Stutt hugleiðsla til þess að æfa sig að setja athyglina á andardráttinn.
Þegar við byrjum að hugleiða er einfaldasta leiðin í gegnum andadráttinn. Það gerir okkur kleift að komast í snertingu við innri líkama okkar. Hugleiðsla er að draga athyglina frá huganum og inn í líkamann.