La mindfulness in movimento integra la consapevolezza del momento presente con il movimento fisico, trasformando attività quotidiane o esercizi specifici in meditazione attiva.

Si focalizza sull'osservazione senza giudizio delle sensazioni corporee, del respiro e dell'ambiente, migliorando la connessione mente-corpo, riducendo ansia e dolore.Elementi chiave:Non giudizio: Osservare pensieri ed emozioni senza etichettarli, mantenendo la curiosità.Respiro: Usato come ancora per mantenere l'attenzione nel presente.Centratura: Percepire il proprio "centro vitale" durante il movimento. Questa pratica non cerca la prestazione fisica, ma la consapevolezza, permettendo di gestire meglio tensioni e stress. https://monicaborghini.it

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