Prática que integra atenção plena e consciência corporal por meio de movimentos lentos e conscientes em posição em pé. Promove presença no corpo, reconhecimento de limites, e aceitação das sensações físicas e emocionais. Uma ponte entre a meditação formal e a vida diária, cultivando autocuidado, curiosidade e resposta consciente. #mbhp #mbsr #protocolodemindfulness

Prática que integra atenção plena e consciência corporal por meio de movimentos lentos e conscientes em posição deitada. Promove presença no corpo, reconhecimento de limites, e aceitação das sensações físicas e emocionais. Uma ponte entre a meditação formal e a vida diária, cultivando autocuidado, curiosidade e resposta consciente. #mbhp #mbsr #protocolodemindfulness

(Three-Step Breathing Space) Uma prática informal breve, profunda e restauradora de mindfulness, que convida você a pausar por alguns instantes no seu dia, criar presença e cultivar clareza. Em três passos simples — tomada de consciência, centramento na respiração e expansão da atenção ao corpo como um todo — esta prática ajuda a reconhecer como você está, ancorar-se no momento presente e abrir-se à experiência com gentileza.

No contexto do mindfulness, a compaixão é praticada como um estado mental e emocional treinável, que fortalece a conexão humana, a empatia e o acolhimento — elementos essenciais para o bem-estar e a saúde emocional, especialmente em contextos de pressão, erro ou sofrimento. (Como é uma prática de mindfulness fazemos esta prática sem sons de fundo)

Esta é uma prática de mindfulness do programa Mindfulness Based Heath Promotion MBHP, é um exercício que desenvolve a consciência ao observar sons e pensamentos conforme surgem e desaparecem. Ao perceber a transitoriedade dos fenômenos mentais, o praticante aprende a reconhecer e liberar pensamentos, fortalecendo a saúde emocional.​ (Não possuí sons de fundo por ser uma prática de mindfulness) #mbhp #mbsr #atençãoplena #mindfulness #awareness #consciência

Esta é uma prática de mindfulness do programa Mindfulness Based Heath Promotion MBHP, é um exercício que desenvolve a consciência ao observar sons e pensamentos conforme surgem e desaparecem. Ao perceber a transitoriedade dos fenômenos mentais, o praticante aprende a reconhecer e liberar pensamentos, fortalecendo a saúde emocional.​ (Não possuí sons de fundo por ser uma prática de mindfulness) #mbhp #mbsr #atençãoplena #mindfulness #awareness #consciência

Uma meditação matinal para despertar corpo, mente e espírito com intenção, leveza e propósito. Ao longo desta prática guiada, você será conduzido(a) a acessar sua melhor versão, cultivar gratidão e alinhar-se com o presente. Ideal para começar o dia com clareza, serenidade e conexão interior. #meditação #matinal

Nesta prática, você não vai buscar amor em outro lugar.Você vai lembrar que ele já está aí — dentro de você.⠀✨ Um amor que aquece, que acolhe, que preenche.Um amor que não depende de ninguém.⠀Você vai ser guiado(a) a sentir, expandir e irradiar esse amor por todo o seu corpo,e depois… para o mundo.⠀🌬️ Respire, feche os olhos e permita-se acessar essa fonte inesgotável de ternura e presença.Porque amar a si mesmo é um ato espiritual.⠀🎧 Dê play na prática e comece agora.📌 Salve para repetir sempre que precisar se lembrar de quem você é.⠀#AmorPróprio #MeditaçãoGuiada #Mindfulness #AmorInterior #CuraPeloAmor #ThaiRibeiro

Essa prática combina respiração consciente e mantras para ajudar a acolher e transformar a ansiedade com presença e gentileza. Por meio da respiração 4-7-8 e da contagem em quatro tempos, ela acalma o sistema nervoso, enquanto o mantra “Deixa estar” convida à aceitação e à pausa da batalha interna. É uma ferramenta simples para momentos de tensão, cultivando equilíbrio emocional e autocuidado no dia a dia.

Essa prática conduz a um estado de presença gentil, iniciando com a consciência corporal e da respiração. Em seguida, convida à visualização de um lugar seguro e da presença de uma pessoa querida, despertando empatia e envio de votos de bem-estar. Posteriormente, o foco se volta para a própria trajetória, reconhecendo a humanidade em si — com luzes e sombras — e cultivando compaixão pessoal por meio de frases amáveis. A prática termina com o retorno ao corpo presente e o convite a levar essa atitude amorosa para o cotidiano. #meditação