Der Bauch ist für viele Baustelle Nummer 1: Die meisten Frauen sind unzufrieden mit ihrem Bauch. Er soll bitte flacher und straffer sein. Dabei ist ein Aspekt noch viel wichtiger: eine starke Körpermitte ist supergesund und wichtig für deine Haltung.

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Wenn du von jetzt auf gleich deinen Alltag nicht mehr bewältigen kannst, weil du bei bei der kleinsten Belastung Schmerzen hast. In dieser Episode erzähle ich dir von meiner Erfahrung mit Endometriose, wie sie diagnostiziert wurde und wie sich die Krankheit auf meinen Alltag ausgewirkt hat.

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Fühlst du dich manchmal gelangweilt, müde, überfordert oder erschöpft? Wenn ja, dann ist diese Folge genau richtig für dich. In dieser Episode sprechen wir über Gewohnheiten und wie du herausfinden kannst, ob dir deine Gewohnheiten Linderung oder Fortschritt verschaffen. Außerdem teile ich mit dir eine Strategie, wie du negative durch positive Gewohnheiten ersetzen kannst.

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Couch, Netflix und Schoki statt Sport, gesunder Ernährung und sinnvollem Zeitvertreib? Vielleicht bist du auch gerade in der situation, dass du deinen Schweinehund bekämpfen möchtest, aber es selbst nicht schaffst und vielleicht einen kleinen mentalen Tritt in den Hintern brauchst, damit du loslegst und dein Vorhaben in die Tat umsetzt. Diese Folge wird dir dabei helfen, den nötigen Motivationsschub zu bekommen und wir werfen einen Blick hinter die Kulissen und beleuchten, warum der Schweinehund so oft siegt und was für eine Funktion er eigentlich hat.

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Heute beschäftigen wir uns mit den Mythen, die sich rund um Pilates aufgebaut haben, denn ich glaube, keine Trainingsmethode wird so sehr missverstanden und unterschätzt wie Pilates.

Beispiele für typische Aussagen:

• Pilates ist ein Frauensport,

• Pilates ist nicht anstrengend,

• Pilates ist nur für biegsame Tänzer,

• Pilates trainiert nur Rücken und Bauch

• Bei Pilates kommt man nicht ins Schwitzen

• Pilates ist wie Yoga

In dieser Folge erfährst du, was Pilates wirklich ist - und was es nicht ist.

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Heute habe ich eine ganz wichtige Message für dich: egal, was in deinem Leben gerade los ist, wenn du dich wirklich um dein Wohlbefinden kümmern möchtest – möchte ich dir sagen – du kannst es schaffen.

Oft verlieren wir uns auf dem Weg und sehen nicht, wie weit wir schon gekommen sind.

Diese Podcastfolge ist für dich, wenn du dir wirklich eine Veränderung wünschst.

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Lass dich nicht von tollen Pilates Posen im Bikini auf Instagram abschrecken! Um mit Pilates zu beginnen, musst du weder sportlich sein, noch beweglich und du musst auch keine teuren Leggins kaufen. Pilates ist für alle geeignet.

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In dieser Folge habe ich Nicole Gerding zu Gast und rede mit ihr über das Thema Selfcare. Eine plötzliche Herz-OP im Jahr 2019, war für sie der Auslöser einiges in ihrem Leben zu überdenken und mehr auf sich zu achten.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

• Warum es so wichtig ist, dass du auf dich selbst achtest

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