute ohne festen Wohnsitz mit ihrem Schulbus durch Europa.

💥 Wir sprechen darüber,

Und dann stellt Nadine mir eine Frage, die mich völlig aus der Fassung bringt: „Gehst du eigentlich nicht mit dir selbst in den Austausch?“ Ich habe keine Antwort, dafür kommen mir die Tränen.

Eine Folge über Selbstvertrauen, Freiheit, weibliche Verbundenheit und die wunderbare Erkenntnis, dass wir auch in der zweiten Lebenshälfte noch unglaublich viel über uns selbst lernen dürfen.

Werbung: „Sex ist eine Fähigkeit. Und bei Beducated lernst du sie.“ Wie jede andere Fähigkeit kann auch guter Sex erlernt und geübt werden. Dafür bietet Beducated über 150 Kurse von Expert:innen rund um Lust, Sexualität und Intimität. Wo? Hier 👉🏻 https://beducate.me/milflife

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Music and Lyrics by: Matkay

In meiner 80. Folge sitzt eine Frau an meinem Küchentisch, die für mich längst berühmt ist. Es wissen nur noch nicht alle. Das ändern wir jetzt ein bisschen.

Katharina Raue war zehn Jahre Chefredakteurin des Gastronomie-Fachmagazins Rolling Pin und ist heute Unternehmerin. Sie betreibt eine Agentur für Design, Text und Interieur und gründete gemeinsam mit ihrem Mann Tim Raue die Gastronomieberatung Raue Consulting.

Was mich an Katharina aber vor allem fasziniert: ihre Lebendigkeit, ihre Ehrlichkeit und die Selbstverständlichkeit, mit der sie als Frau Raum einnimmt.

Wir sprechen darüber,

Denn am Ende wird es sehr persönlich: Katharina erzählt von ihrer Essstörung, einer jahrelangen Gewichtszunahme nach Operation und Antibiotikabehandlung und schließlich auch von ihrer Erfahrung mit der Abnehmspritze.

Eine Folge über starke Frauen, Liebe, Körper, Scham – und die wunderbare Erkenntnis, dass gesundes Selbstbewusstsein manchmal einfach bedeutet: Ich bin so, und ich darf so sein.

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Mehr Infos zu Katharina Raue findest Du auf Instagram katharina_raue

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Music and Lyrics by: Matkay

Manchmal schreibt das Leben die unglaublichsten Geschichten.

2020 bekam Netti die Diagnose Brustkrebs. Als Store Managerin bei Blut & Eisen, einer echten Berliner Tattoo-Institution, ist sie Teil einer Gemeinschaft, die ihr ebenso wie ihre Familie und Freund:innen fest zur Seite steht.

Nach einem Rückfall schlagen die bisherigen Therapien inzwischen nicht mehr an. Und trotzdem sitzt da eine Frau an meinem Küchentisch, die vor allem eines möchte: Liebe und Glück verbreiten.

💥 Wir sprechen darüber,

Netti hält selbst dann bei einer Freundin an, um kurz Hallo zu sagen, wenn sie nur fünf Minuten Zeit hat. Weil sie weiß, wie kostbar diese kleinen Momente sind.

Lasst uns alle ein bisschen mehr wie Netti sein!

Dieses Gespräch hat auch bei mir etwas bewegt. Ich werde endlich anfangen, meinen letzten Willen und all die Dinge zu regeln, die ich bisher vor mir hergeschoben habe. Denn niemand von uns weiß, wie viel Zeit uns bleibt.

Ein Gespräch über Endlichkeit, Freundschaft, Hoffnung und ganz viel Liebe.

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Eigentlich sollte zum Start der neuen Staffel jemand ganz anderes an meinem Küchentisch sitzen.

Zum Glück hatte ich eine Frau in petto, die spontan genug war, diesen Neuanfang mit mir zu wagen: Nicole Engel – Verhaltenstherapeutin im Psychologicum Berlin und Autorin von Woman out of Service.

Und vielleicht konnte diese neue Staffel gar nicht besser anfangen.

Aber irgendwann hilft alles nichts, die Büchse der Pandora muss auf.

💥 Wir sprechen darüber,


Dabei packen wir beide unser Herz auf den Küchentisch. Nicole erzählt von ihrer Kindheit mit einer Mutter mit Borderline-Diagnose. Ich von meinem Vater und dem emotionalen Missbrauch, den ich erlebt habe.

Und ich sage etwas ganz offen, das sich für mich mindestens genauso verletzlich anfühlt:

Und dann landen wir bei der Lebenslust. Nicoles Lebenslust heißt Spontanität. Und weil diese Frau beim Tomorrowland Festival war, steht dank ihr jetzt schon ein neuer Punkt auf meiner Wishlist:

Ein Gespräch über Therapie, Verletzlichkeit, Liebe, Selbstbewusstsein und darüber, dass wir unsere Geschichte nicht ändern können – aber entscheiden dürfen, wie wir weiterleben.

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Mehr Infos zu Nicole Engel findest du auf psychologicum-berlin.de oder auf Instagram unter psychologicum_berlin , ihr Buch 'Woman Out of Service' bekommst du überall, wo es Bücher gibt.

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☀️ Zum Abschluss meiner Sommerpause 2026 hole ich noch einmal eine Folge hervor, die mir besonders am Herzen liegt. Eine Folge über Lebensfreude und Trauer – und darüber, dass beides gleichzeitig da sein darf. Ursprünglich erschien die Folge am 03.06.2025.

50 Folgen MILF Life Crisis. Und natürlich sitzt bei dieser Zahl die Frau an meinem Küchentisch, mit der alles angefangen hat: Kristina.

Sie war meine Gästin in Folge 1, 10, 20, 30 und 40. Und sie war damals eine der Initialzündungen dafür, dass ich überhaupt den Mut hatte, mit diesem Podcast loszugehen. Mit Sex, mit Scham, mit all den Dingen, über die wir Frauen viel zu lange nicht gesprochen haben.

Und diese Folge ist vielleicht das beste Beispiel dafür, was daraus geworden ist. Denn wir sprechen über alles.

Und dann sprechen wir über Trauer. Über meinen Papa. Ich habe ihn beim Sterben begleitet, händchenhaltend.

Und plötzlich sitzen Lebensfreude und tiefer Schmerz gemeinsam mit uns am Küchentisch. Genau darum geht es in dieser Folge: um die Dualität unserer Gefühle. Darum, dass wir lachen dürfen, obwohl wir trauern. Dass Lebensfreude keinen Verrat an einem Menschen bedeutet, den wir verloren haben.

Diese Folge erinnert mich daran, dass wir uns für keines unserer Gefühle entscheiden müssen.

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Mehr Infos zu Kristina Basiner und dem Glücksmama Studio in Berlin findest du unter gluecksmama.de oder auf Instagram unter gluecksmamauniversum

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In meiner Sommerpause 2026 teile ich noch einmal fünf Folgen, die mich bis heute besonders berühren. Diese Folge erschien ursprünglich am 23.01.2024 – und bekommt jetzt eine kleine, liebevoll remasterte Neuauflage. ☀️💛

Für diese Folge lasse ich die Glitzerhose komplett runter. Kein Ausweichen, ein Schönreden, kein "Ich hab das schon verarbeitet." Ich lasse mich live im Podcast von einer der besten Coaches Deutschlands begleiten: Almut Tiba-Ehlers

Was als Gespräch über weibliche Solidarität, Mut und Leichtigkeit beginnt, wird zu einer Reise in meine eigene Geschichte.

💥 Wir sprechen darüber,

Mit unglaublicher Ruhe, Klarheit und ganz viel Herz begleitet Almut mich durch Themen, die ich lange nur mit mir selbst ausgemacht habe. Und plötzlich entsteht etwas, womit ich selbst nicht gerechnet hatte: Eine neue Sicht auf mich.

Mein persönlicher Lieblingssatz dieser Folge?

Mein Vater hat seinen Schmerz über Frust gelebt, ich lebe meinen über Lebensfreude. Und genau darin liegt vielleicht meine größte Stärke.

Ein Gespräch über Trauma, Heilung, Mut – und darüber, warum wir unsere Vergangenheit nicht ändern können, aber sehr wohl entscheiden dürfen, was wir daraus machen.

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Alle Infos zu Almut Tiba-Ehlers und ihren Programmen findest Du hier 👉🏻 almut-tiba.com

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In meiner Sommerpause 2026 teile ich noch einmal fünf Folgen, die mich bis heute besonders berühren. Diese Folge erschien ursprünglich am 11.03.2025 – und bekommt jetzt eine kleine, liebevoll remasterte Neuauflage. ☀️💛

Als ich mit MILF Life Crisis angefangen habe, hätte ich niemals geglaubt, dass sie irgendwann einmal an meinem Küchentisch sitzen würde. Und jetzt ist sie da.

Verena König – Traumatherapeutin, zweifache SPIEGEL-Bestseller-Autorin, Podcasterin und eine der wichtigsten Stimmen zum Thema Trauma im deutschsprachigen Raum.

Schon auf der Podcastpreis-Verleihung hat sie mich beeindruckt. Dass wir heute gemeinsam diese Folge aufnehmen, fühlt sich für mich immer noch ein bisschen unwirklich an.

Und dann macht Verena genau das, was sie so besonders gut kann:

💥 Wir sprechen darüber,

Dabei wird es auch sehr persönlich. Ich erzähle Verena von meiner Abneigung gegen den Sog im KitKatClub – und plötzlich sprechen wir über Sicherheitsbedürfnis, Verbundenheit und darüber, warum wir auf dieselbe Situation völlig unterschiedlich reagieren können.

Diese Folge hat bei mir unzählige Aha-Momente ausgelöst. Sie hat Zusammenhänge erklärt, für die mir jahrelang die Worte gefehlt haben. Und genau deshalb gehört sie für mich zu den wichtigsten Gesprächen, die ich bisher führen durfte.

Ein Podcast über Trauma, Sicherheit, Sexualität – und darüber, wie befreiend es sein kann, sich selbst endlich ein Stück besser zu verstehen.

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Mehr Infos zu Verena König gibt es auf www.verenakoenig.de oder auf Instagram unter verenakoenig.official

Ihren Podcast 👉🏻 Kreative Transformation findest hier auf Spotify oder auf unter dem Namen auf allen gängigen Podcastportalen. Ihr neues Buch heißt Trauma und Beziehungen

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In meiner Sommerpause 2026 teile ich noch einmal fünf Folgen, die mich bis heute besonders berühren. Diese Folge erschien ursprünglich am 31.10.203 – und bekommt jetzt eine kleine, liebevoll remasterte Neuauflage. ☀️💛

Diese Folge ist mehr als eine Podcastfolge. Sie ist der eigentliche Grund, warum es MILF Life Crisis heute überhaupt gibt.

Anfang 2023 hatte ich einen der einsamsten Momente meines Lebens. Ich saß alleine zu Hause und hatte plötzlich einen absurden Gedanken: „Wenn ich jetzt sterbe, merkt das vielleicht tagelang niemand. Der Hund verhungert, und mein Bruder findet meine Toy-Schatzkiste.“ Und dann würde ich mich dafür vor Scham gleich noch einmal schämen.

Genau in diesem Moment wusste ich: Ich muss mit jemandem darüber sprechen. Und dafür kam nur eine Person infrage: Maren.

💥 In dieser Folge sprechen wir darüber,

Maren erzählt außerdem von ihrem ganz persönlichen Befreiungsschlag – und warum ausgerechnet Spanking ihr geholfen hat, sich selbst neu zu begegnen.

Nicht meine Welt, aber genau darum geht es. Nicht alles muss für jede:n passen, aber alles darf ausgesprochen werden.

Heute weiß ich: Ohne dieses Gespräch hätte es MILF Life Crisis vermutlich nie gegeben.

Diese Folge erinnert mich daran, dass hinter unserer größten Scham oft unsere größte Freiheit wartet.

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Mehr Infos über Maren findest Du auf ihrem Instagram Profil Your personal Stylist.

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In meiner Sommerpause 2026 teile ich noch einmal fünf Folgen, die mich bis heute besonders berühren. Diese Folge erschien ursprünglich am 31.10.203 – und bekommt jetzt eine kleine, liebevoll remasterte Neuauflage. ☀️💛

Diese Folge war nur der Anfang. Heute weiß ich das. Zu dem Zeitpunkt war mir das nicht klar und ich bin unfassbar stolz auf mich, dass ich das losgetreten habe. Und dran geblieben bin. Diese Folge ist ein Zeitzeugnis, dass es sich lohnt für ein Thema loszugehen, für das man brennt.

Diese Folge ist der Anfang von allem. Aufgenommen am 25.06.2023 – ohne zu wissen, wohin diese Reise einmal führen würde. Heute, drei Jahre und 77 Folgen später, veröffentliche ich sie noch einmal. Nicht, weil sie perfekt ist. Sondern weil sie mich daran erinnert, wie alles begonnen hat: Mit Scham.

Mit einem Thema, über das ich vorher nie wirklich gesprochen hatte. Ich war 13 Jahre verheiratet und habe mit meinem Ex-Mann nie offen über Sex gesprochen. Nicht über meine Wünsche, nicht über meine Ängste, nicht über das, was mich neugierig macht oder berührt.

Und genau da entstand eine Idee: Was wäre, wenn wir anfangen würden, über all das zu sprechen, wofür wir uns so lange geschämt haben?

💥 In dieser ersten Folge sprechen Kristina und ich darüber,

Damals hatte ich nur eine Hoffnung: Wenn ich mich traue, offen über Sexualität zu sprechen, traut sich vielleicht noch jemand. Heute weiß ich: Es hat funktioniert.

77 Folgen, unzählige Gespräche und so viele berührende Nachrichten später ist genau das passiert. Diese Folge ist ein Zeitzeugnis. Für Mut, für Entwicklung, und für die Erkenntnis, dass sich Scham tatsächlich auflösen kann – wenn wir anfangen, darüber zu sprechen.

Danke, dass ihr diese Reise mit mir gegangen seid. Und vielleicht beginnt sie für dich genau hier.

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Mehr über Kristina Basiner und das Glücksmama Studio findest Du auf Instagram unter gluecksmamauniversum oder auf www.gluecksmama.de

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