Esta é uma prática de mindfulness do programa Mindfulness Based Heath Promotion MBHP, é um exercício que desenvolve a consciência ao observar sons e pensamentos conforme surgem e desaparecem. Ao perceber a transitoriedade dos fenômenos mentais, o praticante aprende a reconhecer e liberar pensamentos, fortalecendo a saúde emocional.​ (Não possuí sons de fundo por ser uma prática de mindfulness) #mbhp #mbsr #atençãoplena #mindfulness #awareness #consciência