Mindre hvad, mere hvorfor

By Ida Thyrring og Nikolaj Bach

Med Ida Thyrring og Nikolaj Bach.

En podcast om mening, mindset og motivation.

Dette er podcasten for dig, der vil være nysgerrig på dine vaner, tanker og handlemønstre og skabe varig forandring i d... more

· Health & Fitness

FAQs about Mindre hvad, mere hvorfor:

How many episodes does Mindre hvad, mere hvorfor have?

The podcast currently has 14 episodes available.

Mindre hvad, mere hvorfor episodes:

August 09, 2020 #4 Fleksibilitet - en vej ud af alt-eller-intet-tænkning
(OBS: Skru godt op for denne episode - der var lidt problemer med lydoptagelsen. Det er fikset til næste episode!)

Et fleksibelt, afslappet eller balanceret forhold til mad. Tre ord, der ofte bruges synonymt, men som i virkeligheden ikke betyder det samme.

I denne episode ser vi nærmere på begrebet fleksibilitet, og værdien af at kunne tilpasse sig. Ikke kun indenfor spisning, men også i forhold til at have et fleksibelt mindset - noget, der indenfor ACT (acceptance and commitment therapy) er kendt som psykologisk fleksibilitet.

Vil du gøre op med alt-eller-intet-tænkning, forbedre din tilpasningsevne og gå i den retning du gerne vil? Så lyt med på denne episode, og bliv klogere på fleksibilitet.
...more
51min
July 24, 2020 #3 At prioritere er ikke det samme som at være restriktiv - om meningsfulde begrænsninger og frygten for udefra-styring
Der findes ikke gode og dårlige madvarer. Det handler om kontekst og mængde. Vidste du, at det samme også gælder for restriktioner?

Hvor vi ofte snakker om restriktioner som noget negativt, så er fravalg og begræsningsninger faktisk en nødvendig og vigtig del af livet. Man er nødt til at prioritere, og hvor der er et valg, er der også et fravalg.

Og det er helt okay. Det vigtige spørgsmål er, om det er restriktion for restriktionens skyld, eller det er en meningsfuld prioritering af det, der er vigtigt?

Vi snakker også om frygten for udefra-styring og idéen om, at begrænsning altid skal komme indefra.
Tager du eksempelvis dig selv i at sige: "Jeg vil have, at alting skal kunne være tilgængeligt, og at det er der mig, der skal styre mig"?

Så lyt med på denne episode, hvor vi snakker om værdien af fravalg, prioritering og meningsfuld udefra-styring. For hvad nu hvis du pludselig kunne bruge din energi på andet end at være kontrolleret indefra?
...more
41min
July 10, 2020 #2 Myten om målstregen - om at udsætte for evigt, mens valget bliver ved med at være der
"Men så bliver valget jo ved med at være der!"

Med udgangspunkt i denne aha-oplevelse fra en af Idas klienter taler vi om myten om målstregen.
Myten om at vi forevigt kommer i mål med en proces, som derefter holder helt op med at være krævende.
Men livet bliver ved, indtil det ikke gør. Og indtil da er valget der stadig.

Og det betyder rigtig meget for, hvordan vi i virkeligheden burde gribe forandringsprocessser an. Hvorfor slankekure pr. definition ikke virker, og hvorfor fleksibilitet og holdbarhed er nøgleord - i stedet for at det skal være forkert, hvis et vægttab fx føles overkommeligt.

Myten om målstregen får os ikke kun til at sabotere vores egen indsats, men den kan også få os til at udsætte det, der i virkeligheden er vigtigt for os - måske for evigt.

Vil du have gjort op med myten om målstregen, og få inspiration til at sætte dig op til succes? Så lyt med på denne episode.
...more
38min
June 26, 2020 #1 "Jeg skal bare tage mig sammen!" - om "bare"-fælden, myten om viljestyrke, og den eneste dårlige undskyldning
Hører du ofte dig selv sige "Jeg skal bare tage mig sammen", eller "jeg har jo bare dårlige undskyldninger"?

I første episode af podcasten snakker vi om hvordan sådanne fortællinger bliver et benspænd for at bevæge dig i den retning du i virkeligheden gerne vil.

Vi fortæller om "bare-fælden", og hvordan den bliver en blokering for handling, og en uhensigtsmæssig udvej fra at forholde sig til det, der virkeligt er ubehageligt. Det er jo bare...

Og så byder vi velkommen til podcasten, fortæller om os selv og vores baggrund, og hvordan vi i sin tid mødte hinanden. Tak fordi du lytter med.
...more
34min

FAQs about Mindre hvad, mere hvorfor:

How many episodes does Mindre hvad, mere hvorfor have?

The podcast currently has 14 episodes available.

More shows like Mindre hvad, mere hvorfor

De tre Principper med Stærk & Donkin

2 Listeners

Mit Liv Som 3P'er

0 Listeners

Share Mindre hvad, mere hvorfor

Sign up to save your podcasts

Mindre hvad, mere hvorfor

FAQs about Mindre hvad, mere hvorfor:

How many episodes does Mindre hvad, mere hvorfor have?

Mindre hvad, mere hvorfor episodes:

FAQs about Mindre hvad, mere hvorfor:

How many episodes does Mindre hvad, mere hvorfor have?

More shows like Mindre hvad, mere hvorfor

De tre Principper med Stærk & Donkin

Mit Liv Som 3P'er