Tijd voor ontspanning. Door spieren eerst aan te spannen en vervolgens te ontspannen, lukt het vaak om tot diepere ontspanning te komen. 💆 Dit wordt ook wel Progressive Muscle Relaxation (PMR) genoemd. Laat je weten hoe het voor je was?

Vond je dit een fijne oefening? Dan is Mindful Minuut echt iets voor jou!

Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte:

• Ontvang elke ochtend van mij een spraakbericht via WhatsApp met een nieuwe meditatie van max 5 min.
• Onbeperkt toegang tot de Mindful Minuut App met een meditatie voor elk moment, van korte pauzemomenten tot slaapmeditaties en bodyscans.
• Maandelijkse Zoom-sessies om samen te mediteren en verdiepen.

Meer info via deze link 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/spotify-actie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Is je hoofd overprikkeld? Switch van denken naar voelen. Op momenten dat je merkt dat je hoofd overuren draait, kun je simpelweg de aandacht verplaatsen van de gedachten naar het gevoel. Dan kom je dichter bij jezelf en ontstaat er ruimte 🙏

Vond je dit een fijne meditatie? Dan is Mindful Minuut echt iets voor jou!

Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte:

• Ontvang elke ochtend van mij een spraakbericht via WhatsApp met een nieuwe meditatie van max 5 min.
• Onbeperkt toegang tot de Mindful Minuut App met een meditatie voor elk moment, van korte pauzemomenten tot slaapmeditaties en bodyscans.
• Maandelijkse Zoom-sessies om samen te mediteren en verdiepen.

Meer info via deze link 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/spotify-actie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Als je een sneeuwbol schudt, dwarrelen de sneeuwvlokjes door de bol. Om de vlokjes weer naar de bodem te laten zakken, moet je de bol met rust laten. Net zoals in meditatie, daar laten we ook het stof van het dagelijks leven even neerdwarrelen. Kom tot rust met deze korte meditatie ❄️

In deze meditatie staat de mantra 'be the space' centraal. Wees de ruimte voor alles wat zich aandient in het hier en nu 🫴

Vond je dit een fijne meditatie? Dan is Mindful Minuut echt iets voor jou!

Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte:

• Ontvang elke ochtend van mij een spraakbericht via WhatsApp met een nieuwe meditatie van max 5 min.
• Onbeperkt toegang tot de Mindful Minuut App met een meditatie voor elk moment, van korte pauzemomenten tot slaapmeditaties en bodyscans.
• Maandelijkse Zoom-sessies om samen te mediteren en verdiepen.

Meer info via deze link 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/spotify-actie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vandaag nodig ik je uit om je voor een paar minuten over te geven aan rust 💆

Vond je dit een fijne meditatie? Dan is Mindful Minuut echt iets voor jou!

Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte:

• Ontvang elke ochtend van mij een spraakbericht via WhatsApp met een nieuwe meditatie van max 5 min.
• Onbeperkt toegang tot de Mindful Minuut App met een meditatie voor elk moment, van korte pauzemomenten tot slaapmeditaties en bodyscans.
• Maandelijkse Zoom-sessies om samen te mediteren en verdiepen.

Meer info via deze link 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/spotify-actie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hey, welkom bij deze gloednieuwe themaweek van Mindful Minuut waarin we focussen op: van overprikkeling naar rust. Verwacht elke dag een meditatie die jou een beetje rust geeft en je laat verbinden met jezelf en je lichaam, juist op momenten dat de wereld (of je eigen gedachten) op je afkomen. 🧘

Vond je dit een fijne meditatie? Dan is Mindful Minuut echt iets voor jou!

Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte:

• Ontvang elke ochtend van mij een spraakbericht via WhatsApp met een nieuwe meditatie van max 5 min.
• Onbeperkt toegang tot de Mindful Minuut App met een meditatie voor elk moment, van korte pauzemomenten tot slaapmeditaties en bodyscans.
• Maandelijkse Zoom-sessies om samen te mediteren en verdiepen.

Meer info via deze link 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/spotify-actie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Heb je vandaag ergens 4 minuten tussendoor om even in te checken met jezelf? Deze Mindful Minuut helpt je erbij. We wensen je een hele mooie dag! 🎄

Meld je gratis aan voor RESTART: op dinsdag 6 januari neem ik je mee in een 1,5 uur online reflectiesessie waarin je 2025 energetisch afrondt en met helderheid en vertrouwen richting geeft aan 2026. Met meditatie, visualisatie en het maken van een persoonlijk jaaroverzicht 👉 Aanmelden via ⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/restart⁠⁠⁠⁠

Metta is een Boeddhistisch concept dat 'liefdevolle vriendelijkheid' betekent. Ik vind het fijn om rond de feestdagen wat extra metta te beoefenen, omdat het goed bij de Kerstgedachte past 🙏🏼 Zet deze metta-meditatie op voor een liefdevol rustmomentje ❤️. Geniet ervan 😊

Meld je gratis aan voor RESTART: op dinsdag 6 januari neem ik je mee in een 1,5 uur online reflectiesessie waarin je 2025 energetisch afrondt en met helderheid en vertrouwen richting geeft aan 2026. Met meditatie, visualisatie en het maken van een persoonlijk jaaroverzicht 👉 Aanmelden via ⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/restart⁠⁠⁠⁠

Merry Christmas! 🤶 Wij wensen je hele fijne Kerstdagen 🙏🏼🎄 Vergeet niet af en toe een rustmomentje te nemen. En even stil te staan bij al het moois om je heen, klein of groot. We helpen je daarbij met deze dankbaarheidsmeditatie 🥰

Meld je gratis aan voor RESTART: op dinsdag 6 januari neem ik je mee in een 1,5 uur online reflectiesessie waarin je 2025 energetisch afrondt en met helderheid en vertrouwen richting geeft aan 2026. Met meditatie, visualisatie en het maken van een persoonlijk jaaroverzicht 👉 Aanmelden via ⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/restart⁠⁠⁠⁠

Vandaag een ode aan mildheid en compassie voor rond de feestdagen. Laten we met een milde blik naar onszelf en anderen kijken. ⭐️

Meld je gratis aan voor RESTART: op dinsdag 6 januari neem ik je mee in een 1,5 uur online reflectiesessie waarin je 2025 energetisch afrondt en met helderheid en vertrouwen richting geeft aan 2026. Met meditatie, visualisatie en het maken van een persoonlijk jaaroverzicht 👉 Aanmelden via ⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/restart⁠⁠⁠⁠