Það er svo ótrúlega auðvelt að festast í vanabundnum daglegum mynstrum sem kannski erum að hafa áhrif á hvernig okkur líður og hvað við erum að gera. En þráum kannski að stíga upp og brjóta upp þessi mynstur. 

Til þess að stíga upp t.d úr sófanum er gott að skoða hugafarið,- hvaða afsakanir erum við að nota til þess eitt að dvelja á sjálfsstýringu hugans. Hvaða getum við gert til þess að líða betur eða breyta lífinu okkar. 

Hvar ert þú í öllu þessu ? segðu mér frá hvernig vikan gekk hjá þér. 

Instagram og facebook:naerandilif og eða senda mér póst: [email protected]

Í þessari fyrstu Nærandi stund ætla ég aðeins að fjalla um hversu mikilvægt það er að koma líkamanum í slökunarástand þannig að hann nái að endurstillast og endurnærast. Það er mikilvægt þegar við ætlum að byrja okkar heilsuvegferð og endurheimta heilsuna.  Við skoðum líka aðeins hvernig taugakerfið virkar og hvað þetta kerfi er ótrúlega mikilvægt þegar kemur að því bæta heilsuna, ná að minnka verki og takast á við áreiti og álag. 

Nærandi líf er á instagram: naerandilif. Endilega  fylgist með Jönu

12 mínútna hugleiðsla. Finndu kyrrðina innra með þér og leyfðu þér að vaxa í gegnum slökun.
Þú getur setið eða legið. Komdu þér vel fyrir og taktu hvíld í amstri dagsins. 

Stutt hugleiðsla til þess að æfa sig að setja athyglina á andardráttinn.
Þegar við byrjum að hugleiða er einfaldasta leiðin í gegnum andadráttinn. Það gerir okkur kleift að komast í snertingu við innri líkama okkar. Hugleiðsla er að draga athyglina frá huganum og inn í líkamann.