I denne episode skal vi snakke om en ACT-klassiker. Nemlig undgåelsesadfærd.

Vi mennesker har mange fortællinger om os selv.

Accept er ikke bare at lade stå til, og affinde sig med sin situation. Men accept er en forudsætning for rent faktisk at kunne gøre noget, i den situation du står i.

Og lige nu står vi alle i en svær situation. Derfor har vi valgt at udgive webinaret "accept er ikke det samme som at lade stå til", som en podcast. Webinaret optog vi under sidste lockdown (ja, det var faktisk den spæde start på "Mindre Hvad, Mere Hvorfor"-podcasten), og nu hvor vi igen står i en nedlukning har snakken om accept næppe været mere relevant.

I har spurgt, og vi har svaret.

Hvordan mødte Ida og Nikolaj hinanden? Hvorfor er det værdifuldt at sige tingene højt - og hvordan tror man nok på sig selv til at gøre det? Hvad gør vi selv, når vi tvivler på os selv? Er det rigtigt, at hvis du er kørt af sporet, så var du ikke på det rette spor?

I disse tider tales der meget om problemerne ved det store fokus på kropsidealer. Om et usundt fokus på kroppen, og jagten efter en uopnåelig krop - med stress, utilstrækkelighed og spiseforstyrrelser til følge.

Det dykker vi ned i i denne episode hvor Ida har fået besøg af Olivia Uhrbrand (historiestuderende og vært på podcasten "Forfængelighedens århundrede", i samarbejde med Nationalmuseet), der har undersøgt kropsidealer i et historisk perspektiv gennem de sidste 300 år. Og hun er klar til at vende op og ned på det meste du troede om usunde kropsidealer, og årsagen til dem.

Hvordan skaber du en vane?

Ja og nej. Om måden du arbejder med ny adfærd er hensigtsmæssigt, handler om hvor fleksibel du er i din tilgang. Om hvor stor en margin du giver dig selv for at fejle. Og det handler om hvorfor.

Virker det kompliceret? Så lyt med på denne episode, hvor vi giver konkrete råd til vaneændringer, som du kan tage med dig og anvende med det samme.

I denne episode har vi besøg af Ida og Nikolajs kollega og coach, Mia Korsholm.

Og hvordan forholder vi os til problemet at "balance", tilladende spisning og kropsaccept for mange blot bliver til nye, ufleksible regler?

Hvordan tager man handlekraften tilbage, når man føler sig fanget i begrænsende regelsæt? Det snakker vi om i denne episode.

Man skal både være der MED klienten, men man skal også være der FOR klienten.

"Hvorfor siger du nej til kage, er du nu på kur igen?"

Når vi skal navigere i nutidens fristende madmiljø, så skal vi ikke kun forholde os til hvad vi selv har lyst til at spise.

Vidste du at det vi ser, påvirker os meget mere end vi aner? Og at hjernen nok aldrig helt glemmer en vane?

Vi snakker om adfærd, bøvl og selvhjælp på godt og ondt. Og vi er sikre på at du kan tage noget gavnligt med fra denne episode, hvis du er i en forandringsproces, eller gerne vil ændre en vane til det bedre.