Mindful Minuut

Morning! In de meditatie van vandaag leer je kijken naar je eigen geest op de zachte manier waarop een wijze oude man of vrouw naar een kind kijkt. 💞 Deze metafoor las ik in een van de boeken van Jan Geurtz.

Deze meditatie van Mindful Minuut staat tijdelijk op Spotify. Beluister al onze meditaties in de ⁠Mindful Minuut App⁠.

Hoe zou het zijn als je jezelf behandeld met de zachtheid waarmee je een tere bloem behandelt? 🌼

Deze meditatie van Mindful Minuut staat tijdelijk op Spotify. Beluister al onze meditaties in de ⁠Mindful Minuut App⁠.

Nu we gister hebben geoefend met de bewustwording van 'hardheid', kunnen we vandaag aan de slag met bewust verzachten 🧸

Deze meditatie van Mindful Minuut staat tijdelijk op Spotify. Beluister al onze meditaties in de ⁠Mindful Minuut App⁠.

Als je in meditatie kijkt naar de 'commentator' in je hoofd, is die stem dan liefdevol en zacht? Of merk je een soort strengheid of hardheid? Ik nodig je uit om daar bewust van te worden met de Mindful Minuut van vandaag. 👀

Deze meditatie van Mindful Minuut staat tijdelijk op Spotify. Beluister al onze meditaties in de ⁠Mindful Minuut App⁠.

Nu het weer september is en de vakanties voorbij zijn, gaat het leven vaak op een wat hoger tempo door. Daarin kunnen we soms wat verharden. Deze week helpt Mindful Minuut je om momentjes te nemen waarop je mag verzachten 🧸

Deze meditatie van Mindful Minuut staat tijdelijk op Spotify. Beluister al onze meditaties in de ⁠Mindful Minuut App⁠.

Heb je 3 minuten? Geniet van een momentje met aandacht voor jezelf ❤️

Meer van mijn meditaties proberen? Je vindt er meer dan 500 in de Mindful Minuut App.

Probeer Mindful Minuut nu 1 maand gratis: toegang tot de app, dagelijkse meditaties via WhatsApp en Mindful Meetup. Meld je hier aan

In deze meditatie: tijd om eens even uitgebreid in te checken met jezelf. Hoe zit jij erbij? 💛

Probeer Mindful Minuut nu 1 maand gratis: toegang tot de app, dagelijkse meditaties via WhatsApp en Mindful Meetup. Meld je hier aan

Dit is een meditatie over emoties, gebaseerd op het gedicht 'De Herberg' van Rumi. We onderzoeken de verschillende emoties die in ons aanwezig zijn. We laten ze komen, er zijn en weer gaan. Deze meditatie duurt ongeveer 12 minuten. Een fijne meditatie gewenst 🙏🏼

'De Herberg' van Rumi:

Dit mens-zijn is een soort herberg
Elke ochtend weer nieuw bezoek.

Een vreugde, een depressie, een benauwdheid,
een flits van inzicht komt
als een onverwachte gast.

Verwelkom ze; ontvang ze allemaal gastvrij
zelfs als er een menigte verdriet binnenstormt
die met geweld je hele huisraad kort en klein slaat.

Behandel dan toch elke gast met eerbied.
Misschien komt hij de boel ontruimen
om plaats te maken voor extase…….

De donkere gedachte, schaamte, het venijn,
ontmoet ze bij de voordeur met een brede grijns
en vraag ze om erbij te komen zitten.

Wees blij met iedereen die langskomt
de hemel heeft ze stuk voor stuk gestuurd
om jou als raadgever te dienen.

—

Meer informatie

Activeer je innerlijke kracht in 3 minuten per dag. Probeer Mindful Minuut nu 1 maand gratis, incl. meditaties via WhatsApp, toegang tot de app met 500+ meditaties en deelname aan Mindful Meetup. Meer info

Zit je vol met gedachten die over elkaar heen buitelen? Heb je het gevoel alles in je hoofd te moeten oplossen? Dan is deze meditatie voor jou. We brengen alle gedachten simpelweg onder in een wolk. En besluiten om die wolk voor nu even te laten.

Activeer je innerlijke kracht in 3 minuten per dag. Probeer Mindful Minuut nu 1 maand gratis, incl. meditaties via WhatsApp, toegang tot de app met 500+ meditaties en deelname aan Mindful Meetup. Meer info

Met deze instap-meditatie oefen je 10 minuten lang met de aandacht bij de ademhaling houden. Dat blijkt nog niet zo makkelijk! Het is de kunst om telkens weer op een vriendelijke manier de aandacht terug te brengen, telkens als je afdwaalt. Veel plezier!