mili2801 3Speak Podcast

https://3speak.tv/watch?v=mili2801/ffxtyxku

Feliz inicio de semana estimados amigos, hoy estoy feliz de estar compartiendo con todos una vez más, en esta ocasión mi inspiración fue la cultura Mexica mediante su característica catrina, así que hoy decidí maquillarme... así como salir de mi zona confort, hasta el momento eh realizado vídeos entorno a la manualidades y ejercicios pero maquillarme jamás y es que grabarme mientra me maquillo es para mí todo un desafío, así que lo primero que hice fue preparar el lugar donde me maquillaria y esperar que mi hija durmiera, lo gracioso es que a mitad de la sección de maquillaje se despertó 😱🤪 sin embargo conte con mi cuñada que la cuidara mientra yo terminaba, el resultado en lo personal me gustó mucho.

Happy start of the week dear friends, today I am happy to be sharing with everyone once again, this time my inspiration was the Mexican culture through its characteristic catrina, so today I decided to do my makeup.... so far I've made videos about crafts and exercises but I've never done makeup and the fact is that recording myself while I do my makeup is a challenge for me, so the first thing I did was to prepare the place where I would do my makeup and wait for my daughter to sleep, the funny thing is that in the middle of the makeup section she woke up 😱🤪 however I counted on my sister in law to take care of her while I finished, the result I personally liked it a lot.

Por otro lado también me emocione, ya que tenía 2 semanas sin maquillarme ya que eh estado de reposo medico, gracias a Dios todo marcha bien con mi embarazo, por lo que hoy me dispuse a maquillarme y disfrutar el hecho de hacerlo así como realizar mi primer video de maquillaje.

On the other hand I also got excited, since I had 2 weeks without makeup because I've been on medical rest, thank God everything is going well with my pregnancy, so today I decided to do my makeup and enjoy the fact of doing it as well as making my first makeup video.

Para complementar el maquillaje de Catrina realice unas pequeñas rosas con cartulina roja, esta es otra experiencia que ame realizar el día de hoy puesto que tenía mucho tiempo sin hacer alguna manualidad o mejor dicho algo que se le parezca así que fue grato ver el resultado sutil de las rosas que complementarian el maquillaje.

To complement the Catrina's makeup I made some small roses with red cardboard, this is another experience that I loved to do today since I had a long time without doing any craft or rather something that resembles it so it was nice to see the subtle result of the roses that would complement the makeup.

Así que espero sea de su agrado el proceso y sobre todo el resultado del maquillaje del día de hoy.

So I hope you like the process and especially the result of today's makeup.

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https://3speak.tv/watch?v=mili2801/nwyasyce
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Una espalda libre de rollitos, es el sueño de muchas personas y si ese es tu caso al igual que el mío, esta rutina es ideal para atacarlos y eliminarlos definitivamente, para ejecutar esta rutina, vamos utilizar el peso de acuerdo a la resistencia personal de cada uno, esta rutina la puedes hacer estando de pie o sentado como en mi caso, sin importar que decidas recuerda siempre tener una postura correcta, un abdomen activo, y por último y no menos importante calentar ante de ejercitarnos y estirar al culminar la rutina, para ver resultados se recomienda realizar está rutina de 2 a 3 veces por semana.

CUERPO SANO MENTE SANA ✨🔥🏠✅

A back free of rolls, is the dream of many people and if that is your case like mine, this routine is ideal to attack them and eliminate them definitely, to perform this routine, we will use the weight according to the personal resistance of each one, this routine can be done standing or sitting as in my case, no matter what you decide always remember to have a correct posture, an active abdomen, and last but not least warm up before exercising and stretching at the end of the routine, to see results it is recommended to perform this routine 2 to 3 times per week.

HEALTHY BODY HEALTHY MIND ✨🔥🏠✅

Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪

No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.

Principiantes 2 series.

Todas las series constan de 20 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.

These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.

Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..

Beginners 2 sets.

All series consist of 20 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.

https://3speak.tv/watch?v=mili2801/jdrzdeir
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Feliz martes querida familia, espero que su fin de semana e inicio de la misma iniciará con buen pie, hoy me complace compartir con ustedes una rutina práctica para realizar en casa y así poder trabajar nuestro tren superior (hombros, bíceps y tríceps) el peso lo deciden ustedes de acuerde a sus resistencia física, en mi caso estoy trabajando con menos peso, pero con muchas más repeticiones, para uno de los últimos ejercicios vamos a necesitar un banco o silla, espero que la rutina sea de su agrado y se animen a realizar aunque sea 30 minutos de actividad física, que sin duda agregará muchos beneficios para su salud física y mental.

CUERPO SANO MENTE SANA ✨🔥🏠✅

Happy Tuesday dear family, I hope your weekend and the beginning of the week will start off on the right foot, today I am pleased to share with you a practical routine to perform at home and thus be able to work our upper body (shoulders, biceps and triceps) the weight you decide according to your physical resistance, In my case I am working with less weight, but with many more repetitions, for one of the last exercises we will need a bench or chair, I hope that the routine is to your liking and encourage you to perform even 30 minutes of physical activity, which will certainly add many benefits to your physical and mental health.

HEALTHY BODY HEALTHY MIND ✨🔥🏠✅

Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪

No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.

Principiantes 2 series.

Todas las series constan de 20 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.

These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.

Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..

Beginners 2 sets.

All series consist of 20 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.

https://3speak.tv/watch?v=mili2801/mvfdyxqe
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Feliz domingo familia si bien es cierto que hay muchas diversidad de rutina para entrenar nuestro tren inferior, también es cierto que dependiendo de los ejercicios... ejercitas diferentes zonas musculares y en esta ocasión la rutina está destinada a trabajar con mayor intensidad los cuádriceps, isquiotibiales y aductores principalmente, claro está que también ejercitamos los glúteos ya que son parte del tren inferior, aunque cabe resaltar que hay rutina destinada a trabajarlos a ellos de una manera más completa e intensamente, todo depende que se quiera trabajar y fortalecer así que hoy le tocó entrenar con intensidad los cuádriceps, como siempre la recomendaciones no están de demás, no olviden calentar ante de ejercitarse, para evitar lesiones, ahora bien para ejecutar la rutina vamos a necesitar una silla o banco y esterilla únicamente ya que en esta ocasión trabajaremos con nuestro propio peso, les aseguro que esta rutina está es candela 🔥 y sus cuádriceps trabajarán como nunca, pero si desean agregar peso, lo pueden hacer, así que espero que disfruten de la rutina y se animen desde casa realizarla.

CUERPO SANO MENTE SANA ✨🔥🏠✅

Happy Sunday family while it is true that there are many different routines to train our lower body, it is also true that depending on the exercises... you exercise different muscular zones and in this occasion the routine is destined to work with greater intensity the quadriceps, hamstrings and adductors mainly, it is clear that we also exercise the buttocks since they are part of the lower train, although it is necessary to emphasize that there is routine destined to work them in a more complete and intense way, everything depends that you want to work and to strengthen so today it was his turn to train with intensity the quadriceps, As always the recommendations are not superfluous, do not forget to warm up before exercising, to avoid injuries, now well to perform the routine we will need a chair or bench and mat only because this time we will work with our own weight, I assure you that this routine is candela 🔥 and your quads will work like never before, but if you want to add weight, you can do it, so I hope you enjoy the routine and are encouraged from home to perform it.

HEALTHY BODY HEALTHY MIND ✨🔥🏠✅

Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪

No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.

Principiantes 2 series.

Todas las series constan de 20 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.

These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.

Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..

Beginners 2 sets.

All series consist of 20 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.