Onze ziel wil niet perfect zijn, maar 'heel' zijn. In deze meditatie richten we ons op dat gevoel van 'heelheid'. Precies goed zoals je bent. 🙌

Deze themaserie staat tijdelijk op Spotify. Word lid van ⁠Mindful Minuut⁠ voor dagelijkse korte down-to-earth meditaties via WhatsApp én een app met ruim 550 meditaties om uit te kiezen 👉 ⁠Start nu⁠

Als je de neiging hebt tot perfectionisme, kan dit helpen: 80% is goed genoeg. Volgens de 80/20 regel kost het 80% van je tijd & inspanning om tot de laatste 20% van het resultaat te komen. Voor veel taken geldt dat 80% voldoende is, zeker als je aan jezelf hoge eisen stelt. Probeer het eens uit!

Deze themaserie staat tijdelijk op Spotify. Word lid van ⁠Mindful Minuut⁠ voor dagelijkse korte down-to-earth meditaties via WhatsApp én een app met ruim 550 meditaties om uit te kiezen 👉 ⁠Start nu⁠

Perfectionisme is een strijd die je niet kunt winnen. In deze Mindful Minuut mediteren we met de wijze woorden van Jan Geurtz.

Deze themaserie staat tijdelijk op Spotify. Word lid van ⁠Mindful Minuut⁠ voor dagelijkse korte down-to-earth meditaties via WhatsApp én een app met ruim 550 meditaties om uit te kiezen 👉 ⁠Start nu⁠

Emotioneel perfectionisme is dat je bepaalde eisen stelt aan je emotionele gesteldheid en hoe je met dingen omgaat, die je onmogelijk waar kan maken. Je hebt stress en vind jezelf een sukkel dat het je zo raakt, je loopt te piekeren en en vind dat je het 'gewoon' los zou moeten kunnen laten... Herkenbaar? Vandaag een langere meditatie waarin we dit verkennen, en je je emoties even mag laten zijn zoals ze zijn. Ik leerde dit concept kennen via perfectionismecoach Evelien Bijl. Haar programma en boek 'Goed Genoeg' zijn een aanrader: https://mindfulminuut.nl/goed-genoeg

Deze themaserie staat tijdelijk op Spotify. Word lid van ⁠Mindful Minuut⁠ voor dagelijkse korte down-to-earth meditaties via WhatsApp én een app met ruim 550 meditaties om uit te kiezen 👉 ⁠Start nu⁠

Het idee dat je perfect moet zijn om van gehouden te worden? Onzin! Juíst kwetsbaarheid is nodig in de liefde. 💗

Deze themaserie staat tijdelijk op Spotify. Word lid van ⁠Mindful Minuut⁠ voor dagelijkse korte down-to-earth meditaties via WhatsApp én een app met ruim 550 meditaties om uit te kiezen 👉 ⁠Start nu⁠

We mediteren met de mooie woorden die Paus Franciscus in het ziekenhuis schreef over perfectie. Spoiler: perfectie bestaat niet.

Deze themaserie staat tijdelijk op Spotify. Word lid van ⁠Mindful Minuut⁠ voor dagelijkse korte down-to-earth meditaties via WhatsApp én een app met ruim 550 meditaties om uit te kiezen 👉 ⁠Start nu⁠

Fouten maken, de horror van een perfectionist. Wat als je fouten kan zien als het bewijs dat je risico durfde te nemen en kwetsbaar durfde te zijn? Wat als je fouten kunt vieren?

Deze themaserie staat tijdelijk op Spotify. Word lid van ⁠Mindful Minuut⁠ voor dagelijkse korte down-to-earth meditaties via WhatsApp én een app met ruim 550 meditaties om uit te kiezen 👉 ⁠Start nu⁠

Hoe kun je meditatie en mindfulness nou gebruiken om je perfectionisme los te laten? Daar gaat deze Mindful Minuut over.

Deze themaserie staat tijdelijk op Spotify. Word lid van ⁠Mindful Minuut⁠ voor dagelijkse korte down-to-earth meditaties via WhatsApp én een app met ruim 550 meditaties om uit te kiezen 👉 ⁠Start nu⁠

Welkom bij deze themaserie over het loslaten van perfectionisme. Heb jij de neiging (onrealistisch) hoge eisen aan jezelf te stellen? Nooit echt tevreden te zijn? Dan is deze week voor jou. Meditatie en mindfulness kunnen ons helpen bij perfectionisme. Start de audio en let's go.

Deze themaserie staat tijdelijk op Spotify. Word lid van Mindful Minuut voor dagelijkse korte down-to-earth meditaties via WhatsApp én een app met ruim 550 meditaties om uit te kiezen 👉 Start nu

Over deze meditatie:

Tijd voor ontspanning. Door spieren eerst aan te spannen en vervolgens te ontspannen, lukt het vaak om tot diepere ontspanning te komen. 💆 Dit wordt ook wel Progressive Muscle Relaxation (PMR) genoemd. Laat je weten hoe het voor je was?

Vond je dit een fijne meditatie? Probeer dan ook eens ⁠⁠⁠Mindful Minuut⁠⁠⁠.

Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte:

• Ontvang elke ochtend van mij een spraakbericht via WhatsApp met een nieuwe meditatie van max 5 min.
• Onbeperkt toegang tot de Mindful Minuut App met een meditatie voor elk moment, van korte pauzemomenten tot slaapmeditaties en bodyscans.
• Maandelijkse Zoom-sessies om samen te mediteren en verdiepen.

Meer info via deze link 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/spotify-actie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠