Met een pasgeboren tweeling en een peuter is het leven nogal chaotisch. En als je – net zoals ik – nogal van structuur houdt, kan dat best overweldigend zijn. Ik merkte toen de tweeling een week of 6 oud was dat ik heel erg op zoek was naar hoe ik iets meer een ritme in onze dagen in kon bouwen. Tot ik erachter kwam dat het leven daar helemaal niet ontspannener van werd. In deze podcast bespreek ik hoe het lukte om flow te vinden in de chaos en hoeveel kracht er zit in meebewegen met wat er op dit moment nodig is.

Boekentip: “Living in Flow: The science of synchronicity and how your choices shape your world” van Sky Nelson-Isaacs

Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een meditatie opgenomen die je helpt onderzoeken hoe je kan ontspannen in het gevoel van chaos: patreon.com/Mindfulmoederschap

Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238

Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: [email protected]

Vroeger, voor de kindjes er waren… Toen was er tijd voor yoga, toen waren vakanties nog ontspannen, toen kon ik lekker een heel weekend opladen bij een fijne cursus. Nu we drie kinderen onder de drie hebben is het een zoektocht naar welke andere vormen van selfcare er nog wel mogelijk zijn. In deze podcast bespreek ik een aantal boeken die ik de laatste tijd heb gelezen over het belang van nietsdoen en deel ik hoe ik elke dag een beetje ruimte probeer te vinden voor selfcare en mindfulness. Want hoewel dat niet altijd makkelijk is, helpt het me enorm om op de been te blijven en mezelf een leuke moeder te blijven vinden.

Boekentips:

“How to do nothing: Resisting the attention economy” van Jenny Odell

“Digital minimalism: Choosing a focused life in a noisy world” van Cal Newport

“Four thousand weeks: Time management for mortals” van Oliver Burkeman

Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een meditatie opgenomen die je helpt om jezelf te geven wat je op dit moment nodig hebt: patreon.com/Mindfulmoederschap

Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238

Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: [email protected]

Misschien wel het aller-, aller-, allermoeilijkste aan een tweelingmoeder zijn is dat het onmogelijk is om altijd in iedereens behoeften te voorzien. Alles wat ik gewend was om te doen met mijn eerste kindje, zoals samen slapen, veel dragen en voeden op verzoek bleek ineens een stuk minder vanzelfsprekend. Het gevolg is dat ik vaak rondloop met het gevoel alleen maar tekort te schieten. Ik leg de lat duidelijk weer eens veel te hoog voor mezelf. In deze aflevering van de podcast bespreek ik hoe ik meer realistische verwachtingen voor mezelf probeer te creëren en het belang van focussen op wat ik allemaal wel goed doe als moeder. Daarnaast neem ik je mee in mijn meditatietechniek die me helpt om dat schuldgevoel helemaal te doorvoelen en vervolgens ook weer los te laten.

Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een meditatie opgenomen die je helpt contact te maken met de bron van moederkracht en liefde in jou – zodat je altijd vanuit die sterke kant van jezelf kunt moederen: patreon.com/Mindfulmoederschap

Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238

Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: [email protected]

Ik ben niet zo goed in om hulp vragen. Sterker nog, ik ben notoir slecht in om hulp vragen en zou het liefste altijd alles helemaal kunnen/willen doen. Maar toen onze tweeling geboren werd was dat echt niet langer mogelijk. In deze podcast bespreek ik de blokkades die ik bij mezelf tegenkwam als het gaat over hulp mogen vragen maar ook hoe dit uiteindelijk leidde tot een groot gevoel van dankbaarheid en verbondenheid met de mensen om me heen. Dat ik mezelf nu veel meer toesta om hulp te vragen maakt me een veel leukere moeder dan dat ik ben als ik alles alleen probeer te doen. Ik geef ook wat praktische tips die mij erg geholpen hebben bij het inschakelen van hulp.

Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een meditatie opgenomen die je helpt contact te maken met alle moeders uit jouw eigen moederlijn – helemaal terug tot de eerste mens op aarde – en te visualiseren hoe die bij je zijn om je te helpen als je het even moeilijk hebt: patreon.com/Mindfulmoederschap

Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238

Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: [email protected]

Naarmate ik langer moeder ben kom ik erachter dat ik best wel vaak dingen doe uit angst. En dan heb ik het vooral over de angst dat mijn kinderen emotioneel beschadigd raken als ik het niet goed genoeg doe en/of als ik niet beschikbaar genoeg ben voor ze. Uiteraard ligt daar een oude wond onder uit mijn eigen kindertijd – iets waar ik mijn kinderen tegen wil beschermen. In deze podcast deel ik hoe ik steeds beter leer luisteren naar mijn lichaam om zo te voelen, in plaats van te bedenken, wat het meest liefdevolle is dat ik in een gegeven situatie zou kunnen doen. Zo kan ik stukje bij beetje steeds meer ontspannen in het moederschap en ontstaat er ook wat ruimte voor mezelf.

Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een meditatie opgenomen die je helpt om op deze wijze af te stemmen op je lichaam en te zien wat voor oude patronen of wonden er onder jouw angsten liggen. Ik neem je daarna mee naar een plek van vertrouwen en ontspanning in je lichaam: patreon.com/Mindfulmoederschap

Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238

Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: [email protected]

Als je net (opnieuw) ouders geworden bent kan het moeilijk zijn om je partner te blijven vinden. Bij ons werd dat even heel acuut zichtbaar toen mijn partners vader overleed tijdens de kraamtijd. Hoe graag ik er emotioneel ook voor hem wilde zijn, ik was te hormonaal en te veel in beslag genomen door de nieuwe gezinssituatie om dat echt te kunnen. In deze podcastaflevering deel ik de kleine tips & tricks die mij hielpen toch een beetje met mijn partner in verbinding te blijven. Ik vertel onder andere hoe we toch proberen een beetje ruimte te blijven creëren voor elkaar op hectische dagen en met welke kleine vraag je met nieuwe ogen weer naar je partner gaat kijken.

Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een meditatie opgenomen die je helpt om te kijken hoe je je op dit moment verhoudt tot je partner en wat je nodig hebt in die relatie: patreon.com/Mindfulmoederschap

Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238

Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: [email protected]

Na 2 (of eigenlijk 3) bevallingen kan ik wel zeggen dat ik helaas niet gelijk op een roze wolk zit. Dat is ook niet zo gek want – naast alle hormonale veranderingen die opspelen - is moeder worden natuurlijk een enorm transitieproces. Na mijn eerste bevalling moest ik heel erg wennen aan het idee dat ik voor altijd voor iemand anders verantwoordelijk was. Na mijn tweede bevalling voelde ik heel veel verdriet en rouw over het einde van ons gezin van drie. In deze podcast deel ik de technieken die ik gebruikte om met die zware gevoelens om te gaan. Ook vertel ik hoe ik belly binding gebruikte om een fysiek gevoel van stevigheid te creëren dat ik in de kraamweken erg goed kon gebruiken.

Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een meditatie opgenomen die je helpt om het contact met je buik weer te herstellen en zo de stevigheid in jezelf te vinden: patreon.com/Mindfulmoederschap

Boekentip: “Life Is in the Transitions” van Bruce Feiler

Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238

Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: [email protected]

Als moeder van een jonge tweeling kwam ik erachter dat de definitie van slapeloze nachten altijd nog wat verder opgerekt kan worden. En elke twee uur wakker worden om te kolven, te voeden en baby’tjes overeind te houden doet nogal wat met je gemoed. In deze podcast deel ik de tips en tricks die ik ontdekt heb om toch nog een beetje te kunnen blijven genieten van de kraamtijd – ondanks het enorme slaaptekort. Ik check overdag regelmatig bij mezelf in om te kijken hoe ik me voel en blijk dan toch een stuk vaker te genieten dan dat ik me echt bewust van was. Ik heb ook gezorgd voor voldoende ondersteuning zodat ik de ruimte heb om niets te hoeven doen. Daarnaast heb ik manieren gevonden om van de nachtvoedingen ook kleine oplaadmomenten te maken.

Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen heb ik bij deze aflevering een Yoga Nidra meditatie opgenomen die je helpt bij het inslapen en/of als je even wilt opladen: patreon.com/Mindfulmoederschap

Boekentip: “The Fourth Trimester” van Kimberley Ann Johnson

Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238

Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: [email protected]

Toen ik moeder werd van een tweeling realiseerde ik me weer wat een enorme transitie het moederschap toch is. Als moeder van twee pasgeboren baby’s en een peuter die net twee is geworden is het elke dag zoeken naar hoe ik zo goed mogelijk voor de kindjes en mezelf kan zorgen. Van nature zit ik erg in mijn hoofd en ik kan het moederschap soms enorm over-analyseren. In deze podcast deel ik de meditatie- en mindfulness technieken die me elke keer weer helpen om uit mijn hoofd te komen en te voelen wat de meest liefdevolle (re)actie is in de situatie die zich op dat moment aandient.

Voor de Patreon accounthouders die deze podcast financieel ondersteunen neemt ik elke week een meditatie op: patreon.com/Mindfulmoederschap

Word ook lid van de Facebookgroep: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091442865238

Heb je vragen of ideeën voor de podcast dan kun je me mailen: [email protected]