Mind & Breath by Emelie

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känslor är till för att kännas och trots det trycker många undan känslor som anses "sämre".

Hur ofta tillåter du dig själv att gråta, skrika eller vara svartsjuk. Kan du låta känslan flöda fritt utan att bli bränd?

Jag pratar om varför vi lärt oss trycka undan känslor och hur vi nu kan lära om. Jag delar också insikter jag fått nu från min coachutbildning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad betyder begreppet läckande tarm och hur påverkar det vår hälsa? Hur kan vi supportar vår tarmbarriär och hur minskar vi inflammation i tarmen?

Jag pratar om begreppet läckande tarm och hur AIP kost kan hjälpa att läka detta. Jag pratar en del om den forskning som finns kring ämnet och hur det fungerar i tarmen men mycket också kring egna erfarenheter.

Länk till studier:

• Påverkan av smörsyra på permeabiliteten i tarmen hos människor.

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19490976.2025.2545414

• Även små inflammationer kan påverka tarmbarriärfunktion och matsmältning

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2835780/

• Hur zonulin påverkar tarmens permeabilitet.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3458511/

• Hur psykosocialt inducerad stress påverkar permeabiliteten.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10569989/

• Sammanfattning kring forskning av autoimmuna sjukdommar & AIP

https://theautoimmuneprotocol.com/aip-medical-research/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En meditation för dig som övertänker eller upplever ångest.

Du blir guidad till att flytta fokus från dina tankar till nuet och ditt andetag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur påverkar serotonin vårt välmående och trygghet? Hur kan vår sociala status påverka serotoninnivån i vår kropp och varför påverkar jämförelse med andra oss negativt?

Jag diskuterar det här ämnet utifrån att ha läst boken "6 substanser som förändrar ditt liv" av David Phillips. Han pratar om olika verktyg för att höja serotoninhalten. Jag tar upp några av dessa och diskuterar hur vi praktiskt kan använda verktygen i vår vardag för att skapa mer nöjdhet och glädje. Det absolut viktigaste verktyget enligt mig är att stärka sin egen självkänsla och därför lägger jag störst vikt vid det verktyget.

Hoppas du gillar avsnittet!

Instagram: mind_breath_by_emelie

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur stor del av din personlighet och den du tänker att du är, är egentligen du och hur stor del är inlärda mönster som du utvecklat för att överleva och passa in?

Jag pratar om hur vi kan bli medveten om vilka delar av oss själva som kanske egentligen är vi. Avsnittet kom att handla mycket om people pleasing och det är något jag själv brottats mycket med. Jag ger också två konkreta övningar du kan göra för att börja programmera om och släppa "sanningar" om dig själv som inte är dina att bära längre.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En morgonmeditation där fokus ligger i närvaro och att sätta en ljus intention för din dag.

Lyssna gärna varje morgon för att få in en morgonrutin där du stannar upp och landar i närvaro och i din egen kropp.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är egentligen ditt nervsystem och hur fungerar det?

Vad är skillnaden mellan ett lugnt och ett reglerat nervsystem?

Hur vet vi om vi har ett oreglerat nervsystem?

Vad kan vi själva göra för att reglera nervsystemet och hitta tillbaka till vår livsgnista?

I dagens avsnitt dyker jag ner i det otroligt spännande ämnet, nervsystemet. Jag delar personliga erfarenheter och allt jag lärt mig på vägen.

Välkommen att lyssna på mina tanker kring detta!

Instagram: mind_breath_by_emelie

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För dig som vill somna eller bara få en skön stund av djup avkoppling i din dag.

Yoga nidra är en väldigt djup form av avslappning där du färdas mellan vaken och sovande tillstånd. Det kan hjälpa dig att linda besvär med stress, ångest och oro. Det kan också ge dig energi och öka koncentrationen. Yoga nidra kan också hjälpa dig somna in lättare och sova djupare.

Välkommen att lyssna och vila!

Instagram: mind_breath_by_emelie

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.