Hvis du har MS, så vet du at trening er viktig. Men det kan være vanskelig å komme igang, og vanskelig å vite hva som er riktige øvelser for deg med dine forutsetninger. Vil du ha skikkelig kompetent veiledning når du trener? Da anbefaler jeg å skaffe seg en fysioterapeut. Har du MS, så går det på frikortet, slik at du i løpet av et år betaler veldig lite.  Det er lange ventelister, så sett deg i kø hos en du får anbefalt - som gir deg oppmuntring og veiledning, slik at du blir motivert til å trene mer.

I forrige episode delte jeg erfaringene med hvordan jeg over flere måneder har gått bedre. Idag snakker jeg om funksjonell trening, og hvordan jeg tror kombinasjonen av utholdenhetstrening og funksjonell trening skaper nevroplastisitet, og bidrar til at den gode utviklingen fortsetter.

Kan man settes ett år tilbake? Er det mulig å bli bedre til å gå?

Jeg har plutselig hatt seks uker med vesentlig bedre gange - og her utforsker jeg litt om hva som kan være grunnen til det. Stikkord er høy puls og nevroplastisitet.

Les mer på www.mindscape.no

Forskning på progressiv MS har lite fokus i media nå, fordi forskningen på bremsemedisiner har så mye plass i media og i MS-organisasjoner. For oss som har Progressiv MS - uansett om det er Primær eller Sekundær, så kan det kjennes som om vi er helt glemt. Heldigvis finnes den internasjonale Progressive MS Alliance, og de har lagt ut en film med sin årsrapport. Jeg vet at mange synes det er vanskelig å henge med på de internasjonale webinarene, så jeg har laget en oppsummering på norsk. Disclaimer: Jeg er ikke medisinsk fagperson, dette er mine tolkninger.

Dette er lydsporet til en filmen jeg laget, den kan du se på www.mindcape.no

Hilsen Elin

Når man er kronisk syk kan man bli fullstendig overveldet av alt man burde gjøre for å bli bedre, og som kan ta opp fryktelige mye av tiden din. Her gir jeg tre tips til hvordan du kan håndtere det, og samtidig bygge viljestyrke: 

1) Prioriter

2) Tenk som en prosjektleder

3) Tenk som en toppidrettsutøver

Les mer på www.mindscape.no

Dette er lydsporet, se filmen med alle punktene her: https://www.mindscape.no/mote-om-progressiv-ms/

Grubling handler om fortiden, bekymring om fremtiden. Men hva om du får en teknikk for å lage et alternativ når tankene blir dystre?

Her forteller jeg mer om hvilke teknikker du kan bruke for at målet ditt skal ha effekt også når den innledende motivasjonen  begynner å bli tynnslitt. Det handler om å bruke helt enkle tankeøvelser for å skape godfølelse - og å sikre at underbevisstheten din drar deg i riktig retning hver dag! Dette er mental trening som hjelper deg uansettt - enten du er idrettsutøver på topp nivå, eller du sliter med store, fysiske begrensninger. Det krever litt innsats men gir fantastisk belønning!

Det første som må til for å få til endring er å sette seg et mål Men hva hvis du er kronisk syk? Hva er mulig å få til når man har åpenbare begrensninger? Hva kan du kontrollere selv, tross alt? 

Les mer på www.mindscape.no