Als alles goed gaat, ben je al even aan de slag met de Ademfocus en de Bodyscan.
Je brengt al verschillende Adempauzes in je dag.
Is dit nog niet het geval, begin dan daar voor je verder gaat.
Deze mindfulness meditatie reeks zit  opbouwend in elkaar: de ene is een stapsteen voor de volgende. 
De geluidsmeditatie helpt je om nu je focus op je omgeving te brengen zonder jezelf te verliezen. Je leert om een 'open focus' te creëeren. 
Dit betekent dat je open staat voor alles wat je hoort zonder op één iets specifiek in te zoomen. Zonder te interpreten. Zonder te oordelen.
Zo leer je niet-oordelende aandacht te hebben voor wat is.

Support the show